Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
Se alle updates



Foto

Kan løbere bruge kosttilskud til noget ?


  • Please log in to reply
5 svar på dette emne

#1 JacobSaaby

JacobSaaby

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 11 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus C, Denmark

Indsendt 2. september 2009 - 00:34

Jeg tænker... er der nogen som helst fornuft i f.eks. at få sig en gang proteinpulver efter en løbetur, så mullerne har noget at hive fat i med det samme ?
Eller kreatin til at at sænke mælkesyre og opnå bedre restitution ?

Hvad siger I ?

#2 Peter Voigt

Peter Voigt

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 58 Indlæg:

Indsendt 2. september 2009 - 05:39

Pænt goddag

Generelt er kosttilskud spild af penge. Nogle gange er det også problematisk for helbreddet.

Når det så er sagt, så kan creatin være af interesse for sprintere. Altså atletikudøvere på konkurence niveau.
Langdistance atleter omsætter desuden flere proteiner pr døgn pr kilo kropsmasse end bodybuildere (i de sammenlignende studier jeg har set). Men det betyder ikke at langdistanceløbere har brug for ekstra protein tilskud.
bare spis en god portion havregryn når du kommer hjem fra løbeturen - hvis du da har lyst til at spise.

Bare løb. Brug pengene på champagne og tøser i stedet for på salver og piller der er fyldt med kvak.

Hvis du er i en opstart med et hårdt konditionsprogram kan du overveje et jerntilskud i form af hemjern. men hvis din kost, og du selv, er nogenlunde normal skal du ikke fortsætte med det.

mvh
Peter

#3 Wopper

Wopper

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 341 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 2. september 2009 - 07:59

Pænt goddag

Generelt er kosttilskud spild af penge. Nogle gange er det også problematisk for helbreddet.

Når det så er sagt, så kan creatin være af interesse for sprintere. Altså atletikudøvere på konkurence niveau.
Langdistance atleter omsætter desuden flere proteiner pr døgn pr kilo kropsmasse end bodybuildere (i de sammenlignende studier jeg har set). Men det betyder ikke at langdistanceløbere har brug for ekstra protein tilskud.
bare spis en god portion havregryn når du kommer hjem fra løbeturen - hvis du da har lyst til at spise.

Bare løb. Brug pengene på champagne og tøser i stedet for på salver og piller der er fyldt med kvak.

Hvis du er i en opstart med et hårdt konditionsprogram kan du overveje et jerntilskud i form af hemjern. men hvis din kost, og du selv, er nogenlunde normal skal du ikke fortsætte med det.

mvh
Peter


Det er ikke ligefrem gyldne råd du giver her.

Nej, alle kosttilskud er bestemt ikke spild af penge. Nuvel, dyre amerikanske "vidunderprodukter" er slet ikke pengene værd. Men proteinpulver, kreatin, vitaminpiller, omega-3 olier o. lign. er bestemt brugbare supplementer til træning.

Du skriver, at langdistanceløbere omsætter flere proteiner, hvilket vel netop betyder, at det er en god ide at indtage lidt ekstra protein - det er jo heller ikke for sjov, at cykelryttere altid får sig en proteinshake efter et langt hårdt løb. Det er simpelthen essentielt for restitutionen.

Jeg ved ikke, hvad "kvak" er, men han bliver i hvert fald ikke en bedre løber af at bruge pengene på champagne og tøser. Hvorfor ikke give en seriøs trådstarter et lidt mere seriøst svar?

Desuden er det da en rigtig dum ide slet ikke at spise noget efter træning. Hvis man har trænet hårdt, så er det godt at få noget at æde efter træning, uanset om man er sulten eller ej.

Og den med jern giver jeg ikke meget for - men en varieret kost og en vitaminpille vil kroppens jernindhold næsten altid være højt nok.

Hvis du er sprinter, så er kreatin sagen. Hvis du er langdistanceløber, så kan du sagtens købe noget proteinpulver og nogle kulhydrater, da det er hurtigt og nemt at få ned efter træning. Men almindelig mad kan også fint gøre det. Ellers så kan du supplere med mine ovenfor nævnte tilskud. Koffein før træning kan virkelig også sætte gang i træningen, men det samme kan en kop kaffe / cola. Koffeinpillen er bare nemmere at have med at gøre.

Når det er sagt, så kan du sagtens klare dig uden. Disse tilskud kan bare virke optimerende for nogles træning.

#4 JacobSaaby

JacobSaaby

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 11 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus C, Denmark

Indsendt 2. september 2009 - 13:38

Tak for svaret Wopper :)

Som det er nu spiser jeg Omega 3 og multivitaminer. Tanken var sådan set bare, at istedet for at jeg kører en dåse torskerogn eller makrel i tomat ned (det er ikke altid jeg lige har lyst til det), så kunne jeg lave
en proteinshake. Den kan i visse tilfælde godt være noget nemmere at få ned ;)

#5 Peter Voigt

Peter Voigt

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 58 Indlæg:

Indsendt 4. september 2009 - 06:34

Hej Whopper

blabla


Husk at manden ikke er olympisk atlet - og prøv så at se forskellene mellem din og min post, du farer op, og skriver så stort set det samme :o)

mvh
Peter

#6 Jimbo

Jimbo

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 422 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 4. september 2009 - 08:05

Hej Whopper



Husk at manden ikke er olympisk atlet - og prøv så at se forskellene mellem din og min post, du farer op, og skriver så stort set det samme :o)

mvh
Peter


Det er da absolut ikke det samme at sige kosttilskud "generelt er spild af penge", og så sige "kan virke optimerende men er ikke nødvendige". Det er da et spørgsmål om hvad der er praktisk for den enkelte samt at kosttilskuddet rent faktisk har den ønskelige effekt(hvilket jeg godt vil medgive ikke alle kosttilskud har).




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere