No replies to this topic

[Kingu]

Hej til dem som nu lige læser dette (og tak fordi i tager jer tid til det)
Jeg går rund med et ønske om en flottere krop (har været overvægtig i mine tidligere år). Lige nu vejer jeg 64.5kg og er cirka 180cm høj (skal lige nævnes jer er 16år) vel sådan cirkus det jeg skal være. Men dog stadig har jeg deller og hvad man vel nærmest kan kalde små "bryster" hvilket jo er trist fordi jeg er en dreng.

Jeg løber alle ugens dage og bokse træner 2.
Har lavet mig et træningsprogram som jeg nu vil starte den kommende uge som består af kropsvægt træning og interval løb (træner til parkour). Udover det spiser jeg omkring 1500-1600 kalorier daligt. Men falder i fælden engang imellem og æder det usunde.

Hvordan ser det ud hvis mine drømme er at stramme det hele op og fremtidigt bygge større muskelmasse end lige pt.?
Evt. Tips, idéer eller andet er meget værdsat

Min kost ser nogenlunde sådan ud:
Morgen: havregrød
Frokost: ristet rugbrød med kød pålæg
Aften: hvad der bliver serveret
Snack: frugt og grønt
Tager vitamin kosttilskud: multi vitaminpiller og C vitaminpiller
Drikker 3 liter vand om dagen