kkkkk Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Kan nogen mon give mig formlen for udregning af daglig energibehov? Jeg bruger p.t. en formel som er baseret på gennemsnitsalder. Jeg ved at der findes en som tager højde for både alder, vægt og højde! Kan bare ikke finde den!Jeg er en 27 årig kvinde på 183 cm og 82 kg. Vil gerne tabe 5-10 kg. Jeg indtager på baggrund af ovennævnte gennemsnitsberegning 1700 kcal om dagen. Den siger nemlig 2200 kcal om dagen for at bibeholde vægten. Lyder det helt ved siden af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Dit indtag skal være så stort/lille at du taber dig med den ønskede hastighed, f.eks. 500g/uge.Du kan ikke bruge de tal sådan en formel spytter ud til ret meget.Jeg mener jeg har posted den i en anden tråd for nylig, altså formlen med alder, vægt og højde, hvis du meget gerne vil prøve den.Se om du kan finde den, for jeg har ikke lige formlen ved hånden pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Den var sørme lige her:link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kkkkk Posted October 9, 2003 Author Report Share Posted October 9, 2003 Du skriver at jeg ikke kan bruge de tal formlen spytter ud??? Øøøh det forstår jeg ikke?? Hvad gør man så?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Jeg mener at bare fordi en formel siger dit ligevægtsindtag er 2200kcal så passer det højst sandsynligt ikke. Det er blot et "kvalificeret" gæt.En så simpel formel vil andre kunne beskrive alle menneskers kalorieforbrænding, så der er en del usikkerhed på. Vægtparametren siger f.eks. intet om hvor stor en del der muskler og hvor meget der er fedt. Muskler forbrænder nemlig meget mere energi end fedtvæv gør.Dit stofskifte ved formlen heller intet om.Det eneste du kan bruge sådan et tal til er som udgangspunkt for din diæt, dvs. du starter nogle hundrede kcal under det "estimerede" ligevægtsindtag og holder det en uge eller to med uændret motionsmængde. Efter de to uger kan du vurdere på vægten om de 1700kcal var passende, om vægttabet er gået for langsom eller måske for hurtigt med det resultat er du mister for meget muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.