NG86 Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 jeg får trænet.. Det har bare været hemmeligt Søndag - Fjeren.Program Teknik - uge 4 - dag 1Mid hang snatch pull 10x3x50Tall Muscle snatch3x203x303x32,52x3x35Scarecrow Snatch (evil)10x3x10kg - prøvede med 20... ikke nemt.. BSQ3x8x60 (øger stille og roligt)Har været sløj i dag og haft lidt problemer med maven, så stoppede efter det planlagte program. Skulle gerne kommer afsted i morgen tidlig inden arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 MandagUde:2,5km PW Fjeren:Mid Hang Snatch Pull3x203x303x403x5010x3x60Tall Muscle Snatch3x202x3x303x3x35Tall Snatch3x3x203x3x255x3x30Snatch Deadlift5x5x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Tirsdag fjeren warm upBP inc.10x2010x405x605x703x5x80Scarecrow snatch10reps5reps5reps x træpindTall Snstch10reps5reps5reps x træpind"WOD" Angie 10reps each round 2min pause1min 15sek1min 5sek55sek52sek48sekChins - ladder7-6-5-4-3-2-1Dips10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Stræk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Tirsdag fjeren warm upBP inc.10x2010x405x605x703x5x80Scarecrow snatch10reps5reps5reps x træpindTall Snstch10reps5reps5reps x træpind"WOD" Angie 10reps each round 2min pause1min 15sek1min 5sek55sek52sek48sekChins - ladder7-6-5-4-3-2-1Dips10-9-8-7-6-5-4-3-2-1StrækFørst og fremmest skuffet over du har trænet uden mig - du sagde jo du ikke ville træne i dag ... for det andet ... total copycat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Jeg forstår ikke helt din Angie WOD? Mig bekendt er Angie:På tid: - 100 Pullups - 100 Pushups - 100 Situps - 100 squats?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Jeg forstår ikke helt din Angie WOD? Mig bekendt er Angie:På tid: - 100 Pullups - 100 Pushups - 100 Situps - 100 squats??Enig. Delte den bare op i runder, som beskrevet.pause i loggen... travlt i det private så updates må følges live! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 (edited) Enig. Delte den bare op i runder, som beskrevet.pause i loggen... travlt i det private så updates må følges live!Jeg forstår heller ikke din opdeling?Kørte du kun 10 reps i hver øvelse eller?? Edited May 29, 2011 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 Mandag:06.15 MorgentræningLøbSwingsSnatchesStrækTirsdag06.15 MorgentræningLøbSwingsSnatchesStræk20.25 AftentræningWeek 7 - Day 1Mid hang snatches:4x3x20Snatches8x3x30Powersnatches4x3x32-35Front squat5x305x505x70Overrasket over hvor god fornemmelse der var med VL i dag!Glæder mig til at få trænet med CC snart igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted June 26, 2011 Author Report Share Posted June 26, 2011 (edited) Onsdag d. 22. Juni kl. 20.15 (3/4)- Jeg havde kørt hele natten og ikke fået sovet mere end et par timer i løbet af dagen. Aftenstræning var ikke fyldt med meget energi, men trods det var lysten til at komme i gang efter en længere tid uden træning pga. flytning og meget arbejde. Overskuddet har simpelthen ikke været der. Der er pause i WL programmet indtil jeg er hjemme igen. Jeg vil fremover prøve at sætte en karakter fra 1-10 til på hvor oplagt til træning jeg er samt en 1-10 score bagefter på, hvor god træningen blev☺Kettlebell Press:10x12 10x16 10x24 7x32 5x40 Fx48Pull-ups In Rings5x5Torsdag d. 23. Juni kl. 14.15 5/510timers søvn og mere udhvilet, men følte mig slet ikke fuld af energi.Træfældning 30min100x One-arm press med et lille træ100x Ait Squats100x Shoulder Press med et større træSkin the Cat – 5sæt Push-ups in Rings5x10Træfældning ca. 50minFredag d. 24. Juni kl. 14.00 5/5 Træfældning 60minDips50Pull-ups50Skin the cat5sætAften træning kl. 19.30Træfældning 60minDips 30Pull-ups 30Lørdag d. 25. Juni kl. 11.30 Lille Fjell-tur til syssendammen ☺140minAften træning kl. 20.15 7/4Oplagt men da jeg først kom i gang var der ingen energi.Pull-ups1x5 4x7Snatch (lille træ)5x5Skin the Cat3sætSnatch KB5x16Swings1sætKB Press10x165x24 Edited June 26, 2011 by NG86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.