Sign in to follow this  
Eulogydk

Fra spejlæg til hårdkogt æg

Recommended Posts

I dag skulle jeg teste både push ups og pull ups. Det valgte jeg at gøre til OPEN GYM.

Push ups: 17

Pull ups: 4 (chin ups)

Så nu kan jeg endelig gå videre til week 3 i Push up programmet! Hurra!

Min træning var lidt spredt og flagrende. Blev sådan lidt distraheret af at der var en del mennesker.

Men jeg fik da lavet mobilitet/yoga med min svigerinde.

Derudover fik jeg øvet lidt kipping pull ups, t2b og squats.

HSPU: (med 2 ab mats under)

2 x 5

1 x 4

1 x 1

Push press:

5 x 15 kg

Shoulder press:

5 x 15 kg

Forsøgte at øve mig lidt i hang power cleans, men da jeg nåede til fugleskræmsel-positionen, brokkede min højre skulder sig. :blink:

Det gør den ellers aldrig og jeg ved ikke helt, hvad jeg har gjort galt. :unhappy:

Bonus-info:

Jeg har i denne uge trænet hele 5 gange! 3 gange på hold og 2 gange på egen hånd.

Det er aldrig sket før, men det sker helt sikkert igen! Er simpelthen blevet så glad for crossfit. :worship:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Åh ja.. I dag skalerede jeg så meget, at jeg ikke blev presset nok og blev alt for hurtig færdig (agtig).. :dry:

WOD

15-12-9-6-3

Strict pull ups

Strict HSPU

Jeg lagde ud med at lave pull ups i lilla medium elastik og gik på et tidspunkt over til grøn, som ifølge coach Yvonne (som observerede på sidelinjen) var alt for let til mig. Hvilket hun havde ret i.. hehe. :blush:

Hvad jeg skulle have gjort var at starte med de stricte jeg nu kan og gå over til elastik.

Ved HSPU tog jeg på box med ab mat under. Der skulle jeg nok bare have fjernet ab mat'en til at starte med i det mindste. Eller endda lave HSPU op af væggen med 2 ab mats under. Det kan jeg jo godt. I hvert fald 5 reps.

Ja. Så lærte man lige det.

For jeg stod lidt og gloede efter 7:07 og tænkte "Det var godt nok pokkers. Er jeg virkelig en af de første, der er færdig? Har jeg glemt noget?" ... Fordi jeg plejer at være en af de langsommeste - også selvom jeg skalerer.

Det var meningen, at jeg skulle lave Push up-program og Pull up-program i dag, meeen det venter jeg med til i morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Åh ja.. I dag skalerede jeg så meget, at jeg ikke blev presset nok og blev alt for hurtig færdig (agtig).. :dry:

WOD

15-12-9-6-3

Strict pull ups

Strict HSPU

Jeg lagde ud med at lave pull ups i lilla medium elastik og gik på et tidspunkt over til grøn, som ifølge coach Yvonne (som observerede på sidelinjen) var alt for let til mig. Hvilket hun havde ret i.. hehe. :blush:

Hvad jeg skulle have gjort var at starte med de stricte jeg nu kan og gå over til elastik.

Ved HSPU tog jeg på box med ab mat under. Der skulle jeg nok bare have fjernet ab mat'en til at starte med i det mindste. Eller endda lave HSPU op af væggen med 2 ab mats under. Det kan jeg jo godt. I hvert fald 5 reps.

Ja. Så lærte man lige det.

For jeg stod lidt og gloede efter 7:07 og tænkte "Det var godt nok pokkers. Er jeg virkelig en af de første, der er færdig? Har jeg glemt noget?" ... Fordi jeg plejer at være en af de langsommeste - også selvom jeg skalerer.

Det var meningen, at jeg skulle lave Push up-program og Pull up-program i dag, meeen det venter jeg med til i morgen.

Ja, i dag sprang du vist over hvor gærdet var lavest :dry: Men den slags workouts kan virkelig være svære at vurdere ..

I workouts som i dag, hvor der er mange strict pullups, HSPUs eller også ring dips, Muscle Ups eller L-pullups med, sker det tit, at dem, der skalerer er dobbelt så hurtigt færdige som dem, der kører WODen rx'd. Bare fordi skaleringen er så meget nemmere end den egentlige øvelse. Så næste gang der er mange gentagelser af en af disse øvelser med, ved du, at du hellere skal tage workouten stille og roligt men udfordre dig selv. Som du selv skriver, start med den hårdeste version du kan lave med god form og gå gradvis ned, når styrken svinder.

Dine pullups i lilla var i øvrigt pænere end dem i grøn. Måske fordi du i grøn slapper lidt af, fordi du ved, at elastikken nok hjælper dig med at komme op. Endnu en grund til at gå på elastik afvænningskur :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

CROSSFIT FREDAG 10. JUNI

Vores træner sagde godt nok, at det kun var opvarmning og vi ikke skulle give den gas. Men det var sgu lidt svært at lade være..

Opvarmning

2 x

20 dækslag

20 goodmornings

2 prowler

20 KB swings

20 box jumps

Jeg nåede ca. 1,5 runde. I dag har jeg stadig ømme baglår pga. goodmornings (selvom jeg kun brugte en træpind).

WOD

Turkish get up

3 x 2

Finisher:

4 x 400 m løb med 1 minuts pause

Så fik jeg lige prøvet Turkish get ups for første gang. Efter lidt tekniske vanskeligeheder, lykkedes det mig at bakse rundt med først 8 kg og så .. omend med møje og besvær.. 12 kg. De 12 kg var især svære med min svage venstre arm, men jeg kom da op. Sådan da.. hehe.

Det er en hel lille serie. Man skal op og ned i en bestemt rækkefølge og altid holde øjnene på KB, som holdes i strakt arm.

I fredags kunne jeg ikke helt overskue 4 x 400 m løb. Slet ikke efter jeg havde set, hvordan holdet før havde spurtet afsted. Jeg kan jo ikke spurte. Så jeg valgte den nemme løsning med at ro. Ikke at jeg ikke fik puslen op af det. Men måske skulle jeg have valgt det, jeg havde svært til. Jeg kunne bare ikke helt overskue, at jeg ville være nødt til at bruge enormt meget tid på løb. Jeg ville være så lang tid om det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går var jeg til CHURCH BATTLE 2011 med en veninde. Som tilskuer altså.

Fra kl. 9 til 17.30.

Der var single damer, single herre og teams.

WOD 1 (single)

500 meter roning

15 KB swings 24/16

10 Burpees

400 meter roning

15 KB swings 24/16

10 Burpees

300 meter roning

15 KB swings 24/16

10 Burpees

200 meter roning

15 KB swings 24/16

10 Burpees

100 meter roning

15 KB swings 24/16

10 Burpees

Tidsgrænse: 15 min.

WOD 1 (teams)

3 runder af:

250 meter roning

50 double unders

20 burpees

1 mand ved hver station. Man skifter når alle er færdige.

Tidsgrænse: 15 min

WOD 2 (single)

1 power clean + 1 front squat

Tidsgrænse: 6 min

WOD 2 (teams)

Total 1 RM i Back squat, shoulder press + dødløft.

Tidsgrænse: 10 min

Finale-WOD (single)

15-12-9

(rækkefølgen er muligvis ukorrekt)

- Thrusters (kan ikke huske vægt)

- Power cleans med håndvægt

- Pull ups

- Push ups (løft hænder)

- Box jumps

Finale-WOD (teams)

1. 150 wall balls + 150 KB (2 personer må arbejde af gangen)

2. 400 m løb med 2 KB og 2 medicine balls

3. 12 rope clims

4. 150 push press + 150 KB snatch (2 personer må arbejde af gangen)

5. 150 box jumps + 150 pull ups (2 personer må arbejde af gangen)

Vindere

Single damer: Trine Pagh Ludvigsen

Single herre: Asger Frøsig Sørensen

Teams: Det hold med Henriette på! Ahem.

Det var helt fantastisk at se dem knokle på, presse sig selv, give den gas, pruste, svede og stønne. Det var inspirerende og motiverende og jeg synes, det var alt for fedt et arrangement. :4thumbup:

Super vild stemning, hvor publikum hujede og klappede og støttede op om både de hurtige/stærke, men også dem der kæmpede en brav kamp.

Dernæst var det også lækkert at se, hvordan et team medlem - efter vedkommende var færdig med sidste station - gik hen og lavede burpees med et andet teammedlem. Eller at f.eks. Asger Frøsig - efter endt øvelse - gik hen og heppede (læs: Råbte "Kom så!") på andre atleter. :cheer:

Bonus-info: Det var nogle ordentlige pøller, Grillministeriet solgte ude i gården!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, i dag sprang du vist over hvor gærdet var lavest :dry: Men den slags workouts kan virkelig være svære at vurdere ..

I workouts som i dag, hvor der er mange strict pullups, HSPUs eller også ring dips, Muscle Ups eller L-pullups med, sker det tit, at dem, der skalerer er dobbelt så hurtigt færdige som dem, der kører WODen rx'd. Bare fordi skaleringen er så meget nemmere end den egentlige øvelse. Så næste gang der er mange gentagelser af en af disse øvelser med, ved du, at du hellere skal tage workouten stille og roligt men udfordre dig selv. Som du selv skriver, start med den hårdeste version du kan lave med god form og gå gradvis ned, når styrken svinder.

Dine pullups i lilla var i øvrigt pænere end dem i grøn. Måske fordi du i grøn slapper lidt af, fordi du ved, at elastikken nok hjælper dig med at komme op. Endnu en grund til at gå på elastik afvænningskur :wink:

Tak for rådet! Det vil jeg helt sikkert have i baghovedet ved næste lignende WOD. Og ja, jeg må holde mig langt fra den grønne elastik.. :blush: Det føltes også helt mærkeligt at lave pull ups i den.

Share this post


Link to post
Share on other sites

"I dag skal vi bare hygge os", sagde træneren. Og det havde han da egentlig ret i :smile:

Opvarmning

- 400 m løb

- 1 min. hollow rock

- 30 sek. ring rows

- 30 sek. kip

- 30 sek. push ups

Valgfri rækkefølge

WOD

Back squat

6 x 10

Man skulle finde en vægt, man kunne tage alle 6 sæt med.

Jeg endte med 30 kg. Det var lidt hårdt for benene til sidst, men det var mindst ligeså hårdt for arme/skuldre..

Finisher

Atomic sit ups - tabata

2 måtter under, foldet på midten. Nåede ikke 1. runde. Fik alligevel brandsår. Næste gang tager jeg planken. Virkelig.

>>>>> OPEN GYM

Mobilitet/yoga

Push up program

10-12-7-7-9

10 goodmornings med træpind

2 HSPU med 2 ab mats under

Så kunne jeg godt se, at min koncentration ikke var helt god og valgte at stoppe der.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Åhhhhhhhh.. tænkte jeg, da jeg så dagens WOD. :nonono: Overvejede faktisk på et tidspunkt, om jeg mon ikke havde lidt hovedpine og var nødt til at gå hjem. Sådan lige før WOD'en gik i gang. Haha. MEN jeg tog mig heldigvis sammen og blev.

Lidt makker-opvarmning og 400 m lunte-løb og så gik vi i gang med den nye øvelse, som jeg ikke kan huske navnet på, men de brugte den i finale-WOD'en i lørdags til Church Battle. En slags clean med håndvægte.

Vi skulle bare tage 3 med enten 10 kg eller 20 kg. Det var en lidt mærkelig fornemmelse i starten, men det gik da. Jeg fik endda at vide, at jeg ikke behøvede at komme så langt ned i squatten.. hehe. :smile:

Og så.. Slemme-WOD

Teams - 3 og 3 - skulle lave 4 runder af:

- 400 m løb

- roning

- sjipning

Alle skulle igennem 4 runder løb og tiden var, når sidste mand havde løbet sidste runde.

Jeg løb som jeg plejede.. ahem.

Roning gik ok. Prøvede at huske: Ben, ryg, arme. Strække arme.

D.U. gik ikke helt. Jeg kom op på 5-6 stykker. Og jo mere træt jeg blev, jo mere gik det galt, så til sidst sjippede jeg bare singles. Var også bange for at få pisk på armene.. Hehe.

Nåh, men det var jo en ganske effektiv cardio-WOD, som jeg overlevede.

******

Pr. 1/7 skifter mit abonnement fra træning 3 x om ugen til FRI træning! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kom ikke til træning i torsdags, og har været fuldt booket i weekenden, så det er kun blevet til lidt i går:

Pull up-program

3 pull ups

13 assisted

11 assisted

1 power hang

1 slow descent

Push up-program

11-13-9-9-13

Push ups var megahårdt og jeg tog endda lidt længere pause end det tilladte 1 minut.. :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da jeg stod op efter 6,5 timers søvn, var jeg ikke klar til træning. Da jeg var i salen, var jeg ikke klar til træning. Efter træning var jeg stolt. Og lige nu føles det som laaang tid siden, jeg trænede.

Opvarmning

Sjipning

Led

20 OHS/perfekte squats

20 lunges

20 box jumps

1 minut kip

1 minut push ups

Der var ingen tid på og man skulle bare køre derudaf. Jeg nåede ca. 1,5 runde.

WOD

Triple tabata:

- roning

- atomic sit ups

- tire slams

1 minuts pause mellem hver øvelse

Jeg synes stadig det er svært at ro. Der er noget i min koordinering, der ikke passer. I dag fik jeg at vide, at jeg bøjer for meget i benene på vej frem. Andre gange får jeg at vide, at jeg ikke strækker armene på vej tilbage. Nåh. Det kommer nok.

Til atomic valgte jeg - af hensyn til mit sarte haleben - at lave planke. Da vi nåede runde 6, mente træneren, at jeg skulle tage knæene op mod armene så det blev lidt sværere.. Og det blev det så! :blink:

Bonus

Max rep curl af 50 % kropsvægt

Jeg tog ca. 1/4 af min kropsvægt.. hehe. Hårdt, men godt. 15 kg vægtstang er stadig udfordrende for mig, når det gælder curls.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg skal øve Turkish get ups. Ja.

I dag lavede jeg dem for 2. gang. Og det var i en WOD. Da jeg stadig er usikker på teknikken, så tog jeg dem i et ret roligt tempo. Det resulterede i at jeg kun nåede 2 runder + lidt Turkish, da tiden var gået.. haha.

WOD

3 runder:

- 10 Turkish get ups (5 hver arm)

- 20 KB thrusters (10 hver arm)

- 30 walking lunges med KB (15 hver ben)

Det var meningen, at jeg - som kvinde - skulle tage 16 kg. Men 8 kg var rigeligt til mig. I alle 3 øvelser. I hvert fald når det var den slags antal.

Jeg har tilkæmpet mig blå mærker på håndled og knæ, fik pulsen op og sveden frem.

Alt i alt en god WOD! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

OPEN GYM

- Øve double unders

- Mobilitet

- Led

En chipper er en laaang hård WOD. Noget med 100 lunges, 90 air squats, 80 box jumps.. etc. ned til 10 k2e (knees to elbows)..

Jeg valgte at tage en halv chipper:

- 50 lunges

- 45 air squats

- 40 box jumps

- 35 KB swings 16/12

- 30 push ups

- 25 atomic sit ups

- 20 pull ups

- 15 burpees

- 10 double unders

- 5 k2e

Det tog mig 35 minutter. Jeg tog mig ok med tid og holdte ok pauser.

Havde ikke set, at jeg kun skulle svinge 12 kg, så de 15 første sving var med 16 kg..

Alle push ups blev taget på tæerne og jeg lavede rigtige atomic sit ups på en tyk blød måtte. Tror jeg faktisk mit haleben godt kunne tolerere!

2 strict pull ups, resten i rød medium elastik.

Bonus:

2 x 10 goodmornings 15 kg

Dette var muligvis den sidste træning inden Roskilde. Nu må vi se, om jeg deltager i Roskilde-WOD'en tirsdag kl. 14. Jeg er lidt fristet, men det er også grænseoverskridende for mig at træne iblandt så mange mennesker.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MOBILITET TIRSDAG 5/7-11

Mobilitetsholdet i Kirken, hvor jeg træner crossfit har fået en ny træner. Hun har yogabaggrund og jeg var meget spændt på at opleve det nye mobilitetshold i går. Jeg kan nemlig vældig godt lide yoga! :smile:

Det er anderledes øvelser end dem, Eyd lavede. Meget mere vægt på yoga-lignende øvelser (krigeren og gå i bro f.eks.), men hele tiden med crossfit i baghovedet.

F.eks. lavede vi håndstand. Kontrolleret. Langsomt. Fokus på at aktivere de rigtige muskler.

Fælles for timen var at holde skuldrene på rette plads: Trække dem op mod ørene og så tilbage.

