Kristian1998 Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Hej Jeg er en dreng på 13 år og som skrevet vil jeg gerne have Six pack. højde 173,5cm vægt 51kg lige for tiden man kan godt se at jeg har lidt six pack vil bare gerne have det mere tydeligt spiser okay sundt:D håber i kan hjælpe eller vil prøve :)Mvh. Kristian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Du skal bare lave 1000 mavebøjninger om dagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristian1998 Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 men skal du også have en lav fedt procent ikk?mvh Kristian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktober Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 men skal du også have en lav fedt procent ikk?mvh KristianJep. Du kan tage nok så mange mavebøjninger om dagen, men hvis ikke din fedtprocent er lav nok, kommer du ikke til at se din six-pack.De 1000 mavebøjninger tror jeg ikke du skal tage så bogstaveligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristian1998 Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 okay skal jeg så bare spise sundere og løbe en 5km turmvh kristian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktober Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 okay skal jeg så bare spise sundere og løbe en 5km turmvh kristianDet er en fin start. Løb et par gange om ugen og suplér med noget styrketræning. Nu ved jeg ikke hvad du har af muligheder for træning, adgang til vægte og hvor stærk du er, men til at starte med kan du jo lave kropsvægtstræning 2-3 gange om ugen. Du kan lave følgende øvelser for at træne stortset hele kroppen:Lav hver øvelse to-tre gange med så mange gentagelser du kan tage.armbøjningerkropshævningerknæbøjninger (squat)mavebøjningerrygbøjningerHvis øvelserne bliver for lette for dig kan du fylde en taske med bøger og tage på ryggen(andre tunge ting kan også gøre det). Hvis du bliver rigtig grebet af det, så vend tilbage herinde og få et godt råd når du har trænet og spist sundt i et par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
White Pioneer Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Du skal bare lave 1000 mavebøjninger om dagen!Det er bare så dumt! Hvis ikke oktober havde skrevet et fornuftigt indlæg kunne drengen jo tage det seriøst. Hvad er ideen i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Du er 13 årHer er et indspark der er ment konstruktivt og ikke er ironisk:Find en sport du er glad for. Giv den gas! Bliv god til noget med din krop,og tænk mere på hvad den kan end hvordan den ser ud. Så skal looket nok komme med senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.