IbZor Posted May 2, 2015 Author Report Share Posted May 2, 2015 Fik løbet lidt i onsdags5.6kmca. 33mingennemsnitlig puls 155 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 10, 2015 Author Report Share Posted May 10, 2015 Jeg træner stadig, men generelt er jeg ret træt og lidt demotiveret så jeg holder bare træningen lidt vedlige ved en lav volume og middelintensitet.Jeg starter et træningsforløb op hos min fysioterapeut inden længe, hvilket jeg glæder mig rigtig meget til.Jeg har dog fået løbet og det logger jeg:5.3 km 38min. Gns. Puls: 144Fokus ligger på at bygge en grundform op ved at ligge på en puls zone omkring 65%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 11, 2015 Report Share Posted May 11, 2015 Bænkpres0 x 1000 x 951 x 90Hold kæft min bænk rykker sig aldrig.Kørt et af Bertels programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 11, 2015 Author Report Share Posted May 11, 2015 Kørt et af Bertels programmer.Er det bare at spørge ham, eller er det i forbindelse med noget personlig træning? Nu skal jeg til at starte med et forløb, men kunne jeg evt. kører efterfølgende.Dagens træningDead hang pull ups45sek x 30kg45sek x 30kgSquats5 x 205 x 505 x 601 x 704 x 804 x 80Jeg kan endelig mærke at jeg begynder at være frisk igen, så det føltes ret let. Jeg holder dog stadig intensiteten middel og volumen lav.Bænkpres5 x 205 x 505 x 604 x 754 x 756 x 60Rumænsk DL6 x 606 x 856 x 856 x 85TUT: 2121Chest supported rows10 x 4010 x 4010 x 40DB curls10 x 1010 x 1010 x 10Triceps push down12 x 4012 x 4016 x 40DB flyes45sek x 13.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 11, 2015 Report Share Posted May 11, 2015 Er det bare at spørge ham, eller er det i forbindelse med noget personlig træning? Han har vist lavet nogle standard programmer der fungerer ganske fint. Vi taler bænk 3 gange om ugen, 6x6 og noget support oveni.Jeg har kørt et program med ganske stor succes, udover at jeg ikke kan holde til at bænke 3 gange ugenligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 12, 2015 Author Report Share Posted May 12, 2015 Han har vist lavet nogle standard programmer der fungerer ganske fint. Vi taler bænk 3 gange om ugen, 6x6 og noget support oveni.Jeg har kørt et program med ganske stor succes, udover at jeg ikke kan holde til at bænke 3 gange ugenligt.Nice, det vil jeg kigge nærmere på. Jeg har dog lige startet med at få personlig træning, så når det er afsluttet kunne det være fedt at prøve af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 12, 2015 Report Share Posted May 12, 2015 Jep, ellers har jeg også templaten og kan sagtens lave et bænkprescyklus. IbZor 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted June 6, 2015 Author Report Share Posted June 6, 2015 (edited) Jeg træner stadig, er elendig til at få logget. Så her er lidt løb.Onsdagca. 4.5km 27mindagens løb5.2 km32,15MOL's ruteopmåler siger ca. 9,6km/t og 6.15 kilometertid. Jeg køber dog snart et ur så jeg kan måle det mere nøjagtigt.Helt vildt lækkert vejr idag, var lidt øm i benene fra sidste styrkepas men ellers et roligt løb. Edited June 6, 2015 by IbZor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.