mrx Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 Hej Som indledning kan jeg sige:19 år179 cm høj Vejer cirka 70Mit problem er jeg har spist for meget usundt og bare spist for meget mad og derfor har jeg lidt for meget fedt på maven. Jeg er ikke overvægtig eller ser fed ud men har bare deller på maven som jeg gerne vil have væk.Det jeg laver er at jeg styrke træner 3-4 gange om ugen udløber 5-7 gange om ugen og prøver spise lidt og prøver holde mig fra chokolade slik chips og drikker 1-2 gange lidt sodavand om ugen er det en god start? Og mut spørgsmål er skal jeg tabe mig? Jeg synes ikk jeg vejer for meget men hvis jeg vil vil fjerne fedtet kommer jeg også til tabe mig ikk? Og hjælper mave armbøjninger mod mave fedtHar i også en liste over morgen frokost aftensmad som der er lidt kalorier i? Tak på forhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miehan Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Som udgangspunkt er du IKKE for tyk! Du kan ikke punktslanke dig, dvs. du kan godt tabe fedt ved at træne, men du kan ikke bestemme hvor det fedt skal tabes. Altså vil du ikke automatisk tabe fedt på maven, blot fordi du laver mavebøjninger! Det mavebøjninger kan hjælpe med, er at få maven til at se mere trimmet ud, og derfor fladere. Men her er mavebøjninger ikke nok! Du skal have en god core-struktur (det "bælte" af muskler der går hele vejen rundt fra ryggen til maven). u træner core-strukturen når du laver planke eller variationer af denne :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mrx Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Okay tak for hjælpen.:) men har du noget mad med lidt kalorie indhold;)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miehan Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Når du skriver lidt kalorieindhold? Er det så fordi du vil have information over kalorieindhold eller fordi du vil have information om hvilket fødevarer der har et lavt kalorieindhold? Jeg vælger at tro på det er det sidste du efterlyser!Jeg vil give et eksempel med, hvad jeg selv spiser (jeg er igang med et vægttab)Morgen: 100 g Cheasy frugtyoghurt blandet med 100 g skyr natural og 10-20 g fibermüsliFrokost: Grove grøntsager og kødSnack eftermiddag: mandler, müslibarer fra naturlig (fås i rema) eller grøntsagsstaveAften: Grove grøntsager og kødSnack: cheasy med skyr, mandler eller muslibarer fra naturligGenerelt forsøger jeg, at undgå kulhydrater fra brød, ris, pasta og kartofler. Også prøver jeg at få så mange proteiner som muligt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mrx Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Ja det var det sidste jeg mente:) jo tak for din mad plan den kan inspirere mig:) nu skal den mave væk tak for hjælpen:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.