Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Ny hjemmeside med træningsprogrammer


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 stephanstenberg

stephanstenberg

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 24. juni 2012 - 20:09

Hej alle

For en måneds tid siden gik hjemmesiden www.styrkeprojekter.dk i luften. Den indeholder en del styrketræningsprogrammer, både split- og fulldbodyprogrammer. Derudover er der nogle cyklusser man kan kombinere sit træningsprogram med. Alt kan downloades og er gratid.

Tak et kig - og smid gerne en kommentar. Siden er naturligvis også på facebook.

#2 Prehn

Prehn

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.446 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:i din datters legehus

Indsendt 24. juni 2012 - 21:24

det her er kopieret inde fra siden...Det er jo fejlinformation.


Hvilken belastning skal du køre med?
Første gang du skal bruge programmet skal du finde de belastninger, som stemmer overens med det som niveau du er på. Det gælder her om at prøve sig lidt frem. Start dog hellere lidt for lavt end lidt for højt. Når du har fundet belastningen noteres denne under KG.

Afhængigt af hvad du vil med din træning du bruge nedenstående skema som rettesnor i forhold til antal sæt og gentagelser.

Mål
Sæt


Gentagelser


Større muskler


5


6


Større styrke


4


8


Større udholdenhed


3


12

#3 Gudderman

Gudderman

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 366 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 14:10

Ja der er da noget de har misforstået i forhold til sæt og reps.
Train as you fight, fight as you train

#4 frej ernager

frej ernager

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 23:32

Hmmm heller ingen referencer til vedkommende bag siden eller erfaring/uddannelse.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere