bezk18 Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 hey jeg skal til dm i fitness sep. 2011 og her er min trænings log dertil.lige lidt fakta:jeg er 180 og vejer pt. 73 med et meget godt cut i sommers kom jeg ned på ca. 4% kropsfedt (målt med både tang og vægt)men jeg er ved at komme det opad igen med min fedt% jeg ligger nu på 12% og indetager ca. 4300 kcal om dagen :4mewantfood: min træning står lige nu og de næste 4 uger påmandag og fredag :rack pull pulldown/chins bent over row back row dumbbell curl og high curl (superset) maveprogram (variere) og en time spinning mandag og svømning fredagtirsdag og lørdag :incline press flyers cabel military press lat raises french press og push down (superset) en time spinning tirsdag og mave lørdagonsdag og søndag :stivbens dødløft lunges leg ex. calf rasis mave onsdaguge1: 3*8uge2: 4*8uge3: 4*10uge4: 4*12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Velkommen til. Det bliver spændende at følge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.