Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      19 feb
    Benjamin Petersen

    Hej der ude har et par Oakley frogskin som jeg godt vil ha byttet glas på. Tror i man kan gå op til en brille mand eller kender i nogen der kan gøre det mvh Benjamin

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Kalorie udregner


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 Andaran

Andaran

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 173 Indlæg:

Indsendt 24. september 2003 - 18:38

Jeg er lidt i tvivl om hvor mange kalorier jeg skal indtage og selvom man ikke helt kan regne med sådan nogle kalorier udregnere. Er der en der kan give mig et link til sådan en udregner?

#2 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.572 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 24. september 2003 - 18:56

Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)


Note: 1 inch = 2.54 cm.
1 kilogram = 2.2 lbs.


Example:
You are female
You are 30 yrs old
You are 5' 6 " tall (167.6 cm)
You weigh 120 lbs. (54.5 kilos)
Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 calories/day



Now that you know your BMR, you can calculate TDEE by multiplying your BMR by your activity multiplier from the chart below:

Activity Multiplier


Sedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)
Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)
Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)
Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)
Extr. active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2X day training, i.e marathon, contest etc.)

Example:
Your BMR is 1339 calories per day
Your activity level is moderately active (work out 3-4 times per week)
Your activity factor is 1.55
Your TDEE = 1.55 X 1339 = 2075 calories/day

#3 FujiChrash

FujiChrash

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 57 Indlæg:
  • Sted:Kbh

Indsendt 22. december 2006 - 01:23

Jeg åbner lige op for en gammel tråd.

Jeg har brugt metoden ovenover.

66 + (13.7 x 107) + (5 x 190) - (6.8 x 19)

Det svarer så til ca. 2350

Jeg vil så antage at jeg er "lightly active". Så skal jeg vel gange 2350 med 1.375?

2350 x 1.375 = 3231.25

Vil det sige jeg "skal" indtage 3231.25kcal dagligt for at holde vægten ved lige? :blink:

Personligt mener jeg selv at 2350 lyder mere sandsynligt.

#4 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.572 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 22. december 2006 - 06:58

Og netop derfor skal man ikke stole blindt på den slags formler. Hvis du nu tæller hvor meget du rent faktisk indtager hver dag over f.eks. en uge, så får du en meget bedre idé om dit behov også end en beregner kan give




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere