Joanne

Hej Jørgen,

Kan du husk til din fødselsdag du vist mig noget der hed ?????? med vægter 5, 10, 15 kilo man skulle swing dem fra gule til loft, hvade var den øvelse godt for?, jeg kan mærk det i min deltoids.

Ja, det går godt med at tab mig den 05-01-2005 var vægten 84,4 kilo idag 81,4 kilo så jeg forsætter med glæde

Jeg drikker protien pulver 3 gang om dagen og spiser torfu, kylling, hvidkål, rødkal, gullerrødder. osv, det bliver til 600 gram grønsager daglig, plus en frugt salat om aften, bestående af frisk, æble, banan, ananas, pære, og appelsin.

Er der nogen der kan hjælpe mig, når man intager mad, slik eller what ever hvor lang tid går der intil det sætter sig på kropen som fedt. Altså for example, når man har intaged sin daglig kalorier og derefter spiser noget usundt som slik, kiks eller chocolate, hvor landtid går der intill det er lagret som fedt.

Hilsen

Joanne

Tark Hvordan går det med din egen MMA debut - hvad bliver det til? (Puffe puffe, skubbe skubbe)

Marianne skal lige blive færdig exam nr.2 jeg vil ikke der ned alene,

og skal lige kik på budgetett, husk at jeg ikke har en job lige nu

Jeg er lidt øm i min muskler efter hjem training i forgårs, vi skal på den igen idag

den Gym Ball du gave os i Julen er go` :4thumbup:

Hej Jørgen

Tilykke med det 36 år :4thumbup:

Hilsen

Joanne

Igår: En løbetur...

Idag: Submission - godt 3½ time

Vi øvede "tag ryggen i stående" - faktisk ret sjovt..

Så wrestlede vi lidt, og jeg tabte til George Så vandt jeg lidt over Jan, og så kom turen til Claus.

Og så tog jeg ham sq - for første gang i umindelige tider..

Det huede ham vist ikke, så han ordnede mig lige fire gange i træk bagefter

Fed træning - og mon ikke jeg skal med til næste Openmat?

Way to go brother in law :4thumbup:

Ja, det er jo hørt før. Det burde være muligt at tabe 10 kg på 10 uger, men hvad kræver det egentligt?

Jeg er kvinde, 166 cm høj og havde 1 år siden en "kampvægt" på godt 80 kg. Ikke særlig chamerende for en på min højde. Min absolutte maxvægt har været 84 kg, hvilket vel er ca 3 år siden. Havde vist egentlig ikke selv lagt mærke til, at vægten havde sneget sig så langt op. Men efter en julefrokost, så jeg et billede af mig selv og jeg lignede en luftballon (ja bare det var luft , men det var det jo ikke). Det satte gang i første omgang af mit vægttab.

Jeg tabte i løbet af det næste år til halvandet 12 kg og vejede i lang tid 72 kg. I november 2003 fik jeg arbejde i Nuuk i Grønland. Jeg fik en masse hyggevenner :4mewantfood: , fredagsøl og ingen motion overhovedet. Vægten sneg sig i løbet af et års tid atter op omkring de 80 kg

I februar i år begyndte jeg i det lokale motionscenter. I starten var det styrketræning og meget lidt cardio. Det vigtigste for mig var at få en vane. De første par måneder trænede jeg sammen med en anden pige, men hun hoppede fra. Jeg blev strammet meget op. Fordelingen på kroppen er blevet betydelig pænere og jeg har tabt 7,5 kg til dato.

Mandag 24. oktober startede jeg min plan: 10 kg på 10 uger Min startvægt var da 74 kg.

I morges sagde vægten 72,5 kg

Men hvordan får man et konstant vægttab på 1 kg om ugen..?

Min kostplan ser ud som følger:

Morgen: 1 grøntsags(grov)bolle med agurk, 2½ dl saft light, 1 multi vitamin

Frokost: Grøntsager og kød / salat og kød / bønner, grøntsager og kød (ingen kartofler, ris el pasta)

Aften: Grøntsager og kød / salat og kød / bønner, grøntsager og kød (ingen kartofler, ris el pasta)

Spiser intet fra havet. Kan simpelthen ikke fordrage det...

Har droppet mellemmåltiderne, da det bare gjore mig mere "sulten". Det blev en vane at sidde og gnaske gulerødder hele tiden...

Herudover drikker jeg the, vand og saft light (2 kcal pr. dl færdigblandet saft)

Stopper vægttabet mon, hvis man spiser for ensformigt..?

Kibo

Hej,

Du kan sagtens tab 1 kilo eller mere om ugen med Vægt Konsulenters kur. Jeg har prøved det og det virker.

Jeg har selv lavet men egen opskrifter da Vægt Konsulenteners er for dyrt.

Hilsen Joanne