1400 svar på dette emne

[christianspoer]

Tillykke med kampen! Lyder jo helt vanvittigt!

[Paideia]

Nice! Tillykke med sejren!

I øvrigt vildt med de 180kgs dødløft!

[tjr]

Tillykke med kampen! Lyder jo helt vanvittigt!

Tak. Jeg føler selv jeg bidrog utroligt meget. Jeg råbte i hvert fald tit efter Bogi at han skulle løbe ind med vand.

Nice! Tillykke med sejren!

I øvrigt vildt med de 180kgs dødløft!

Tak og tak friend. Er du forresten ham jeg tror du er?

[tjr]

Uge 12

Mandag 19MAR2012 @ Sparta!

Sov dårlig lørdag til søndag (var fuld lørdag) og fra søndag til mandag. Fuldkommen energiforladt træning.

Kast og hop. Droppede sprint pga. overbelastede akilles.

Squat (OL, high bar, all that jazz)
Det blev til en 3'er på 110kg

På dette tidspunkt var jeg blevet tilpas træt af idiotien i Sparta så jeg valgte at smutte hjem. Jeg gik faktisk og håbede at de andre ville forvandles til zombier så jeg havde en undskyldning for at smadre kraniet på dem (stille og rolig omgang PMS ellers)...


Tirsdag
Burde ha' været til generalforsamling i rugbyklubben, men min middagslur trak ud.

Onsdag
Hang ud med kæresten

Tordag

Rugby @ Nandrupsvej

Fin træning. Konditionen var god. Silas var meget jelly på mine nye støvler.



Fredag
Pizza og rødsvin @ Tim og Julia på Vestegnen

Lørdag
Middag med broderen og moderen efterfulgt af drinks på Zefside med broderen, kæresten og kærestens veninder.

Søndag
Sofa og familiepizza.

[CloudHands]

 rugbyII copy.jpg   108,86K   33 Antal downloads

Lækkert hold...

[tjr]

LOL det ser freaky ud

[CloudHands]

Ham fyren til højre forrest i billedet lider vist af den der Michael Jackson sygdom... Det er fucked!

[tjr]

Jeg kan berette at din kreation har skabt stor glæde og moro på hjemmesiden http://www.facebook.com

[tjr]

Uge 13

Mandag 26MAR2012

Kast
4 forskellige, 6 reps.

Hop
5x2

Kropshævninger
3x1xBW

SSB Squat
1x5x97.5kg

Smal bænk
2x80-90kg
1½x100kg
Missede anden rep - det er en PR af en art.

Tirsdag 27MAR2012

Rugby @ Nandrupsvej

Torsdag 29MAR2012

Rugby @ Nandrupsvej

Lørdag 31MAR2012

Rugby @ ARK Park

Nederlang på 27-19. Tæt kamp. Spillede de sidste 20 minutter som 3'er, skiftet ind for Mathis.

[tjr]

Uge 14

Mandag 02APR2012

Træning i Sparta.

Hop og kast.

Brugte meget tid på at coache Paw i DL / Squat.

Stem
1x8x57,5kg

Lørdag 07APR2012

Smal bænk
2x5x80kg
6x80kg

Kinøjser Rows
3x5/5x45kg
9/9x45kg

SSB Good Morning
5x20-40-50-50kg

Hammer Curls
3x8x15kg

Bakkesprint
5 ture @ BISPebjerg Hospital

[tjr]

I går trænede jeg rent faktisk!

Tirsdag 08MAJ2012 @ AK Thor

Er flyttet tilbage til Amager, i min bros gamle lejlighed, og jeg er derfor også tilbage i Thor.

Yoke Bar squat
5x40-60-70-80-90-100
Den er fandeme dejlig at squatte med - meget anderledes end den SSB jeg brugte i IK99. Den står til 82 pund på EFT, hvilket svarer til 37,2kg. Jeg regner den for nemhedens skyld som 40kg. Eller også skulle jeg lige smide 2 små kiks på hver siden fremover - SuperTrainer Approved.

Smal Bænkpres
5x20-40-60-70-70-70kg
Meh. Tror jeg går tilbage til skrå bænk igen.

Nakke
20x16-16-16kg

Kropshævninger
BWx1-1-½

I morges listede jeg mig overfor rødt på cykel. Det koster åbenbart 1000,- hvis en - ellers flink og rar - motorcykelbetjent ser én gøre det.

[Paideia]

Det er så fucking langt ude. Er der ikke noget med, fordi du er studerende, at du kan få bøden sat ned til det halve? Kriminalitet er eksploderet i DK de sidste 10 år, og politiet uddeler bøder over bagateller. FUCK JEG HADER VORES POLITIKERE!

Hvorfor flyttede du væk fra Østerbronx?

[tjr]

Jo, jeg får den nedsat til 500,- fordi jeg har en årlig indtægt under 150.000,-

Fordi jeg kunne bo billigere i min brors lejlighed, som er federe Derudover er den tættere på min brors hus (nemmere når forældrene er på besøg og lignende). Desuden bor min kæreste lige rundt om hjørnet.

[Arcus]

Det er meget slemt at list over for rødt lys. Hvis nu du ramte en bil eller noget ville den jo få en bule.
Nu håber jeg du tænker over din tankeløse og kriminelle adfærd en anden gang, og at de 1000 kroner virker opdragende og motiveredne på din resocalisering....

Efter den omgang bull...
Godt at se dig tilbage på Boardet.. Troede det kvindelige selskab helt havde trykket dig ud af træningslokalerne...

[tjr]

Jeg har kørt utroligt pænt på det sidste. Hold kæft hvor tager det pludseligt lang tid at komme gennem byen. Fuck the police.

Torsdag 10MAJ2012 @ Thor, 18.00-19.30

Kampvægt: 115,7kg

Opvarmning: Kæwe og mobility

Semi Sumo DL:
5x60-80-100-120kg
3x140kg (gik efter 5 reps)
Har tidligere (dengang jeg faktisk kørte semi sumo) nappet en 5'er på 140kg som var all-out. Det er alt i alt fint.

Nakke
5x20x16kg
VOL = GROWTH!

Stem
Bælte
5x20-30-40-45-50-50
6x50kg
Fint.

Ext. Rotationer
2s ecc.
3x10/10xtom håndvægtstang

Reverse EZ curls
Langsom ecc.
8x25-30-35kg

Træk til bryst
V-greb
3x5x15blokke
Jeg har lidt svært ved at mærke lats i trækkeøvelser - det skal jeg gøre noget ved.

[Jaaanie]

Det er så fucking langt ude. Er der ikke noget med, fordi du er studerende, at du kan få bøden sat ned til det halve? Kriminalitet er eksploderet i DK de sidste 10 år, og politiet uddeler bøder over bagateller. FUCK JEG HADER VORES POLITIKERE!

Hvorfor flyttede du væk fra Østerbronx?

Hvor har du det fra?

Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.

Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget.

[Paideia]

Hvor har du det fra?

Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.

Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget.

http://epp.eurostat....F-12-006-EN.PDF

[Jaaanie]

http://epp.eurostat....F-12-006-EN.PDF

Mange tak skal du have!

[tjr]

Søndag 13MAJ2012 @ AK Thor, 17.30-19.15

BW: 118kg

Træk til bryst
15xwhatever
'Lat aktivering' - fokus på at trække med albuerne og skulderekstention.

Ecc. Kropshævninger
UHG
5x1

Frivend
5x40-50-55-60-60-60kg

Yoke Bar squat
Bælte
5x40-80-90-100kg
2,5kg tungere end sidst - smed en vaniljekrans inderst.

Skrå bænk
5x20-20-40-50-55-60-65-70kg

Ecc. Kropshævninger
UHG
5x1

DB Curls
3x8/8

Seated Row
3x5

[Pigehest]

Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere.