Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 sep
    Oksen fra Århus N

    Danmarks længste fredagsbar i dag, i super vejr!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Kalorie udregner


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 Andaran

Andaran

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 173 Indlæg:

Indsendt 24. september 2003 - 18:38

Jeg er lidt i tvivl om hvor mange kalorier jeg skal indtage og selvom man ikke helt kan regne med sådan nogle kalorier udregnere. Er der en der kan give mig et link til sådan en udregner?

#2 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 24. september 2003 - 18:56

Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)


Note: 1 inch = 2.54 cm.
1 kilogram = 2.2 lbs.


Example:
You are female
You are 30 yrs old
You are 5' 6 " tall (167.6 cm)
You weigh 120 lbs. (54.5 kilos)
Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 calories/day



Now that you know your BMR, you can calculate TDEE by multiplying your BMR by your activity multiplier from the chart below:

Activity Multiplier


Sedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)
Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)
Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)
Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)
Extr. active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2X day training, i.e marathon, contest etc.)

Example:
Your BMR is 1339 calories per day
Your activity level is moderately active (work out 3-4 times per week)
Your activity factor is 1.55
Your TDEE = 1.55 X 1339 = 2075 calories/day

#3 FujiChrash

FujiChrash

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 57 Indlæg:
  • Sted:Kbh

Indsendt 22. december 2006 - 01:23

Jeg åbner lige op for en gammel tråd.

Jeg har brugt metoden ovenover.

66 + (13.7 x 107) + (5 x 190) - (6.8 x 19)

Det svarer så til ca. 2350

Jeg vil så antage at jeg er "lightly active". Så skal jeg vel gange 2350 med 1.375?

2350 x 1.375 = 3231.25

Vil det sige jeg "skal" indtage 3231.25kcal dagligt for at holde vægten ved lige? :blink:

Personligt mener jeg selv at 2350 lyder mere sandsynligt.

#4 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 22. december 2006 - 06:58

Og netop derfor skal man ikke stole blindt på den slags formler. Hvis du nu tæller hvor meget du rent faktisk indtager hver dag over f.eks. en uge, så får du en meget bedre idé om dit behov også end en beregner kan give




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere