Equus

Easy money! Sjovt som al den cardio øget min work capacity og styrke. (Hvis Equus læser med, vil jeg bare hilse og sige at du skal glæde dig!)

hurtig som et lyn sådan en slags ninja

Jeg ser frem til en højere WC, i øjeblikket er jeg noget presset på åndedrættet, når det kommer til medium/high rep

Det var tydeligt at se at du var super oplagt i dag.

Meeeeen det er heller ikke fair at Fie, har suget al din chi ud af dig

Worker boots er også ok.

Jeg har besluttet mig for at lave dropsets næste gang jeg træner ben.

Jeg tænker, 20reps med 95, måske 100 hvis jeg er frisk. Husk det er OL stil med pause i bunden.

Derefter Dropsets i hacksquats eller lignende. Afslutningsvis leg extension sissy squat supersæt. Det skal være ondskab.. Det bliver på Lørdag og jeg skal tæskes igennem...

BB Masochisme

Special reply:

Jeg melder min ankomst, den hvide wifebeater, athletic huen, og bæltet bliver fundet frem til lejligheden .

Jeg ærger mig lidt over jeg ikke har et par Nike shox, de ville passe godt til outfittet

Jeg kan nu forstå hvorfor hvorfor i ikke trænede andet end ben i lørdags....

det var så ondskabsfuld en omgang, og jeg synes primært det var sjovt, fordi Line så max presset ud

I for presset hinanden godt når i træner sammen, det er super fedt at se, Poul får mareridt, men jeg er åbenbart af en lidt mere sadistisk natur, så jeg synes det er skægt

HAI...

Hved er forskellen på Bøsse lats og Lat shrugs, som forklaringen lød, virkede de meget ens, dog har ejg i mine lat shrugs hverken 1/2 eller 1/4 ROM, men men... if it moves it's a rep.

Countdown 264

Bøsse-lats

20 @ 30 kg

20 @ 32,5 kg

15 @ 35 kg

15 @ 37,5 kg

Den bider altså ret godt til sidst. De første 12 føles som ingenting og man undrer virkelig hvad man laver, men så sætter det ind lige pludselig!

bøsse-lats, er skægge de er også med i min plan, her hedder de bare lat-shrugs, hvilket gør dem lidt mere BB, og knapt så fesne.

Det ændre dog ikke på at man ligner en klovn

Er det ikke en herre cykel? Gør det måske lidt mere skummelt

Hvorfor skulle Poul køre på en damecykel

Gårsdagens træning:

Trænede med Equus der squattede til han havde kvalme i en time derefter.

Line kørte med på Linis´ træning. De giver den max gas når de træner sammen. Linis havde det syge warface på imens hun knaldede PR i incline DB press ud.

Ville teste hvad jeg kunne tåle at squatte, så for første gang i 3 uger kom stangen på ryggen.

Squat

50x15, 60x15, 70x15, (bælte på) 80x20

Wehee bedre end forventet. Alle var OL stil med pause i bunden. Det anbefalede CM ved samtalen.

Leg extension:

35x25

40x20

Stående Leg curl:

2sæt x whatever (opvarmning til).

GHR:

BW x 5

BW x 5

BW x 4

BW x 4

Protein bar, løgnhistorier og hjem igen.

Er helt glad for denne træning. Jeg vil gerne have store bener, så høje reps med tunge vægte er vejen fre, Det med de høje reps er på plads, nu må vi finde ud af det med de tunge vægte.

Jeg havde det godt nok skidt men efterfølgende har den gode Nissen kommenteret, at det var en tøset C-workout, og at B'erne var lige så langt ude i skoven.

Bum bum, hvad gør man så.

Jeg har selvfølgelig ændret så træningen er tilpas hård. Det betyder at C workout nu er ca- dobbelt så lange, og at jeg definitivt ikke vil kunne bevæge mig efterfølgende....

Super med en BB swolenesss log, du kommer til at runde 100 inden du kan nå at blinke med øjnene

Linis, vi ved hvor du har været i dag! Håber det gik godt, men................

Hvor er vores updates?

Skal vi virkelig vente til i morgen ?

Vi er jo ved at sprænges af spænding

tEH dROPSeT SiStAS

Næste gang bliver det ren doping...

Hvid undertrøje, sko der ikke er snøret, prol halskæde, og det vigtigeste... Huen. Athletic Center huen.. :4flex:

Det glæder jeg mig meget til. Jeg gemmer en upperbody dag så.

Athletic Center huen må man ikke undervurdere, den giver både flere reps, og et mere autentisk bb look

Dag 2 blev kørt lynhurtigt i torsdags, men fik aldrig taget mig sammen og skrive det her I dag stod den på overkrop og i selskab af missRAAAAWWWWW!!! og HuEquus, tog mig og Poul i the Gym.

huequus & missraw simpelthen ja der er måske noget om det vi er nogle rigtige BB'ere er vi.

Kan pt.HighRep løfte armene her til aften? skal love for at han fik lavet nogle supersæt, måske han skal droppe det SL pjat og komme over på den ultra cool BB side i stedet

Hej Linis, vi vil meget gerne med på Vespa når vi drager til Malmø...

tror også vi må prøve the gym en dag ved lejlighed, det bliver jo rost til skyerne

Hyggeligt med fællestræning i morges

Det er ægte morgen træning når det er fre 06:00 og frem

Jeg håber at I husker at tage filmkameraet med!

det kan du bide dig selv i næsen på

Træning 07/08/08

motherfucker tidligt

BEN

Squat

2x20 @80

Squat smith

1x6 @105

2x6 @115

Leg ext

2x8 @100

Benpres

3x8 @120

Leg curl

4x8 @70

Rumænsk dødløft

3x12 @80

Jeg er slap på et hidtil ukendt plan, der kan skrives lange dokumenter om min episke svaghed..

Jeg har doms i mit bryst, og i mine lats, og er sikker på jeg ikke kan gå i morgen pga. træningen i dag, måske man bare skulle droppe det her pjank, og begynde at spille skak, eller gå til hullahopring eller linedans.

Træning 06/08/08

Ryg + Mave

WG front Pulldown

1x20 @55

1x10 @80

1x6 @100

3x6 @90

CG front Pulldown

3x12 @80

BOR

3x6 @100

DB rows

4x6 @36

Chins

3x5 @bw

Rope crunches

3x30 @30

Hahaha

Jeg bruger det samme motto som læge, men bytter bare "skøgerne" mod "patienterne"

ER sikker på du går en meget succesfuld fremtid imøde

Nej

Vi er stadigvæk dårlige til at planlægge... Så det kan være at jeg når at få sådanne arme til den dag vi faktisk får fingeren ud

René overvejede for nogle måneder siden at blive "wedding-planner" det mente han der var mange penge i. Og så mente han i øvrigt ikke at det ville være noget problem at håndtere hysteriske brude hans kommentar var: " Skøgerne bliver ikke spurgt, de skal bare makke ret..."

Så i ringer bare!

(forkert login som sædvanlig...

well tilbage efter ferien, har ny trænings plan der får 1-2 måneders chance, ved ikke helt hvad jeg synes om den, men det er et 5 split, så nu bliver det prøvet..

ptpoul, har lovet at lære mig at squatte i kælderen, så det skal vi bare have fundet en dag til det skal nok blive både spass og løjer

Træning 05/08/08

Bryst + forlår

Decline Bænkpres i smith

1x20 @55

1x10 @95

4x6 @105

Inc DB press

3x8 @32

Flat db fly

4x6 @22

Chestpress

1x10 @90

2x8 @90

Dips

2x10

Leg ext

3x8 @100

må erkende at jeg også har nappet dem... så

tak

Lige et billede af en styk dagsform:

Desværre ikke min...

Det er så min blivende konkurrent i nybegynder BB klassen til decembercupen... Jeg føler mig så fed, lige nu...

Hun har virkelig gjort et flot stykke arbejde og især med tanke på at hun er ret høj med lange ben og arme, synes jeg at hun har fået godt med masse på Pænt motiverende at følge hendes fremgang! Så nu må jeg hellere tage mig sammen

JESUS da jeg læste dagsform troede jeg at VD havde transformeret dig til SHEHULK på 14 dage, flot form hun holder sig ellers.

Hvordan ser det ud med dig efter VD er halvt igennem, er det til at holde ud?

Som tidligere nævnt har Fru Erik droppet alt vægttræning til fordel for cykling med MaxPower og crew. Senest har han skiftet TEAM BB! / IK99 ud med et nyt cykelhold:

De er glade for at køre på cykel

lol

et tydeligt bevis for at cykelshorts bør være sorte

så er videoen af 5x120 klar dybden skulle gerne være bedre på denne