jones 55 Posted July 2, 2013 Report Share Posted July 2, 2013 Jeg er 24 år 181cm høj vægt 84 kg.Mandag 1-2 timers kajak.. 400 m svømning 5 km oløbTirsdag. Styrke træning. Dips med og uden dødvægt. Alm bænk - skrå bænk - flyers - skulder press- 15min core træning. Onsdag. 1 -2 timers kajak 400m svømning 5 km løbTorsdag. Pull upps - bent over row - romænsk dødløft - Squat - loungedes med 50 kg. Nakke. 15 min core træning. Fredag. Fri løb eller march træningLørdag. Bronze cirkel x 2 - 3 km løb. Søndag . Fri. Alle styrke øvelser er med 3 x 8 gentagelser og kajak træning bliver skiftet ud med march og oløbs træning til vinter. Evt nogle gode ider. Kommentarer. Målet er at søge imd om godt 2 år måske 3 pga anden uddannelse. Det er kun et midlertidigt program her i sommeren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ammitz Posted July 3, 2013 Report Share Posted July 3, 2013 Du kan ligeså godt starte op med march træningen, og husk rygsækken.Svømning; DU kan ligeså godt vænne dig til oplevelsen. Så i havet med dig og svøm nogle gode lange ture.Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jones 55 Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 Tak :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kid A Posted July 4, 2013 Report Share Posted July 4, 2013 Evt nogle gode ider. Kommentarer. Målet er at søge imd om godt 2 år måske 3 pga anden uddannelse. Det er kun et midlertidigt program her i sommeren.Hvad er planen på sigt? Tænker når du skriver det er midlertidigt over sommeren?... Syntes din styrketræning er lidt hus forbi hvis jeg skal være helt ærlig, men det kommer an på om det er mere lyst betonet for dig lige nu?God træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jones 55 Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 På sigt bliver det udholdenheds træning. crossfit havde jeg tænkt mig som anden styrke alternativ ihvertfald. Og så mere løb og march og svømning. Altså længere distancer dvs også indlagt flere hvile dage for at undgå skader osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kid A Posted July 4, 2013 Report Share Posted July 4, 2013 Ok, det lyder også rigtigt fornuftigt. Jeg er ikke specifikt inde i hvad der kræves i Kongsøre, men der er jo nogle helt fastsatte krav som du jo kan implementere i din træning. Du har sikkert allerede set det, men der er flere "loggere" herinde der har samme mål som dig - tænker også at du kan hente rigtigt meget brugbar viden og erfaring som du ikke selv skal ud og lære på den hårde måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.