MOL Forum virker igen

Fornuftigt FB program + Cardio

TroelsP

By TroelsP,
in Træningsprogrammer

 Share

Recommended Posts

TroelsP Medlem

TroelsP

Posted
Posted

Skal igang med 3 måneder, hvor jeg skal stramme kroppen op, dvs mere masse og styrke og lavere fedtprocent.

Skal kobinere FB med cardio iform af løb.

Havde selv tænkt på:Man-, Ons- og Fredag

Squat 5 x 5

Dødløft 5 x 5

Bænkpres 5 x 5

Pull ups 5 x 5

Bent over row 3 x 10

Militær pres 3 x 10

Bench Dips 3 x 10

Barbell Curl 3 x 10

Til slut 20min Cardio iform at Elipsetrainer eller cykling. Ro maskine kommer senere.

Havde så selv tænkt på Tirsdag og Torsdag og så Løbe 7-8 km?

Hvordan ville dette program lyde, hvis jeg fik styr på kosten?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
 Share
Go to topic listing