26 svar på dette emne

[-Elvirus-]

F*** havde lige skrevet langt indlæg og ville lave en joke om at folk sad og trykkede F5 i min log med håb om nye indlæg, hvor jeg selvfølgelig kom til at trykke på "F5" tasten fremfor at skrive det

Anyway lang pause, har dog trænet lidt i pausen, men primært eksamen, eksamen, eksamen, eksamen og druk druk druk druk (Roskilde Festival) druk druk druk og nu træning mod marathon dog stadig med diverse festlige sommerplaner

Anyway bliver nok nødt til at begynde løbe lidt for at gennemføre marathon i Berlin.

8 juli - ca 5km løb

11 juli 5-7km løb med styrke inkluderet (push-ups, pull-ups, dips, crunches, pistols)

[-Elvirus-]

ca. 11,6km på ca. 1 time.

Ikke kønt, men the dream lives on..

[-Elvirus-]

Jeg ved mange af jer flittige log-læsere har tvivlet på hvorvidt jeg nogensinde ville stille til start i Berlin 2008, men men men ikke desto mindre stod jeg klar med løbeskoene på søndag den 28 september 2008.

Træning op til kom aldrig rigtig i gang og jeg må indrømme at det bare ikke var vigtigt nok/interessant nok at løbetræne op mod et marathonløb. I stedet blev det til sporadiske småture og dårlig samvittigheds-ture i ny og næ, og den længste tur i træningsperioden har været Amager-Herlev (ca 17km) som ligger en måned tilbage i tiden Slutteligt fangede jeg mig en virus 2 uger før start, hvilket gjorde jeg måtte holde mig i sengen nogle dage og slet ikke fik trænet 7-14 dage inden løbet. Anyway fik jeg lige 2x6km i benene den sidste uge, samtidig med jeg blev mere og mere frisk, så gøre et forsøg skulle jeg i hvert fald.

Så jeg var med god grund lidt nervøs da jeg stod overfor 42,2km som må siges at være væsentligt længere end jeg har løbet før. Jeg startede defor lidt forsigtigt ud, men holdte et nogenlunde stabilt tempo og grundet fornuftig hydrering, næringsindtag og en god portion held (hvis jeg selv skal sige det), undgik jeg GI komplikationer, kramper, "muren", hovedpine, hyponatremia osv. Der var dog en god gang ubehag forbundet ved at kæmpe sig igennem de sidste 15km men det havde jeg nu også regnet med

5 km 00:28:12
10 km 00:55:17
15 km 01:21:50
20 km 01:48:44
half 01:54:34
25 km 02:16:19
30 km 02:44:09
35 km 03:12:50
40 km 03:39:07

sluttid - time total (netto) 03:50:34


Halb 1 / First half: 01:54:34
Halb 2 / Second half: 01:56:00
Zeit pro km / Time per km: 05:27
Geschwindigkeit / Speed: 10.98 km/h

Hermed opnåede jeg målsætningen om at komme under de 4 timer. Det havde jeg ikke turde håbe på taget træningen og sygdomsforløb i betragtning, så er selvfølgelig godt tilfreds. Og her 48 timer efter har jeg kun en "normal" DOMS i stængerne og tænker jeg er ovenpå igen allerede om et par dage - tak gener

Det var det projekt!

[Hessel]

Tillykke med dit første marathon Elvirus. :-)

[-Elvirus-]

Tillykke med dit første marathon Elvirus. :-)

Takker Hessel, det var squ en fin nok oplevelse, og vil faktisk ikke udelukke at kaste mig ud i det igen

[Yetti]

Ja, tillykke med løbet... 3 timer og 50 minutter er meget pænt i første løb! - især med den begrænsede træning, der er blevet postet....

Marathon-dagene er desværre ovre for mig, da mit knæ værker, men det er også godt det samme, da det er og bliver en tålmodigheds-sport (not for me)...



Har du iøvrigt ikke fået publiseret en artikel... syntes jeg læste det somewhere i en log?

[-Elvirus-]

Ja, tillykke med løbet... 3 timer og 50 minutter er meget pænt i første løb! - især med den begrænsede træning, der er blevet postet....

Marathon-dagene er desværre ovre for mig, da mit knæ værker, men det er også godt det samme, da det er og bliver en tålmodigheds-sport (not for me)...



Har du iøvrigt ikke fået publiseret en artikel... syntes jeg læste det somewhere i en log?

Yetti - nopes ikke publicering endnu, men det kommer forhåbentligt på et tidspunkt. Det er lidt ude af mine hænder, men skal lade dig vide når det sker

Og jo tak mht marathon, overvejer squ at løbe cph i 09, men det bliver nok ikke med meget mere træning, var nogenlunde tilfreds med det sidste forløb.

Iøvrigt har jeg fået lavet ny dexa scan - 13.9% fedt, ikke prangende, men i og med jeg er begyndt at træne lidt igen, er det meget sjovt at følge om man kan ændre lidt på kropskompositionen over nogle måneder.. stay tune for more happy days