Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      30 jul
    Freshwarrio

    Sidste arbejdsdag inden Smukfest... andre der skal med? :)

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Vejen til Den Kongelige Livgarde og videre


  • Please log in to reply
20 svar på dette emne

#21 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 6. januar 2011 - 21:14

d. 6/1-2011

bryst/skulder/triceps
Bænk pres (5 sæt) 8 rep
Incline dumbell pres (3 sæt) 8 rep
Military pres (5 sæt) 8 rep
Lateral side (3 sæt) 10 rep
Dips (med belastning) (3-5 sæt) 8 rep
Fransk pres (3-5 sæt) 10 rep
Shrug (3sæt) 12 rep

god træning :bigsmile:
Plus Esse Quam Simultatur




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere