Får alt for store muskler

[MaxPower]

Slap da lige af. Hun skrev selv at hun kun så på vægten og ikke spejlet. Desuden har vi jo ikke set noget program, og kan derfor ikke rigtig vurdere hvorvidt træningen burde have resulteret i øget muskelmasse.

Hun skrev også at hun efter et vægttab for 1½ år siden var meget tynd, så jeg synes på ingen måde at muskelmasse er irrelevant i denne sammenhæng. Hvis man forventer at holde vægten konstant efter et stort vægttab og man samtidig opbygger muskelmasse, ja så bliver man altså snydt.

Intet af det du skriver her relaterer til din tidligere pointe om at muskler vejer mere end fedt og at dette skulle kunne forklare noget af der spørger nævner. Og det var dén jeg reagerede på.

Det var måske formuleret lidt hårdt, men jeg er skam helt rolig. og nej, øgning af muskelmasse er selvfølgelig ikke irrelevant hverken generelt eller i denne sammenhæng. Det var bare tydeligt at du bringer et argument på banen uden rigtigt at have forstået det, da det som skrevet ikke kan forklare det spørger har observeret.

[DeerInHeadlights]

Intet af det du skriver her relaterer til din tidligere pointe om at muskler vejer mere end fedt og at dette skulle kunne forklare noget af der spørger nævner. Og det var dén jeg reagerede på.

Det var måske formuleret lidt hårdt, men jeg er skam helt rolig. og nej, øgning af muskelmasse er selvfølgelig ikke irrelevant hverken generelt eller i denne sammenhæng. Det var bare tydeligt at du bringer et argument på banen uden rigtigt at have forstået det, da det som skrevet ikke kan forklare det spørger har observeret.

A: Hun har tabt sig og er bekymret for sin vægt pga øget muskelmasse.

B: Da muskler vejer mere end fedt bør hun fokusere mere på hendes udseende end hendes vægt.

Jeg synes sammenhængen mellem A og B er helt tydelig, og jeg kan ikke se hvad det er du mener jeg har misforstået. Det er muligvis ikke den største kausale faktor, men hvor har jeg påstået det?

At du vælger at fokusere på de 2 buksestørrelser er fint, men nu var det jo ikke den del af hendes indlæg jeg kommenterede.

[MaxPower]

A: Hun har tabt sig og er bekymret for sin vægt pga øget muskelmasse.

B: (B1) Da muskler vejer mere end fedt (B2) bør hun fokusere mere på hendes udseende end hendes vægt.

Jeg synes sammenhængen mellem A og B er helt tydelig, og jeg kan ikke se hvad det er du mener jeg har misforstået. Det er muligvis ikke den største kausale faktor, men hvor har jeg påstået det?

At du vælger at fokusere på de 2 buksestørrelser er fint, men nu var det jo ikke den del af hendes indlæg jeg kommenterede.

Der er fin relevans mellem A og B2. Der er dog cirka 0 sammenhæng mellem A og B1, eller B1 og B2 for den sags skyld, hvilket er hvad jeg prøver at få sat streg under. B2 er en god pointe i sig selv.

Det er relevansen af udsagn B1 jeg er uenig i.

Du har stadig ikke helt forstået det, og det er også ok.

At muskler vejer mere end fedt kan også skrives som følgende:

- 1kg muskler fylder ca 0,9 liter

- 1kg fedt fylder ca 1,1 liter

1 kg er stadig 1 kg uanset hvad det består af, men hvis vi endelig skal fokusere på densiteten af hhv muskler og fedt betyder det at du ved samme vægt vil fylde mindre hvis du har sænket din fedtmasse og øget din muskelmasse tilsvarende. Det er lidt relevant, for det betyder i praksis at lavere fedtprocent ved samme vægt betyder mindre tøjstørrelser.

Når man siger "Da muskler vejer mere end fedt, så ...", så antyder det jo kraftigt at man må forvente at være tungere / veje mere, hvis man taber fedt og øger sin muskelmasse, hvilket er vås og et skidt fokuspunkt i øvrgt. Det gælder kun i det tilfælde hvor dit rumfang (hvad du fylder) er den samme før og efter kropsændringen.

Håber det giver mere mening nu, og at spørger forhåbentlig har fået svar på sine spørgsmål.

Edited September 26, 2011 by MaxPower

[Rygsvømmer]

Nå, men tak for jeres svar... Jeg syntes bare slet ikke jeg har spist mere end jeg plejer.. Men hvis jeg skulle spise mindre, så kan jeg vel ikke træne lige så meget som jeg gør nu... ?? Jeg Har sgu ikke lyst til at blive dårlig..

Jeg er bare i bund og grund skide træt af at jeg træner, men ikke taber mig mere...

Jeg forstår ikke hvorfor.. Men jeg må spise mere frugt, og grønt i stedet for kulhydrater i form af brød og pasta...

Jeg er ikke blevet støt over nogle af jeres svar.. :)

Selvfølgelig skal du ikke spise mindre end du plejer, du skal bare omfordele de kalorier du har til rådighed hver dag?? Prøv at lave en kostplan for dig selv. Det er krævende men giver et super grundlag for at kunne spise mindre end man forbruger. Ellers er det praktisk talt umuligt at styre.)

Fx 100 gram franskbrød (ca. to gode skiver) indeholder 270 kcal, mens 100 gram gulerod indeholder ca. 40. Du kan altså spise 600 gram gulerod i stedet for 100 gram franskbrød og stadig få samme kalorieindtag. Kan du se hvor jeg vil hen? Du skal bare sørge for at spise kaloriefattige madvarer og så kan du snildt sænke dit kalorieindtag uden at kompromittere din spiselyst / mæthed.. og blive dårlig :)

[AndreasH]

Du har stadig ikke helt forstået det, og det er også ok.

At muskler vejer mere end fedt kan også skrives som følgende:

- 1kg muskler fylder ca 0,9 liter

- 1kg fedt fylder ca 1,1 liter

For lige at gøre flueknepperiet komplet vil jeg gerne lige pointere at densiteten for muskler er på ca 1,04 og ikke på 1,1. De 1,1 er et groft estimat på densiteten af den fedtfrie kropsmasse. Dette er ikke det samme da muskler kun udgør 30-60% af den fedtfrie masse og det er knoglerne der trækker densiteten op omkring de 1,1.

[MaxPower]

For lige at gøre flueknepperiet komplet vil jeg gerne lige pointere at densiteten for muskler er på ca 1,04 og ikke på 1,1. De 1,1 er et groft estimat på densiteten af den fedtfrie kropsmasse. Dette er ikke det samme da muskler kun udgør 30-60% af den fedtfrie masse og det er knoglerne der trækker densiteten op omkring de 1,1.

Tak for kneppet korrektionen.

Burde ikke ændre min pointe.

[DeerInHeadlights]

Der er fin relevans mellem A og B2. Der er dog cirka 0 sammenhæng mellem A og B1, eller B1 og B2 for den sags skyld, hvilket er hvad jeg prøver at få sat streg under. B2 er en god pointe i sig selv.

Det er relevansen af udsagn B1 jeg er uenig i.

Du har stadig ikke helt forstået det, og det er også ok.

At muskler vejer mere end fedt kan også skrives som følgende:

- 1kg muskler fylder ca 0,9 liter

- 1kg fedt fylder ca 1,1 liter

1 kg er stadig 1 kg uanset hvad det består af, men hvis vi endelig skal fokusere på densiteten af hhv muskler og fedt betyder det at du ved samme vægt vil fylde mindre hvis du har sænket din fedtmasse og øget din muskelmasse tilsvarende. Det er lidt relevant, for det betyder i praksis at lavere fedtprocent ved samme vægt betyder mindre tøjstørrelser.

Når man siger "Da muskler vejer mere end fedt, så ...", så antyder det jo kraftigt at man må forvente at være tungere / veje mere, hvis man taber fedt og øger sin muskelmasse, hvilket er vås og et skidt fokuspunkt i øvrgt. Det gælder kun i det tilfælde hvor dit rumfang (hvad du fylder) er den samme før og efter kropsændringen.

Håber det giver mere mening nu, og at spørger forhåbentlig har fået svar på sine spørgsmål.

Ahhh Max, nu laver du vist en antagelse om hvilken motivation jeg har for at hive argumentet frem, som jeg ikke helt kan genkende. Om du forventer eller er vant til at blive mødt med denne motivation bag udtalelsen skal jeg jo ikke kunne udtale mig om, men hvordan du ud fra eget tankespin når frem til at jeg ikke har forstået begrebet er mig stadig forundt :)

Mht. fylde før og efter kropsændring har vi jo netop at gøre med en person, der påstår at have tabt noget vægt og efterfølgende er begyndt at opbygge muskelmasse. Uanset om man når samme størrelse som tidligere, kan man ikke forvente at holde vægten på niveauet fra umiddelbart efter vægttabet. Jeg vil give dig så meget, at forskellen mellem massefylden af fedt og muskel ikke er det mest relevante i denne sammenhæng, og beklager hvis det er denne del, der har skabt unødig irritation... Jeg kan vel for uddybelsens skyld rette det til, at muskler vejer godt og vel det samme som fedt. Det gør dog hverken argumentet forkert eller min forståelse af begrebet mindre, og essensen for spørger er vel, at man skal sætte sig nogle mål for hvordan man vil se ud og ikke hvor meget man vil veje.

[steno39]

Hej Cupcake

Pas på med kalorieindtaget - det har mange sagt før mig, men netop her skal du sætte ind.

Jeg bruger selv madlog.dk som er super til at støtte på dette område.

Ved at logge dine madvaner, vær ærlig , bliver du opmærksom på hvad du eventuelt gør galt.

Jeg vil mene at du med frugt/grønt som mellemmåltider kan gøre en del da du holder dit blodsukker stabilt og undgår overdrevne indtag på uheldige tidspunkter.

Mht chokolade er det jo et vidt begreb, kalorieindholdet i 20 gram lys Marabou med nødder kontra 70% mørk Valrhona er svimlende pga af mængden af sukker i førstnævnte.

Keep up the Spirit og forsæt med træningen