FinnGasolin Posted August 20, 2010 Report Share Posted August 20, 2010 Hej MOLHar fulgt med længe - men har aldrig rigtig været aktiv. Det har jeg til gengæld på en tilsvarende side. Gæt selv.Jeg gider ikke gøre det store ud af min intro. Jeg tænkte jeg ville føre log her også, da der alligevel gemmer sig en del flere vægtløftere end på BodybuildingDotDK. Også selvom MOL er ved at blive et rent Crossfit mekka Jeg har været ude på min livs rejse i 4 måneder, så jeg er så småt begyndt at vende tilbage.Information;Alder: 20Højde: 173 cmNyopdaget passion: VægtløftningErfaring: 3. træningspas bliver dags datoSmider lige de sidste par dages træning ind med det samme. Hej hej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 18. august 2010- PresSnatchEn masse sæt x 20JerkEn masse sæt x 20Knap så mange sæt x 30Dips3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW + 12,55 x BW + 2017 x BWStanding Press8 x 30 - Bag nakken8 x 308 x 30Så rettede vi lige teknikken, så jeg ikke lignede en idiot længere...5 x 305 x 305 x 305 x 30Strict Plate Lateral Raises12 x 512 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 (edited) 19. august 2010- CleansPowercleans - Under knæet3 x 403 x 403 x 403 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 503 x 50Front-squat3 x 603 x 603 x 603 x 603 x 60+ lidt reverse crunches, ankel-mobilitet og udstrækning. I dag står den på jerk og snatch. Edited August 20, 2010 by FinnGasolin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 20. august 2010- Snatch, jerk & rygI dag trænede jeg med min zøtte venZe TobiaZ. Det er er TobiaZ der lærer mig at vægtløfte. Til sidst fik vi kigget lidt på en af de helt gode vl'ere i Jyden. Det er satme motiverende at se en gut på omkring 85 kg. dødløfte 200 kg for reps, squatte 5 x 160 kg uden problemer og støde 150+ kg.Power Snatch - trukket lige over knæetMange sæt x 20Mange sæt x 30Mange sæt x 353 x 40 - Fail på 1'eren, 2'eren var grim og 3'eren var O.K3 x 403 x 40- Der var en del gode reps imellem ovenstående. Der skal selvfølgelig arbejdes meget med det hele - men det er også meget nyt.Jerk3 x 203 x 303 x 303 x 403 x 403 x 403 x 403 x 403 x 40- Jeg er faktisk god til at lave opadstød.WG Pulldown6 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,56 x 47,5Chest-supported DB Rows8 x 158 x 158 x 158 x 15BB Rows8 x 508 x 508 x 508 x 50Rear Flyes - i Pec Dec maskinen8 x 208 x 208 x 208 x 20+ udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 20, 2010 Report Share Posted August 20, 2010 Hej og velkommen.Jeg hedder Mads og jeg er en idiot.Her et mit spørgsmål:Hvad vejer du?Går ud fra du mener dit 3. træningspas er dit 3. VL træningspas. Ellers ret vilde dips osv. at fyre af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 Hej Mads din idiot Jeg vejer hele 66 kg. Jeg er ekstremt massiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 21, 2010 Author Report Share Posted August 21, 2010 21. august 2010- Cleans & benMine powercleans var lort i dag. Squatten var til gengæld meget nydelig. Jeg trænede sammen med mine to coaches. Det var hyggeligt.OH-squat5 sæt - jeg er pisse ustabilSnatch-balance5 sæt - her var jeg O.K stabil. Men skal arbejde virkelig meget med de to øvelser her, boys.Powercleans - trukket under knæetEn del sæt x 50 - lort på lort på lortEn del sæt x 40Manta-ray OL Squat3 x 803 x 803 x 803 x 803 x 803 x 803 x 803 x 803 x 803 x 8045 sekunders pause og videre til...Hack-squat13-15 x 155- BB!Lying Leg-curls6 x 256 x 256 x 256 x 256 x 256 x 25RDL12 x 7512 x 7512 x 75Machine Preacher-curls3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted August 22, 2010 Report Share Posted August 22, 2010 Er netop selv gået i gang med lidt VL, og det er rigtig fedt. Jeg kommer til at følge din log.Hvad er Manta-ray squats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 22, 2010 Author Report Share Posted August 22, 2010 22. august 2010- Snatch, jerk & rygFin træning i selskab med Hulken og Tovefar. Friche fik vi også forstyrret, da han mødte op. I morgen skal jeg op kl. 6 for igen at tage på arbejde i Hjørring. Jesus det magter jeg ikke.Jeg holder hviledag i morgen. Det er vidst smart.Power Snatch - under knæet3 x 203 x 203 x 303 x 303 x 353 x 353 x 353 x 35Jerk3 x 203 x 403 x 403 x 40- Begyndende irritation i venstre skulder, så stoppede.WG Pulldown6 x 506 x 506 x 506 x 506 x 506 x 506 x 506 x 50- Progression is EVERYTHING!Chest-supported DB Rows8 x 158 x 158 x 158 x 15Chest-supported BB Rows8 x 208 x 258 x 258 x 25Rear Flyes - i Pec Dec8 x 22,58 x 22,58 x 22,58 x 22,5+ lidt mave hurlumhej, rotator cuff og udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinnGasolin Posted August 22, 2010 Author Report Share Posted August 22, 2010 Er netop selv gået i gang med lidt VL, og det er rigtig fedt. Jeg kommer til at følge din log.Hvad er Manta-ray squats?Ja det er rigtig sjovt :)Manta-ray er en lille ting du kan sætte på stangen, så det bliver lettere at køre ordentlig high-bar squat. Jeg har ikke store nok trapz, til at jeg kan placere stangen langt nok oppe i nakken, uden at det bliver lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.