Fatboy2000 Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 HejJeg og min kæreste er begyndt at løbe mere fast og efter et løbeprogram fra aktivtræning.dk, for at komme i form til et 5 km løb, og der løber vi 3 gange om ugen. Men jeg får meget ondt i soleus, og kan mærke det i dage efter jeg har løbet.Lidt baggrundsinformation.Jeg er nybegynder til løbning, og har løbet on/off (mest off) i 1½ års tid.Jeg fik ondt i knæet da jeg var oppe og kunne løbe 5 km. Så jeg skiftede til at løbe på forfoden i stedet.Men det har så resulteret i nok overbelastning af Soleus. Jeg startede nok for hårdt ud, så jeg holdte en pause på en måneds tid, hvorefter jeg startede stille ud. Og det gik også rigtig godt, men nu hvor jeg er oppe og løbe 25 min i moderat tempo, får jeg ondt igen. Jeg prøver at strække meget ud, men det hjælper ikke. Det er kun i højre ben, mit venstre mærker jeg intet til. Min kæreste løber også på forfoden og mærker intet.Og det er mega surt, de vi lige var kommet ind i en god rytme og lysten til løb var der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
6942 Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Det kunne godt lyde som du tager forfodsdelen lidt for bogstaveligt.Uden at have set dig løbe er der ingen chance for at hjælpe dig, men tag et kig på posemand.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatboy2000 Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Ja, det kan godt ske, jeg lander på de forrest 30 % af foden. Tak for linket, det vil jeg kigge på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatboy2000 Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Ja, jeg tror jeg løber prinsesse stilen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportsFys Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Alternativt kunne man overveje at styrketræne soleus også for at gøre den mere modtagelig for den øget belastning som der er ved forfodsløb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatboy2000 Posted April 22, 2015 Author Report Share Posted April 22, 2015 Ja, det har jeg også tænkt op. Fandt nogle øvelser på youtube, og tænker at det nok ihvertfald ikke skader. Plus mit knæ, er noget stærkere nu, end da jeg startede med at løbe sidste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.