Acekiller Posted December 29, 2007 Report Share Posted December 29, 2007 Hejsa!Jeg går seriøst og overvejer at opstille den næst kommende event i Athletic Fitness. Derfor er jeg ude efter nogle erfaringer mht. forberedelse i forbindelse med kost og træning. Men også gerne erfaringer med mere generelle/praktiske gøremål inden selve stævnet.Lidt info om mig selv:Vægt: 98 kg. Højde: 1,91 cm.Fedtprocenten ligger pt. på ca. 15% (Glædelig jul:)Jeg træner 4-5 gange om ugen og har i længere tid trænet Split-program med træning af hver muskelgruppe 2 gange pr. uge. Jeg har trænet i ca. 7 år og er blevet meget seriøs med det de sidste 2-3 år. De mere praktiske ting angående øvelsesvalg, reps, belastning osv behøver jeg ikke gå nærmere ind på her. Det kunne være super hvis nogen havde foreslag til hvordan man "timer" sin træning op til konkurence bedst mulig? Her tænker jeg specielt på kostplan (hvornår skal man "rippe", fordeling af kulhydrater+proteiner+fedt før og op til selve konkurencen, diæt osv?Håber nogen kan være behjælpelige med råd/vejledning. På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Hejsa!Jeg går seriøst og overvejer at opstille den næst kommende event i Athletic Fitness. Derfor er jeg ude efter nogle erfaringer mht. forberedelse i forbindelse med kost og træning. Men også gerne erfaringer med mere generelle/praktiske gøremål inden selve stævnet.Lidt info om mig selv:Vægt: 98 kg. Højde: 1,91 cm.Fedtprocenten ligger pt. på ca. 15% (Glædelig jul:)Jeg træner 4-5 gange om ugen og har i længere tid trænet Split-program med træning af hver muskelgruppe 2 gange pr. uge. Jeg har trænet i ca. 7 år og er blevet meget seriøs med det de sidste 2-3 år. De mere praktiske ting angående øvelsesvalg, reps, belastning osv behøver jeg ikke gå nærmere ind på her. Det kunne være super hvis nogen havde foreslag til hvordan man "timer" sin træning op til konkurence bedst mulig? Her tænker jeg specielt på kostplan (hvornår skal man "rippe", fordeling af kulhydrater+proteiner+fedt før og op til selve konkurencen, diæt osv?Håber nogen kan være behjælpelige med råd/vejledning. På forhånd tak!Prøv at søge lidt rundt i logbøgerne, min egen sidste år, er ikke noget at tage ved lære af, men kig lidt hos Anita Rye, Norah, Anders Holm, der er gode tips og trix at hente på Norahs hjemmeside www.norah.dk, der var artikler om væske udtømning mm, kan dog ikke finde dem lige nu. ellers er der information at hente på iform.no Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.