Ficus4p Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 Bænkpres:2x60kg2x80kg2x100kg2x110kg2x120kg1x125kg1x130kg1x135kg1x140kg1x142,5kg1x145kg1x150kg Titan Ram1x155kg Titan Ram1x160kg titan ramSmal bænk6x100kg3x4x110kgDips3x10xbwKabel flys:3x8xukendt vægt+lidt mere triceps og pat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Squat6x60kg6x100kg6x120kg6x140kg6x160kg løse knæbind6x180kg løse knæbind + bælte6x160kg løse knæbind6x140kg6x120kg6x100kgFront squat4x60kg4x80kg4x100kg2x110kg1x120kg1x130kg1x140kg+lidt biceps og legexten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 23, 2012 Author Report Share Posted November 23, 2012 20 min på løbebåndLangsomt igang med at løbe lidt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 24, 2012 Author Report Share Posted November 24, 2012 (edited) dødløft3x70kg3x100kg3x120kg3x140kg3x160kg1x180kg1x200kg1x210kg1x220kg1x225kgFuck, mit dødløft går slet ikke fremad....er snart stærkere i squatYates row:8x60kg8x100kg4x6x110kgStrict Military4x6x60kg+ facepulls, lidt mere lats og ryg. Edited November 24, 2012 by Ficus4p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 25, 2012 Author Report Share Posted November 25, 2012 Bænkpres:3x60kg3x80kg3x100kg3x110kg3x120kg3x125kg3x130kg1x135kg1x140kg1x142,5kg1x150kg Titan Ram1x155kg titan ram1x160kg titan ramFloor press:3x60kg3x100kg3x110kg3x120kgDips:8xbw+52x8xbw+20+kabel flyes, triceps extens..+mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 26, 2012 Author Report Share Posted November 26, 2012 Squat4x60kg4x100kg2x140kg2x160kg knæbind2x180kg knæbind og bælte1x200kg knæbind og bælte1x210kg knæbind og bælte1x225kg knæbind og bælte PB1x230kg knæbind og bælte PBog der var overskud til mere.Front squat6x60kg6x80kg4x100kg2x110kg2x120kg2x130kg+biceps og lidt mere ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 28, 2012 Author Report Share Posted November 28, 2012 (edited) I dag skulle der leges, træningscenter holder snart lukket et par dage, så synes godt jeg kunne tillade mig at prøve lidt nyt.Dødløft:3x70kg3x100kg2x120kg2x140kg2x160kg1x180kg bælte1x200kg bælte1x210kg bælte1x220kg bælte1x230kg bælte+dragt1x240kg bælte+dragt1x245kg bælte +dragtYup første gang dødløft i dragt. Fik 12.5kg mere end uden dragt og der var lidt mere i tanken. Sjovt at prøveMilitary press + yates row.Færdig! Edited November 28, 2012 by Ficus4p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted December 2, 2012 Author Report Share Posted December 2, 2012 vægten sagde igår 98,7 kg damn ikke godt men er også begyndt på kreatin og jeg suger væske til mig som jeg normalt gør. Men efter et par trænings fri dage så åbnede centeret idag.Speed dødløft3x70kg3x100kg3x120kg3x140kg5x4x155kgdødløft til knæ6x120kg4x140kg4x6x150kgMilitary4x6x60kgGoodmornings6x60kg6x100kg6x120kgryggen var rimelig færdig, så valgte at tage det lidt roligt.Yates Row3x8x100kgFacepulls, lidt lats og skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 bænkpres3x60kg3x80kg3x100kg3x110kg3x120kg3x125kg3x130kg1x135kg1x140kgFloorpres3x60kg3x100kg3x110kg3x120kgDips3x8xbw+20+mave, flys, div Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.