sim Posted August 31, 2015 Report Share Posted August 31, 2015 Grundet store skader på balanceorganet vil jeg forsøge at bedre balancen på en Gymball/switts Ball, men mangler noget inspiration.Kan nogen hjælpe med ideer til øvelser? Ikke træning for hverken ryg el ben.På forhånd tak ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted August 31, 2015 Report Share Posted August 31, 2015 Tænker skaden er af en karakter, der gør du bør investere i noget professionel hjælp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted September 1, 2015 Author Report Share Posted September 1, 2015 Tak for svar, men jeg er faktisk blevet anbefalet at bruge Gymball. Jeg er blot på udkig efter nogle øvelser for balancen. Der er masser af tips til al mulig anden træning, men har desværre ikke fundet noget der tager sigte på balancen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted September 1, 2015 Report Share Posted September 1, 2015 Er der en grund til at det er vigtigt at øve balance på en gymball/swiss ball ? Hvem anbefalede det ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted September 2, 2015 Author Report Share Posted September 2, 2015 Jeg er blevet anbefalet at træne med/på en Gymball af bla læger, og fys'er men jeg fik ikke nogen træningsforslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted September 2, 2015 Report Share Posted September 2, 2015 Mærkeligt de ikke gav nogen forslag, evt. spørg dem om de ikke giver et.Ellers tænker jeg, uden at være ekspert, at sidde på bolden i bedstilling/hvilende på knæ og skinneben. I starten med noget i nærheden at støtte dig til. Når du kan holde balancen, så rejse sig op. Dvs rette hoften ud, men stadig hvile på knæ og skinne ben.Herfra begynd at løse diverse simpel opgaver:dans/vrik med hoften/bagdelenpræv at lave simple øvelser med en bold kast den, føre den rundt om kroppen, spil op ad en væglukke øjnenesamle en mindre vægt op, og hold den over hovedet, evt i en arm, uden at vride/være skæv i dine rygsøjle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted September 2, 2015 Author Report Share Posted September 2, 2015 Tak for dine forslag. Dem tror jeg godt jeg kan bruge.Jeg forestiller mig også at sidde på bolden men med fødderne i gulvet, og så variere bredden på benene ifht numsen i bolden, og så 'duve' lidt op og ned så jeg finder balancen.Lyder det ikke okay?Og måske med et løftet ben til variation? Jeg kan vel ikke gøre noget galt på bolden, jeg mener med øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.