Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      29 maj
    Retchen

    På den igen.. Kender du til en 2/3-værelses lejlighed i Århus/Viby ledig 1-august +/-, max ca 7000+forbrug? Please let me know :)

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Protein


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 Claus B

Claus B

    Overbevisning er en luksus for den uindviede

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.087 Indlæg:

Indsendt 8. februar 2003 - 10:53

De fleste vil formentligt sige, at ens proteinindtag bør foregå så spredt som muligt for at opretholde et højt niveau af AA i blodet konstant og derved optimere ens proteinsyntese.

Dette lyder umiddelbart logisk, men imidlertid foregår mange af kroppens funktioner i pulser - altså i korte spurter efterfulgt af stilstand(eller lavt funktionsniveau) - dette gælder fx. afgivelse af mange hormoner.

-kunne der tænkes at gælde noget af det samme ved proteinindtag-->proteinsyntese?
Man har undersøgt effekten af at samle 80% af ens daglige proteinindtag til middag(kl.12)ift. delt ud over 4 måltider.

Nitrogen balance was more positive with the pulse than with the spread diet (54 +/- 7 compared with 27 +/- 6 mg N x kg FFM(-1) x d(-1); P < 0.05).

The pulse pattern had the following effects: 1) it significantly increased liver protein synthesis response to feeding and postprandial plasma amino acid concentrations at both ages; 2) it restored a significant response to feeding of gastrocnemius muscle protein synthesis in old rats; and 3) it had no effect in small intestine or on muscle breakdown.

-det er selvf. alt for lidt materiale at bygge en kostændring på, men trods alt meget spændende :)
Mål: Mens sana in corpore sano

#2 Mr. Fitness

Mr. Fitness

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 318 Indlæg:

Indsendt 8. februar 2003 - 11:05

De fleste vil formentligt sige, at ens proteinindtag bør foregå så spredt som muligt for at opretholde et højt niveau af AA i blodet konstant og derved optimere ens proteinsyntese.


Ja - det vil også. Dog er det væsentligt at spise mere protein på de tidspunkter hvor kroppen har behov for det, specielt efter træning og når man står op.

Proteinbalancen var mere positiv på det tidspunkt hvor den store mængde protein blev spist, hvilket vel også er klart. Hvad med resten af dagen, var den da negativ - for så er det jo ikke specielt smart.

Jeg foretrækker altså klart at spede det ud over dagen og spise mere på de vigtige tidspunkter.

#3 Claus B

Claus B

    Overbevisning er en luksus for den uindviede

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.087 Indlæg:

Indsendt 8. februar 2003 - 11:28

tja, uden at have adgang til den fulde artikel, kan jeg selvf. ikke sige mere, end der står i abstractet, men eftersom det er den samme gruppe, som har foretaget begge forsøg, og at det første blev målt over 24timer, virker det usandsynligt, at de kun skulle måle lige efter det proteinrige måltid.
Mål: Mens sana in corpore sano




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere