Latinsk navn: m. Iliopsoas
Udspring: 12. ribben, lændehvirvlernes legemer og tværtappe, forsiden af hoftekammen. Fæste: Samler sig i et hoved og fæster på lille lårbensknude Funktion: Bøjer i hofteleddet (fleksion) Sekundær funktion: øger lændesvajet |
Similar Posts
Triceps push down
Udførelse: Stå med enten front eller ryg til træk- eller cable cross maskinen. Vælg enten et smalt roterende håndtag eller et tov. Overarmen holdes lodret mod gulvet. Underarmen bøjes maksimalt, herfra bevæges underarmen i retning mod gulvet Under bevægelsen skal både overkroppen og overarmen være fikseret. Muskler: Triceps brachii Variationer: Supineret eller proneret greb,…
Plyometrisk træning – introduktion
Plyometrisk træning er en af de mest effektive metoder til at øge sin eksplosivitet og spændstighed. Her kan du læse om principperne og se eksempler på øvelser. Plyometrisk træning går ud på at man udsætter kroppen for øvelser, hvor der hurtigt skal skiftes retning. På engelsk bruges også udtrykket: “Stretch-shortening-execises”. Hvis en muskel bliver strakt…
Vandfyldte håndvægte
I forrige uge havde vi nogle super-avancerede håndvægte som Torsdagsting. I dag er vi i den helt anden grøft: vandfyldte håndvægte i plastik. Man tror at det er en joke, men det er faktisk en genial løsning til det rigitige behov. Når jeg specielt synes, at dette er en god ide, så er det fordi…
The shake weight – en rystehåndevægt
The shake weight er en håndvægt der designet til at man ryster den. Det skulle give ekstra god træning, men jeg tør helt ærligt ikke sige hvad det ligner ….Jeg vil for så vidt godt være med til, at der er en træningseffekt ved at bruge The shake weight. Den vejer kun lidt over 1…
Mostfit Core Hammer – slå på traktordæk uden traktordæk
En af de mere populære øvelser blandt crossfitterne er den hvor man slår med en forhammer på et stort dæk. Med Mostfit er gummidelen bygget ind i hammerhovedet, så du kan slippe for det store dæk. Bevægelsen er rigtig god træning og med en rigtig forhammer kan det være svært at finde noget at slå…
Virker punktslankning?
Du har sikkert hørt det masser af gange: “punktslankning virker ikke“. Alligevel ser man tusindvis af mennesker ude i fitnesscentrene lave små målrettede øvelser for de muskler, der ligger lige under deres ømme punkter – mave, inderlår, bingovinger osv. Det er klart at et slasket område kan komme til at se pænere ud, simpelthen ved…
Skulle det ikke ogs
Den kan ikke bidrage til ekstention af hoften men den kan være med til at øge en lordose i lænden hvis du laver om på punktum fixum. Det vil sige hvis dine ben er fastgjort og dine hoftebøjere trækker hiver den i ryggen og der fordrer extention af columna
Jeg har lært at Lændehoftebensm usklen udspringer fra siderne af nederste brysthvirvel og alle lændehvirvlerne samt fra indersiden af flankebenet, og ikke torntappene men som jeg forstår så imellem torntappene på den laterale del af nederste brysthvirvel og alle lændehvirvler og ikke på det 12 ribben.
I love whatever you guys are generally up too. This type of clever work and reporting!
Continue the wonderful works guys I’ve incorporated you guys
to my personal blogroll.
Feel free to surf to my site: ByronASagi: http://dlyzbg.com/comment/html/index.php?page=1&id=92468