Sign in to follow this  
sim

Gymball

Recommended Posts

Grundet store skader på balanceorganet vil jeg forsøge at bedre balancen på en Gymball/switts Ball, men mangler noget inspiration.

Kan nogen hjælpe med ideer til øvelser? Ikke træning for hverken ryg el ben.

På forhånd tak ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for svar, men jeg er faktisk blevet anbefalet at bruge Gymball. Jeg er blot på udkig efter nogle øvelser for balancen. Der er masser af tips til al mulig anden træning, men har desværre ikke fundet noget der tager sigte på balancen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er blevet anbefalet at træne med/på en Gymball af bla læger, og fys'er men jeg fik ikke nogen træningsforslag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mærkeligt de ikke gav nogen forslag, evt. spørg dem om de ikke giver et.

Ellers tænker jeg, uden at være ekspert, at sidde på bolden i bedstilling/hvilende på knæ og skinneben. I starten med noget i nærheden at støtte dig til. Når du kan holde balancen, så rejse sig op. Dvs rette hoften ud, men stadig hvile på knæ og skinne ben.

Herfra begynd at løse diverse simpel opgaver:

dans/vrik med hoften/bagdelen

præv at lave simple øvelser med en bold kast den, føre den rundt om kroppen, spil op ad en væg

lukke øjnene

samle en mindre vægt op, og hold den over hovedet, evt i en arm, uden at vride/være skæv i dine rygsøjle

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for dine forslag. Dem tror jeg godt jeg kan bruge.

Jeg forestiller mig også at sidde på bolden men med fødderne i gulvet, og så variere bredden på benene ifht numsen i bolden, og så 'duve' lidt op og ned så jeg finder balancen.

Lyder det ikke okay?

Og måske med et løftet ben til variation?

Jeg kan vel ikke gøre noget galt på bolden, jeg mener med øvelserne?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this