stephanstenberg Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Hej alleFor en måneds tid siden gik hjemmesiden www.styrkeprojekter.dk i luften. Den indeholder en del styrketræningsprogrammer, både split- og fulldbodyprogrammer. Derudover er der nogle cyklusser man kan kombinere sit træningsprogram med. Alt kan downloades og er gratid.Tak et kig - og smid gerne en kommentar. Siden er naturligvis også på facebook. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 det her er kopieret inde fra siden...Det er jo fejlinformation.Hvilken belastning skal du køre med? Første gang du skal bruge programmet skal du finde de belastninger, som stemmer overens med det som niveau du er på. Det gælder her om at prøve sig lidt frem. Start dog hellere lidt for lavt end lidt for højt. Når du har fundet belastningen noteres denne under KG. Afhængigt af hvad du vil med din træning du bruge nedenstående skema som rettesnor i forhold til antal sæt og gentagelser. Mål Sæt Gentagelser Større muskler 5 6 Større styrke 4 8 Større udholdenhed 3 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Ja der er da noget de har misforstået i forhold til sæt og reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
frej ernager Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Hmmm heller ingen referencer til vedkommende bag siden eller erfaring/uddannelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.