Det var krævende, anstrengende og lidt svære øvelser - især hvis man ikke har prøvet yoga før. Og der er meget at huske på.

Men det er også rart at bruge kroppen på en lidt anden måde og udfordre sig selv. Dertil kommer naturligvis den udstrækning og den forbedring af smidigheden, der - ved regelmæssige mobilitetshold - vil komme. :wub:

Min plan er fast at gå hver tirsdag. Ja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor rart med en rolig crossfit-start efter 11 dage uden træning og lige en festival indimellem.

Vi var kun 4 på holdet, hvilket blot gjorde det hyggeligt og så var Yvonne træner. :4thumbup: Hende har jeg ikke haft siden .. lang tid siden. Da jeg stadig trænede på 1. sal.

Opvarmning

Led/udstrækning

Dernæst skulle vi "trække en seddel" fra crossfit-bøtten, hvorpå der var skrevet diverse øvelser.

Det blev så til:

2 runder af:

- 10 x mountain climbers (10 hver ben)

- 10 x reb

- 10 x sit ups med bold (10 hver ben)

- 10 x KB vindmills (5 hver arm)

- 30 sek. håndstand

WOD

Back squat

6-6-6-6-6

Jeg tog 35-40-45-40-40

Det gik ok og jeg fik ros for min squat:cool:

Bagefter kunne man lige slutte af med at lege med pull ups. Tog 3 pull ups (overhåndsgreb) og ca. 2 x 2 chin ups. Spas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er virkelig længe siden! Jeg underviser i øvrigt kl. 14-18 hver torsdag resten af juli måned, hvis det var :wink:

Og bare så du også har det sort på hvidt, så er dit squat et af de flotteste jeg har set i dag :cheer:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er virkelig længe siden! Jeg underviser i øvrigt kl. 14-18 hver torsdag resten af juli måned, hvis det var :wink:

Og bare så du også har det sort på hvidt, så er dit squat et af de flotteste jeg har set i dag :cheer:

:blush:

Min plan er lidt at træne mandag, tirsdag mobilitet, torsdag eftermiddag og fre/lør/søn.. Så det er skam meget muligt at du ser mig hver torsdag i juli.. hehe.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Opvarmning

Hård.

Alt muligt hejs med medicine ball.

Løbe 800 m bl.a. :dry:

WOD

AMRAP 15 min:

- 3 wall climbs

- 6 broad jumps

- 9 KB swings

Jeg tog 4 runder... Hvilket ikke er særligt meget, men de der wall climbs var nær ved at tage livet/armene/core af mig. Føj for den! :blink:

Jeg har aldrig taget en korrekt wall climb, hvor maven er inde og røre ved væggen. Det må komme en dag. Så den første i en runde var jeg sådan 2-3 (mest 3) håndslængder fra væggen. Den anden var noget længere fra og det samme med den tredje wall climb.

"Husk at spænde op i baller og core - også på vej ned, så benene ikke bare slasker i gulvet". Æhh.. Slask slask sagde mine ben. :blush: Trætte ben. Eller arme. Eller core.

Broad jumps var nærmest lette og sjove.

KB swings tog jeg med 16 kg. Det gik lige.

Sved. Sved. Sved.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kl. 7 skulle jeg have trænet i dag. Men i går var mine skinneben ret ømme og jeg valgte at give dem en pause i dag.

Til gengæld vil jeg stramme op på både Push up og Pull up-programmerne, som jeg har været ret sløset med på det sidste.. :innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er vild med Mobilitet. Jeg er vild med yoga. :wub: Også selvom jeg nogle gange bliver lidt svimmel af at have hovedet nedaf så tit. Vi lavede hundestand rigtigt mange gange i dag. :blink:

Sidste gang var der fokus på skuldre. I dag var det hofterne.

Igen var der krævende stillinger. En af dem skulle vi holde 5 vejrtrækninger på hendes tælling. Da hun havde talt 3, hørte man et smådesperat stønnende "5!" fra en af de andre på holdet.. HAHA. Det var alt for sjovt :laugh:

Resten af ugen byder på crossfit tors,fre og søn.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey du .. hvor var du i torsdags? :hmmm:

Jeg havde forberedt en virkelig sjov opvarmning.

Min hals var dum, så jeg valgte at blive hjemme og pleje den. :dry: Jeg er ked af at jeg missede din sjove opvarmning! Min krop/mit helbred var ikke på toppen resten af ugen, så det blev ikke til meget træning.

MEN i går var jeg til mobilitet og jeg har ferie og overskud og er klar til træning på torsdag og lørdag. Har også planer om at afprøve KB-holdet i næste uge. Nu hvor Just Get Strong var lidt overbooket. Det må blive en anden dag.

Til Mobilitet i går skulle vi prøve at stå på hovedet. Jeg har altid haft mægtigt svært ved det. Syntes både det gjorde ondt i hovedet + jeg havde svært ved at finde balancen.

Men i dag gjorde det ikke ondt i hovedet og selvom jeg stadig synes balancen er lidt usikker, så sagde min makker, at jeg nærmest stod selv.. ! :4thumbup: Så det vil jeg da øve lidt mere.

Vores underviser er dygtig og sød og dertil er det krævende, langsomme øvelser, der giver sved på panden og nogle gange tungen i mundvigen.

Desværre - for mig - har hun ferie i næste uge, men så må jeg jo bare øve mobilitet/yoga hjemme eller til Open Gym.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Første crossfit-hold træning i 12 dage.. :blush:

Jeg spiste frokost ca. kl. 12.30 og selvom det var "let" frokost, så kunne jeg godt mærke til opvarmningen kl. 15, at jeg måske lige havde spist for meget eller for tæt på træning. :blink:

Efter lidt led, skulle vi nemlig ro, KB-swing og planke i teams.

1 mand ror 400 m, mens 1 ligger i planke og 1 swinger 12/16 kg. Når han er færdig med at ro, roterer man. Alle skulle ro 2 gange.

PUHA. :crazy:

Da vi gik i gang med dagens WOD, prustede jeg stadig som jeg ved ikke hvad..

Push press

6-6-6-6

+ max rep af 75 % af tungeste løft

25-25-30 (4 rep)-27 PR!

+ 21 rep af 20 kg

Mine håndled brokkede sig en del, men det gik da.

Ved de sidste 21 rep begyndte mine ben også at ryste.. altså, udover mine arme.

Men altså, det var rart at komme i gang igen - og i øvrigt løfte mere i Push press.. hehe. :cool: Min rekord er vist 5 RM 25 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Løbe 400 m

Og så ellers opvarmning, der skulle forberede vores kroppe til dagens chipper.

WOD

- 800 m løb

- 90 d.u.

- 80 air squats

- 70 box jumps

- 60 lunges

- 50 burpees

- 40 KB swings 32/24

- 30 t2b

- 20 strict pull ups

- 10 HSPU

:hmmm:

Man måtte skalere på øvelser og på antal. Man måtte godt lave 90 singles (og ikke nødvendigvis gange med 4) for at holde intensiteten oppe.

Jeg løb de 800 m i - efter trænerens mening - et lidt for roligt tempo: "Farede du vild? Var du lige i 7-11 efter en snack?".. hehe. :smile:

Mine d.u. var ikke lige i skabet i dag, så det blev flest singles.

Air squats gik ok. Ikke sådan vildt hurtigt, men tog alle 80.

Ved box jumps kæmpede jeg en del med konditionen, så tog 40.

Skalerede også ved lunges, så tog 35.

Pruste pruste.

Ved burpees fik jeg kun taget et par stykker, da jeg lige fik et par knap så rare jag i lænden. Fuck. :annoyed: Jeg prøvede et par KB swings med 16 kg, men det var heller ikke i orden. Mon t2b ville gå? 1 stk. - og ikke mere.

Så brugte jeg resten af tiden på at strække ud og prøve at finde ud af, hvor i lænden det egentlig gjorde ondt. Det kunne jeg så ikke helt finde.

Nu ser jeg tiden an og passer meget på. Det føles som en slags mild version af hold i ryggen, som jeg havde for lidt over 1 år siden...

Det er virkeligt irriterende! :mad:

Bortset fra det, så synes jeg chipper er lidt svær, da jeg er nødt til at skalere, men ikke ved hvordan og hvor meget. Sådan at jeg stadig er presset, men ikke så ødelagt at jeg ikke kan lave mere efterfølgende eller laver øvelserne for langsomt. Ja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this