Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      05 apr
    Oksen fra Århus N

    Så RIP´er vi lige Rifbjerg!

    Vis kommentarer (7)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      19 feb
    Benjamin Petersen

    Hej der ude har et par Oakley frogskin som jeg godt vil ha byttet glas på. Tror i man kan gå op til en brille mand eller kender i nogen der kan gøre det mvh Benjamin

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      20 jan
    MissIndividual

    1 times lækker udendørs løb, i nyt blæret løbetøj, og fornemmelsen af en stærkere krop, DET sparker røv!!:)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Ny hjemmeside med træningsprogrammer


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 stephanstenberg

stephanstenberg

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 24. juni 2012 - 20:09

Hej alle

For en måneds tid siden gik hjemmesiden www.styrkeprojekter.dk i luften. Den indeholder en del styrketræningsprogrammer, både split- og fulldbodyprogrammer. Derudover er der nogle cyklusser man kan kombinere sit træningsprogram med. Alt kan downloades og er gratid.

Tak et kig - og smid gerne en kommentar. Siden er naturligvis også på facebook.

#2 Prehn

Prehn

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.446 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:i din datters legehus

Indsendt 24. juni 2012 - 21:24

det her er kopieret inde fra siden...Det er jo fejlinformation.


Hvilken belastning skal du køre med?
Første gang du skal bruge programmet skal du finde de belastninger, som stemmer overens med det som niveau du er på. Det gælder her om at prøve sig lidt frem. Start dog hellere lidt for lavt end lidt for højt. Når du har fundet belastningen noteres denne under KG.

Afhængigt af hvad du vil med din træning du bruge nedenstående skema som rettesnor i forhold til antal sæt og gentagelser.

Mål
Sæt


Gentagelser


Større muskler


5


6


Større styrke


4


8


Større udholdenhed


3


12

#3 Gudderman

Gudderman

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 366 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 14:10

Ja der er da noget de har misforstået i forhold til sæt og reps.
Train as you fight, fight as you train

#4 frej ernager

frej ernager

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 23:32

Hmmm heller ingen referencer til vedkommende bag siden eller erfaring/uddannelse.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere