Sign in to follow this  
labama

ideer til kostplan Bulk / cut

Recommended Posts

Hey

Jeg har læst og læst og er helt rundt på gulvet i at læse omkring kostplaner ved Cutting og Bulking =(

Jeg er 34år er 175cm og vejer 75kg

jeg er begyndt at træne mere men da jeg har ligget i kalorieunderskud kan jeg mærke at kroppen er for træt til træning.

Kan nogen give mig en (fast) kostplan og ideer til hvordan jeg kunne spise når jeg skal træne hårdt og gaine muskler

en kostplan som jeg kan bygge/ ændre lidt på da jeg jo ved at man skal spise varieret.

Og hvis jeg skal indtage wheyprotein shakes når jeg træner.

Samt en kostplan når jeg skal cutte lidt.

Håber nogen kan hjælpe mig =)

tak

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this