4 svar på dette emne

[MortenSJ007]

Hejsa

Jeg har Googlet lidt efter interval trænings programmer men synes ikke jeg kan finde noget konkret. Det jeg har læst mig til er også at det vidst ikke kræver den store videnskab (måske tager jeg fejl)

Jeg løber på løbebånd og løber 5 km med en fart på 10 km/t hvilket svare til en tid på 30 min. Det vil jeg gerne forbedre og har hørt interval træning er vejen frem. Er der nogen der ud fra de data kan hjælpe mig lidt på vej?

Mvh Morten

[venaN]

Du skal nok ikke tage til DM i google-søgning så

Men her er lidt inspiration: http://www.motion-on...ammer_til_loeb/

[MortenSJ007]

Flovt .. men mange tak for hjælpen :)

Er det forresten en idé at købe et puls ur til netop den type træning?

Dette indlæg er blevet redigeret af MortenSJ007: 28. maj 2012 - 22:03

[venaN]

Det er et fint værktøj at have med på turen, men jeg syntes ikke det er decideret nødvendigt. Du kan nemt træne uden.

Hvis man skal snakke lidt i metafor, så kan du også fint køre bil uden et speedometer, men den er da meget rar at have.

[mugge]

Du kan jo starte med

10 minutter opvarmning v. 7-8 km/t

4x 400 m v.(for eksempel) 12 km/t. 2-4 minutter gang fx 5 km/t mellem intervallerne. det er vigtigt, at din vejrtrækning er blevet normal inde du går igang med næste interval.

10 minutter afjog v. 8-10 km/t.

Du kan så hen ad vejen øge hastigheden på dine intervaller. hvis du får dig et pulsur, kan du tjekke om din puls kommer op på 90-100 % af din maxpuls.

Læs mere på http://www.loebesiden.dk/