Hop til indhold


Foto

Interval træning for begynder


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 MortenSJ007

MortenSJ007

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 35 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 28. maj 2012 - 14:38

Hejsa

Jeg har Googlet lidt efter interval trænings programmer men synes ikke jeg kan finde noget konkret. Det jeg har læst mig til er også at det vidst ikke kræver den store videnskab (måske tager jeg fejl)

Jeg løber på løbebånd og løber 5 km med en fart på 10 km/t hvilket svare til en tid på 30 min. Det vil jeg gerne forbedre og har hørt interval træning er vejen frem. Er der nogen der ud fra de data kan hjælpe mig lidt på vej?

Mvh Morten

#2 venaN

venaN

    Jydedynamit

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.881 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 28. maj 2012 - 21:16

Du skal nok ikke tage til DM i google-søgning så :wink:

Men her er lidt inspiration: http://www.motion-on...ammer_til_loeb/

People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.


#3 MortenSJ007

MortenSJ007

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 35 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 28. maj 2012 - 22:00

Flovt .. men mange tak for hjælpen :)

Er det forresten en idé at købe et puls ur til netop den type træning?

Dette indlæg er blevet redigeret af MortenSJ007: 28. maj 2012 - 22:03


#4 venaN

venaN

    Jydedynamit

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.881 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 29. maj 2012 - 11:21

Det er et fint værktøj at have med på turen, men jeg syntes ikke det er decideret nødvendigt. Du kan nemt træne uden.

Hvis man skal snakke lidt i metafor, så kan du også fint køre bil uden et speedometer, men den er da meget rar at have.

People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.


#5 mugge

mugge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.375 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Frederiksberg

Indsendt 31. maj 2012 - 08:27

Du kan jo starte med

10 minutter opvarmning v. 7-8 km/t

4x 400 m v.(for eksempel) 12 km/t. 2-4 minutter gang fx 5 km/t mellem intervallerne. det er vigtigt, at din vejrtrækning er blevet normal inde du går igang med næste interval.

10 minutter afjog v. 8-10 km/t.

Du kan så hen ad vejen øge hastigheden på dine intervaller. hvis du får dig et pulsur, kan du tjekke om din puls kommer op på 90-100 % af din maxpuls.

Læs mere på http://www.loebesiden.dk/
Cutting og fullbody for halvgammel fyr




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere