Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      05 apr
    Oksen fra Århus N

    Så RIP´er vi lige Rifbjerg!

    Vis kommentarer (7)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      19 feb
    Benjamin Petersen

    Hej der ude har et par Oakley frogskin som jeg godt vil ha byttet glas på. Tror i man kan gå op til en brille mand eller kender i nogen der kan gøre det mvh Benjamin

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      20 jan
    MissIndividual

    1 times lækker udendørs løb, i nyt blæret løbetøj, og fornemmelsen af en stærkere krop, DET sparker røv!!:)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Vejen til Den Kongelige Livgarde og videre


  • Please log in to reply
20 svar på dette emne

#21 Wiggers

Wiggers

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 6. januar 2011 - 21:14

d. 6/1-2011

bryst/skulder/triceps
Bænk pres (5 sæt) 8 rep
Incline dumbell pres (3 sæt) 8 rep
Military pres (5 sæt) 8 rep
Lateral side (3 sæt) 10 rep
Dips (med belastning) (3-5 sæt) 8 rep
Fransk pres (3-5 sæt) 10 rep
Shrug (3sæt) 12 rep

god træning :bigsmile:
Plus Esse Quam Simultatur




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere