Pythoner Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Jeg har fået skinnebensbetændelse og skal i noget tid undgå det stød benet får under løb/spring and so on.Men jeg ønsker stadig at kunne forbrænde noget energi ved en alternativ sportsudøvelse. Umiddelbart tænker jeg:- Crosstraining maskine (Tror jeg det hedder. Ellers 'stepmaskine med håndtag')- Svømning- Roning (maskine)Cykling er ikke lige umiddelbart mig :)Hvor tror i kalorieafbrændingen er størst ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dhestbech Posted December 24, 2011 Report Share Posted December 24, 2011 CrosstrainerenRomaskinenForslag:10 minutters crosstrainer5 minutters romaskine - tabata interval-træningx3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaufuss Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 HejUden tvivl romaskinen, her bruger du en stor del af dine muskler i kroppen. Men lær at ro rigtigt. På concept2's hjemmeside er der en video der viser teknikken. Der er også træningsprogrammer. der findes andet end intervaltræning.http://www.concept2.com/us/training/technique.aspHilsenLars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Solitude Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Jeg vil sige at det kommer lidt an på hvor lang tid du har til det. Svømning er nok det mest skånsomme, men nok også der du forbrænder mindst. Så hvis du har tid nok så kan sådan et par friske timer i svømmehallen være skønne.Crosstraineren er den jeg ville vælge, da den også er meget skånsom og du kan forbrænde en helvedes masse kalorier på 1 time på sådan en. Om man gør det i intervaller eller ud i en køre har jeg ikke begreb om, men det er i min verden bare at slå hjernen fra og så bare derudaf.Romaskinen ville jeg sige er bedst som opvarming, da jeg ville mene at den lægger det størst pres på ben/knæ og kræver mest øvelse for at kunne blive ved i længere tid. 2000 meter (ca. 8-10 min) som opvarmning tror jeg dog ville være perfekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest J.A.-Træning Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Hej,Som sådan, kan du forbrænde præcis lige meget ved de forskellige discipliner, det hele gælder som sådan bare om at få pulsen så langt op og så lang tid som muligt. :-)Til det formål er roning nok nemmest, men den er rigtig hård at holde i længere tid. Hvis jeg skulle vælge 1 ting, ville jeg sige crosstrainer, da man sagtens kan få pulsen op, og holde den i lang tid, men det mest optimale ville være at varierer din træning så ikke kroppen bliver forvandt. :-)- God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Nu er vi nede på de små marginaler, når vi taler om forskelle mellem roning og crosstrainer, men man forbrænder mere på crosstraineren. I roning er man begrænset af andre ting end aktiv Muskelmasse og det betyder at selv de bedste roere i verden opnår højere tal på løbebånd (de fleste kan yde det samme på en crosstrainer) og kondicykel, end de gør på roergometere. Forskellen vi taler om er ca 5% for de bedre roere og lidt mere for os andre. Den højere puls man ofte ser ved roning skyldes ikke større cardiac output, men snarere at den statiske spænding er ret stor og bevægelses tempoet ret lavt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.