Sign in to follow this  
Simon Weis Johansen

Boksning

Recommended Posts

Hej folkens :)

jeg er en 16 årig dreng, der træner boksning og ønsker at blive prof.

min ugentlig træning ser sådan her ud:

Mandag: boksetræning

Tirsdag: 1 times spining og 1 times styrke bagefter

Onsdag: boksetræning

Torsdag: 1 times styrketræning

Fredag: 20 - 30 min løb (interval)

Lørdag: hviledag

Søndag: hviledag

og her kommer så mit spørgsmål

er det godt nok eller er der noget der skal gøres anderledes? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er absolut ikke ekspert, men det boksetræning jeg selv går til, indeholder også styrketræningselementer, og hvis din boksetræning også gør det, så skal der selvfølgelig være fokus på, at du ikke overtræner muskelgrupperne med styrketræning dagen efter, da du jo så gør musklerne svagere istedet for stærkere.. Men det ved du sikkert godt :cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Øh det kommer an på hvor god du vil være, hvis du vil være den bedste må du træne noget hårdere. Jeg er 15 år og sådan er min træning

Mandag: Boksning

Tirsdag: styrketræning/explosivetræning i 2 timer derefter skyggebokser jeg foran et spejl i 1 time hvor jeg sørger for at slå ordentligt og bevæge tåer-fod-hofter-hele overkroppen-og hovdet

Onsdag: boksning

Torsdag: boksning

Fredag: styrketræning/explosivetræning og skyggeboksning foran et spejl igen i en time og sørger for at jeg slår ordentligt og bevæger tæer-fod-hofter-heler overkroppen-og hovdet.

Lørdag styrketræning/explosivetræning i 2 timer skygge boksning i en time igen foran et spejl sådan at jeg slår ordentligt og bevæget tæer-fod-hofter-hele overkroppen- og hovdet. Derefter løber jeg 3-7km. Det kommer an på om min ben er ømme :)

Søndag: styrketræning/explosivetræning i 2 timer og skyggeboksning igen foran et spejl og sørger for at jeg slår ordentligt og bevæger "hele" kroppen. Det er vigtigt at man bevæger hele kroppen da man kan slå meget hårdere. Jeg vil nu sige at du ikke behøver at holde en fridag eller to. Men det kommer jo an på hvor god du vil være. Jeg holder aldrig en fridag medmindre jeg ikke kan komme til at træne fx forstuvet ben brækket ben eller kørt ned af en bil Lol. Hvis du vil være professional bokser må du træne noget mere og vise at det er det du vil være istedet for at dovne, det er det der skaber verdensmestre i boksning de træner hårdere end deres modstander de sparre flere runder en deres modstander de løber længere end deres modstander de står tidligere op fx Mike Tyson vågnede "hver" morgen Kl 04:00-05:00 og det var hans krop der vækkede ham ikke nogen alarm eller lignene hans krop var vænt sig til at stå tidligt op og løbe tidligt han løb 12 km og gav sig til at sove igen og vågnede op KL 10:00 det er derfor at han blev verdensmester i boksning han trænede hårdere end modstanderne, men hans karriere begyndte at gå ned af da han fik problemer med Robin Givens og Don King fordi at de havde udnøttet ham og han bryd sammen og begyndte at tage kokain igen og istedet for at løbe 12 km løb han 3 istedet for at sparre 8 omgange sparrede han 3 han var knust og kunne ikke træne da han var så Sur/trist og sådan noget det påvirkede hans karriere i den grad og som Tiden gik tabte han titlen som verdensmester fordi han ikke trænede så hårdt som han plejede. Du kan sådan set selv bestemme hvor god du vil være jo mere træning destro bedre. Hav en god dag :)

ps det var en halv times skyggeboksnig og bagefter slår jeg mig selv i maven og i siderne. Tro mig det får du brug for sådan at du ikke taber efter et slag i maven eller i siderne. Og husk også at træne nakken hvis du ikke kan finde ud af det så syg på YouTube hvordan man gør det for du også brug for sådan du ikke bliver Ko'et af et slag i hovdet og træn også gerne din kæbe sådan at den ikke brækker under et slag.

Edited by indvandrer123

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej folkens :)

jeg er en 16 årig dreng, der træner boksning og ønsker at blive prof.

min ugentlig træning ser sådan her ud:

Mandag: boksetræning

Tirsdag: 1 times spining og 1 times styrke bagefter

Onsdag: boksetræning

Torsdag: 1 times styrketræning

Fredag: 20 - 30 min løb (interval)

Lørdag: hviledag

Søndag: hviledag

og her kommer så mit spørgsmål

er det godt nok eller er der noget der skal gøres anderledes? :)

Se om ikke du kan få kontakt til en træner der har med proffesionelle eller elite ungdom at gøre. Han vil sikkert gerne vejlede dig.

Mvh

Edited by Søren Michael

Share this post


Link to post
Share on other sites

Inden på et felt, som jeg kender rigtig meget til :smilerock:

Som invandrer123 var inden på, bliver du nok nød til at træne mere end i dag. For at bliver prof, skal man som hovedregl, havde klaret sig godt som amatør. Derfor er det første og vigtigste for dig lige nu, at finde en god bokseklub, med en god træner. OBS. Fitness boksning har normalt ikke noget med rigtig boksning at gøre, men det giver en fin form. Slut ikke mere end det.

I langt de fleste klubber, træner man 4-6 gange om uge. Altså boksetræning, bare så er tvivl er væk. I boksetræningen indgår der rigeligt med styrketræning, eksplosivtræning, skyggeboksning, kredsløb, skyggeboksning, plet og sparring.

Glemt ALT om at lave skyggeboksning (tekniktræning) efter styrketræning.

En ide til, hvordan en træningsuge kunne se ud. Har set ud for mig.

Man: 3km morgen løb, roligt tempo. 2 timers boksetræning om aften.

Tirs: 5km morgenløb, roligt tempo. 2 timers boksetræning om aften

Ons: 8km morgenløn, roligt tempo 1 times aftenløb, med intervaller og let funktionel styrketræning

Tors: 5km morgenløb, roligt tempo. 2 timers boksetræning om aften

Fre: Fri morgen. 1 times tekniktræning, med let funktion styrketræning.

Lør: 2 timers boksetræning om morgen. 12km roligt løb om eftermiddagen

Søn: FRI

Det er bare vigtigt at huske, at det tager år før din krop kan holde til den belastning, som det nu engang er at træne så meget :dexter:

Som amatør, betyder ens form og overblik i ringen ca. 70procent og 30 teknik og slagkraft.

Som prof hedder den nok, noget i stil med 60/40.

Ingen god amatør karriere, = ingen god porf karriere. Med mindre du er naturtalent, udover det normale.

Kort sagt, vil du noget indenfor boksning. Ned i en klub og lad det hjælpe dig :cooldance:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Øh det kommer an på hvor god du vil være, hvis du vil være den bedste må du træne noget hårdere. Jeg er 15 år og sådan er min træning

Mandag: Boksning

Tirsdag: styrketræning/explosivetræning i 2 timer derefter skyggebokser jeg foran et spejl i 1 time hvor jeg sørger for at slå ordentligt og bevæge tåer-fod-hofter-hele overkroppen-og hovdet

Onsdag: boksning

Torsdag: boksning

Fredag: styrketræning/explosivetræning og skyggeboksning foran et spejl igen i en time og sørger for at jeg slår ordentligt og bevæger tæer-fod-hofter-heler overkroppen-og hovdet.

Lørdag styrketræning/explosivetræning i 2 timer skygge boksning i en time igen foran et spejl sådan at jeg slår ordentligt og bevæget tæer-fod-hofter-hele overkroppen- og hovdet. Derefter løber jeg 3-7km. Det kommer an på om min ben er ømme :)

Søndag: styrketræning/explosivetræning i 2 timer og skyggeboksning igen foran et spejl og sørger for at jeg slår ordentligt og bevæger "hele" kroppen. Det er vigtigt at man bevæger hele kroppen da man kan slå meget hårdere. Jeg vil nu sige at du ikke behøver at holde en fridag eller to. Men det kommer jo an på hvor god du vil være. Jeg holder aldrig en fridag medmindre jeg ikke kan komme til at træne fx forstuvet ben brækket ben eller kørt ned af en bil Lol. Hvis du vil være professional bokser må du træne noget mere og vise at det er det du vil være istedet for at dovne, det er det der skaber verdensmestre i boksning de træner hårdere end deres modstander de sparre flere runder en deres modstander de løber længere end deres modstander de står tidligere op fx Mike Tyson vågnede "hver" morgen Kl 04:00-05:00 og det var hans krop der vækkede ham ikke nogen alarm eller lignene hans krop var vænt sig til at stå tidligt op og løbe tidligt han løb 12 km og gav sig til at sove igen og vågnede op KL 10:00 det er derfor at han blev verdensmester i boksning han trænede hårdere end modstanderne, men hans karriere begyndte at gå ned af da han fik problemer med Robin Givens og Don King fordi at de havde udnøttet ham og han bryd sammen og begyndte at tage kokain igen og istedet for at løbe 12 km løb han 3 istedet for at sparre 8 omgange sparrede han 3 han var knust og kunne ikke træne da han var så Sur/trist og sådan noget det påvirkede hans karriere i den grad og som Tiden gik tabte han titlen som verdensmester fordi han ikke trænede så hårdt som han plejede. Du kan sådan set selv bestemme hvor god du vil være jo mere træning destro bedre. Hav en god dag :)

ps det var en halv times skyggeboksnig og bagefter slår jeg mig selv i maven og i siderne. Tro mig det får du brug for sådan at du ikke taber efter et slag i maven eller i siderne. Og husk også at træne nakken hvis du ikke kan finde ud af det så syg på YouTube hvordan man gør det for du også brug for sådan du ikke bliver Ko'et af et slag i hovdet og træn også gerne din kæbe sådan at den ikke brækker under et slag.

Invandrer123

Der er et par vigtige ting, som du skal have kigget på, hvis du vil nå noget indenfor boksning og ikke bare ende med at have den ene sæson efter den anden, med dumme slid skader. Hvad jeg har lært, er en 15årige krop, ikke udviklet nok til, at kunne kapere så meget træning. Eller sagt på en anden måde, en på 25, har også behov for at kroppen kan komme sig. S

Skyggeboksning skal gøres når arme og ben er friske, ikke efter 2 times styrketræning. Det var noget man gjorde og troet var godt i fortiden.

Mike Tyson blev ikke den bedste, bare forbi han trænende mere end alle andre. Han blev det, fordi han slår med en kraft, som at blive ramt af en godstog. Kunne man overleve 5 omgange i ringen med Mike Tyson, uden at være helt ødelagt, havde man en god chance for at vinde. Det samme var galt mod Joe Frazier, det vidste Muhammad Ali.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this