51 svar på dette emne

[AGV]

BOOM JENS!!

Hvad siger morgenvægten nu?

101-102 kilo. (188 cm høj)

Dette indlæg er blevet redigeret af AGV: 19. november 2011 - 17:52

[AGV]

Det højeste jeg nogensinde havde kørt i militarty press var 4x70 kilo. Det vil sige helt straight, altså uden benaktivering. I går løftede jeg 5x70, jeg er altså nu stærkere i military end jeg nogensinde har været.

Har ikke testet mit max i bænk længe, da jeg efter 9 dages dekonditionering valgte at bygge langsomt op. Så hvad jeg kan løfte vil fremgå af loggen om et par uger.

[Jaaanie]

Hvad så AGV gik det godt til SLUTness i dag?

[AGV]

Hvad så AGV gik det godt til SLUTness i dag?

Øhh, hvad mener du???

[Jaaanie]

Øhh, hvad mener du???

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=58313&view=findpost&p=1553998

[AGV]

Lige en opdatering i loggen.

I dag kørte jeg bænkpres og fik 5x135. Kan ses på nedenstående video:

[AGV]

Mit mål har længe været, at løfte 150 i bænkpres. Det er nu inden for rækkevidde.

Dagens bænkpres træning.

4 x 140
4 x 140
3 x 140
3 x 140
2 x 140

[Beleriand_K]

Med den seneste serie vil jeg påstå, at du allerede kan presse de 150 kg idag. Flot

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan gøre det allerede idag, kan du jo bruge principperne fra nogle af de gamle stævneforberedelsesprogrammer i et par uger for at arbejde dig det sidste stykke op til rekordforsøget. F. eks. tre uger med to træninger om ugen, som ser således ud:

Uge 1-1: 5 x 5 x 120
Uge 1-2: 3 x 3 x 142½

Uge 2-1: 5 x 5 x 115
Uge 2-2: 3 x 2 x 145

Uge 3-1: 5 x 5 x 110
Uge 3-2: 1 x 1 x 150!

[AGV]

Med den seneste serie vil jeg påstå, at du allerede kan presse de 150 kg idag. Flot

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan gøre det allerede idag, kan du jo bruge principperne fra nogle af de gamle stævneforberedelsesprogrammer i et par uger for at arbejde dig det sidste stykke op til rekordforsøget. F. eks. tre uger med to træninger om ugen, som ser således ud:

Uge 1-1: 5 x 5 x 120
Uge 1-2: 3 x 3 x 142½

Uge 2-1: 5 x 5 x 115
Uge 2-2: 3 x 2 x 145

Uge 3-1: 5 x 5 x 110
Uge 3-2: 1 x 1 x 150!

Hej Bruno, det ser faktisk rigtigt fornuftigt ud. Det vil jeg overveje.

Jeg begynde at træne igen for 10 måneder siden. Dengang havde jeg forinden holdt en lang pause, og da pausen var slut, kunne jeg kun køre 4x100 i bænk. I dag kørte jeg så 4x140, dvs. at nu er jeg blevet 40 kilo stærkere på de 10 måneder. Lækkert.

Dette indlæg er blevet redigeret af AGV: 2. januar 2012 - 22:31

[AGV]

Hej igen

Jeg har valgt ikke at følge Brunos (Beleriand K's) råd, da jeg venter lidt med max forsøget.

Dagens bænkpres:
4x140
4x140
4x140
4x140

Nice

[AGV]

For ca. en måned siden løftede jeg et max løft på 150 kg, som virkede lette.

Vil snart forsøge 160 kg.

[AGV]

Dagens bænk:

3x150
3x150
2x150
7x130
6x130