Athletic-monkey Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Er der nogen der har samme problem som jeg, og ved hva der ville være det optimale?Hver aften når det er et par timer siden at aftensmaden er blevet konsumeret, bliver jeg vældig lækkersulten/sulten.. er der nogen der har gode ideer til hvad man kan komme indenbords en times tid inden sengetid, som er forsvarligt i forhold til træning og vægt på dette kritiske tidspunkt? Styrketræner 3 gange ugentligt og svømmer 2 gange ved siden af...I noget tid har jeg indtaget en proteinshake, men det er jeg ved at være ret træt af, og det virker heller ikke tilfredstillende på sult/lækkersult.Håber i ligger inde med gode fif...AM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missbarbie Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Kender det udemærket godt, har det selv på samme måde en gang imellem. Men så prøver jeg at spise noget frugt, eller netop en shake som du selv nævner. Har oz fået at vide at jeg godt kan spise lidt yoghurt hvis det kan hjælpe på sulten, har dog ikke prøvet det endnu da jeg mest bare har holdt mig til frugten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Er der nogen der har samme problem som jeg, og ved hva der ville være det optimale?Hver aften når det er et par timer siden at aftensmaden er blevet konsumeret, bliver jeg vældig lækkersulten/sulten.. er der nogen der har gode ideer til hvad man kan komme indenbords en times tid inden sengetid, som er forsvarligt i forhold til træning og vægt på dette kritiske tidspunkt? Styrketræner 3 gange ugentligt og svømmer 2 gange ved siden af...I noget tid har jeg indtaget en proteinshake, men det er jeg ved at være ret træt af, og det virker heller ikke tilfredstillende på sult/lækkersult.Håber i ligger inde med gode fif...AMMangler også selv noget.. men regner med at prøve noget peanutsmør på toast :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 Jeg plejer at lave lidt frugtsalat af fromage fraich (bedre proteinindhold end youghurt), lidt vanille-essens og lidt sød. Tilsat det frugt jeg nu har ved hånden (gerne æble og appelsin i øjeblikket) og evt lidt hakkede mandler/nødder eller solsikkefrøDet er mums-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athletic-monkey Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Det lyder lækkert med frugtsalat :4thumbup: Men er det ikke uheldigt med frugtsukker på dette tidspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Burde dette ikke ligge i kost og kosttilskud? Anyway, så vil jeg da mene at mælk er en god "snack", hvilken jeg benytter mig meget af inden jeg skal i seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 (edited) Er der nogen der har samme problem som jeg, og ved hva der ville være det optimale?Hver aften når det er et par timer siden at aftensmaden er blevet konsumeret, bliver jeg vældig lækkersulten/sulten.. er der nogen der har gode ideer til hvad man kan komme indenbords en times tid inden sengetid, som er forsvarligt i forhold til træning og vægt på dette kritiske tidspunkt? Styrketræner 3 gange ugentligt og svømmer 2 gange ved siden af...I noget tid har jeg indtaget en proteinshake, men det er jeg ved at være ret træt af, og det virker heller ikke tilfredstillende på sult/lækkersult.Håber i ligger inde med gode fif...AMDrik noget vand! Mad efter kl 20 er en uvane og det har i mit tilfælde bare været et spørgsmål om tilvænning. Skal jeg virkelig flotte mig, er et glas Faxe Kondi Light fint for mig. I en tilvænningsperiode snuppede jeg mig en banan når det blev uudholdeligt :-) Edited January 27, 2006 by creole Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FicusForPresident Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Hvorfor er det en uvane at spise efter kl. 20 ?Normalt hvis jeg er sulten så spiser jeg en pakke pålæg (skinke) eller en dåse tun, sku ingen grund til at mangle proteiner når man sover men som med alting så gør man det med måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Drik noget vand! Mad efter kl 20 er en uvane og det har i mit tilfælde bare været et spørgsmål tilvænning. Skal jeg virkelig flotte mig, er et glas Faxe Kondi Light fint for mig. I en tilvænningsperiode snuppede jeg mig en banan når det blev uudholdeligt :-)Hvorfor det?Det kan virker forstyrrende på søvn og fordøjelse at spise et kæmpe måltid lige inden man går i seng, men bortset fra det er der intet i vejen med mindre måktider om aftenen - når bare det samlede energiforbrug er under kontrol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FicusForPresident Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Ja så meget er jeg med. Men vi taler ikke om et kæmpe måltid. Vi taler om at være lækkersulten og det kan også gå ud over ens søvn, hvis man er sulten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Hvorfor er det en uvane at spise efter kl. 20 ?Normalt hvis jeg er sulten så spiser jeg en pakke pålæg (skinke) eller en dåse tun, sku ingen grund til at mangle proteiner når man sover men som med alting så gør man det med måde.Ja, du har ret.. det afhænger selvfølgelig af, hvad det er man ønsker at opnå. I mit tilfælde er jeg mere fokuseret på udholdenhedssport end styrketræning etc. Jeg skal altså hellere ned i vægt end op i muskelmasse. Derfor vil jeg gerne bruge den energi jeg indtager, fornuftigt - dvs. som byggesten til at restituere mine muskler med og i øvrigt holde kroppen i gang, frem for at oplagre som fx fedtdepoter til senere anvendelse (dem har jeg nemlig pt. nok af ). Dét jeg tænkte på, da jeg skrev at det er en uvane, var at stofskiftet daler når man sover, og natmad når ikke at blive fuldt omsat inden man (normalt) lægger sig til at sove. Ved et lavere stofskifte er energien bare ikke så effektivt omsat. Det ville være bedre at indtage den "nødvendige" mad tidligere end kl. 20.. Så kan man efterfølgende restituere igennem natten, og flytte byggestenene derud hvor de gør nytte :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Ja så meget er jeg med. Men vi taler ikke om et kæmpe måltid. Vi taler om at være lækkersulten og det kan også gå ud over ens søvn, hvis man er sulten.Det er dét med søvnen jeg har erfaret, er en tilvænningssag. Men jeg sikrer mig selvfølgelig at jeg har fået nok at spise til aftensmad... som du siger; ingen grund til at mangle proteiner/byggesten når man sover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FicusForPresident Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Har også efterhånden tabt mig en del kg og synes det dræner meget mentalt når man går alt for sulten iseng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.