maveas

Dejligt at se en gammel svømmer. Jeg skal også selv snart i gang efter "mange" år. :)

Måske jeg også skulle tilmelde mig nogle åbenvands?

Og mht. det med at svømme i offentlige åbningstider så undgår du vist aldrig helt de langsomme og jeg-ejer-banen motionistsvømmere. Jeg kommer også selv til at skælde tosserne ud en gang i mellem.

Vil følge din log. God svømning.

Jeg har ingen problemer haft med at opløse kreatin i koldt vand - og der var heller ingen sener ved at drikke det. Dårlig kvalitet? Kreatin?

Er smerten der kun under træning eller er den vedvarende? Og ja, der er øvelser til at styrke dine håndled.

Tøs. Du gamer for meget.

Hej Multiatlet

Er du stadig i besiddelse af din Jetboil? :)

Mvh

Billederne fra vores lille tur kan nu findes i min log.

I'm back! :4thumbup:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52938

Hvordan står det til med din træning?

Btw, vi skal snart ud at gå igen.

WOOOOW! 2009? Godt nok længe siden jeg har skrevet i min log, og også meget længe siden jeg har fået rørt mig - hvilket har medført "en del" flere kilo en sidst. Det skal der sgu rettes op på...

Du er ikke i tvivl, når du ser dem sammen - F22 er noget større end JSF. Alene er det lettest, når du endnu ikke er vant til at se på luftfartøjer, at kigge på agterenden - JSF/F35 har kun en motor.

Modsat de tre tidligere har jeg ikke selv skudt det her.

Hvad med de to blå holding hands, ved du hvilken type det er?

'Pyt

Ah, så der er alligevel noget forskel på dem.

Nej, aner ikke hvilke holding hands det er - hvem er det?

Velbekomme. Jeg tænkte, jeg ville spamme din log lidt med kedelige luftfartøjer. De to ovenstående er faktisk ikke helt uinteressante. Kan du spotte typen?

Den her er for let.

'Pyt

Det her er pt det mest imponerende stykke luftfartøj.

'Pyt

Den første er Harrier og den sidste er F-35 - eller er det mon F-22? :P De er sgu så svære at se forskellen på. Det er vist kun hale-partiet (størrelsen) man kan se det på, ikke?

Så er foråret på vej, og dermed også en masse træning i det dejlige blå.

Jeg har ikke trænet parkour i længere tid og skal derfor først have min kondition på plads, men hvis dette ikke genere dig eller hvis du selv skal i gang igen, så synes jeg vi skulle prøve at lave nogle faste træningspas i København- eller Roskildeområdet.

Jeg ser gerne frem til at mødes med nogle omkring min egen aldre, altså gerne 18+ :o)

Tak pyt. :)

Der er tale om 2 styks ankelvægte som hver vejer 500 g ..

Roskilde området - PM for adresse.

...

...

LØB - MANDAG D. 5. NOVEMBER 2007

Joggede 3050 meter rundt i byen. Benene har det godt.

LØB - FREDAG D. 2. NOVEMBER 2007

Jeg fik en dejlig skør idé her til aften, eller rettere var der en lille stemme, som sagde til mig, at jeg bare måtte ud at løbe - så jeg tog skoene på og væk var jeg. Det blev til en dejlig kold tur på 5100 meter, som tog omkring 30 minutter at løbe. Jeg er positivt overrasket over hvor godt mine skinneben har det - især efter en sommer, som så meget sort ud. Glæder mig til at få løbet nogle lange turer her til vinter.

God J-dag :)

I'm back - efter godt 11 uger uden nogen form for motion, men det skal der laves om på - igen igen. Jeg har i mellemtiden været på ortopædkirurgisk afd. v. Køge Sygehus, hvor jeg ved første samtale fik af vide, at min ”skuldreskade” (red. begge skuldre) kunne være starten på en mild slidgigt, men efter et positivt røntgenfoto - mine sener og led var blot for svage - skal jeg simpelthen bare i gang med styrketræningen igen. Det kom jeg så i dag, og øv hvor var det hårdt. Dagens opstartsprogram var følgende:

LV CHEST PRESS

1: 12 x 30

1: 08 x 40

1: 06 x 45

LV INCLINE CHEST PRESS

1: 12 x 25

1: 06 x 30

BB INCLINE SHOULDER RAISE

1: 12 x 20

1: 10 x 30

1: 08 x 40

1: 06 x 50

1: 08 x 60

DB LYING TRICEPS EXTENSION

1: 10 x 10

1: 08 x 10

1: 06 x 10

SM SHOULDER PRESS

1: 10 x 10

1: 06 x 10

1: 10 x 05

DB LATERAL RAISE

1: 10 x 01

1: 06 x 02

BB LYING REAR DELT ROW

1: 10 x 30

1: 08 x 30

CB FRONT LATERAL RAISE

2: 10 x 01,25

CB EXTERNAL ROTATION

1: 10 x 02,5

1: 10 x 01,25

CB INTERNAL ROTATION

2: 10 x 02,5

Spenderet tid: 30 minutter + en meget moderat og kortvarig løbetur (10-15 minutter).

Skulle vi ikke have en dato for den dag vi skal op og kigge på evo-banen?

Jeg siger 1-2 september, hvad siger I til den?

Selvf. skal vi da det - tjekker lige op på datoen en af de kommende dage. Hvor mange regner vi med, at vi bliver? Og har Peter og dig snakket nærmere omkring transporten derop?

Jeg har dog valgt, at springe dette års evo over pga. den overbelastning jeg fik på PTR og da jeg skal til ortopædkirug dagen efter EVO - MEN jeg har fået teamet bag EVO til at "resevere" en plads til mig næste år :)

STYRKE @ 1½ TIME - TIRSDAG D. 24. JULI 2007

Min gode trænings'buddy og jeg tog til Fitness dk på Ros Torv for at få en gratis prøvetime, og som jeg har sagt tidligere, så er jeg altså ikke meget for de store centre. Der manglede skiver i bb/db rummet, der manglede kilo på maskinerne og blah blah blah jeg kunne blive ved - MEN der var dog gode damer

BB EZ CURL

1 x 20 @ 25

2 x 10 @ 35

HS ISO LATERAL ROW

1 x 12 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 08 @ 50

1 x 03 @ 60

1 x 05 @ 60

BB SHRUG

1 x 16 @ 55

1 x 12 @ 80

LV LEG PRESS

1 x 10 @ 115

1 x 10 @ 155

1 x 10 @ 165

1 x 10 @ 175

1 x 10 @ 185

1 x 10 @ 195

- og så var der bare ikke mere vægt at flytte på?

LV STAND. CALF RAISE

2 x 08 @ 142

LV PULLDOWN

1 x 10 @ 54

1 x 08 @ 61

- og så gad vi ikke mere for i dag, videre til deres wellness-område

Okay, hvad størrelse bruger du normalt?

Jeg ligger nemlig i en 42½. Kan næsten regne ud at du normalt også er en størrelse 42?

Ja, du bliver nød til at købe dem i samme størrelse som du bruger sko. omeg@ har også købt et par i samme størrelse, som han bruger sko, og han siger de sidder perfekt

Må man spørge hvorfor du sælger dem?

Det må man gerne

Jeg havde prøvet dem i Friluftland, og de anbefalede mig, at købe dem 2 numre større end det jeg bruger normalt, fordi der skulle være plads til et ekstra lag strømper - fair nok tænkte jeg. Købte et par x-socks 2-in-1 sokkesystem, men da jeg så har prøvet at gå i dem, sidder de simpelthen for løst på min fødder, så jeg skal have dem i 42.

...

STYRKE @ 1 TIME - MANDAG D. 23. JULI 2007

Moderat træningspas - bryst, triceps og skuldre.

LV INC. CHEST PRESS

1 x 15 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 05 @ 65

1 x 05 @ 70

LV CHEST PRESS

1 x 12 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 07 @ 60

1 x 05 @ 70

1 x 02 @ 75

TRICEPS DIP

1 x 11 @ BW

1 x 10 @ BW

SM SHOULDER PRESS

2 x 12 @ 20

1 x 06 @ 25

CB STAND. EX. ROTATION

(2) x 10 @ 1,25

(2) x 15 @ 2,5

CB STAND. IN. ROTATION

(2) x 15 @ 2,5

(2) x 12 @ 3,75

Prisen er nu sat til 2.500,-

STYRKETRÆNING I GVK @ 1½ TIME - FREDAG D. 20. JULI 2007

Tilbage til loggen efter en lille uges inaktivitet - det gør forresten rigtig nas, når man holder for lang pause . Fik ikke skrevet sæt og vægt ned, så lidt løst fra hovedet

CB SEATED ROW

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 06 @ 70

1 x 05 @ 80

BB LYING BENT-OVER ROW

3 x 08 @ 50

CB FRONT PULLDOWN

2 x 08 @ 50

LV PULLDOWN

2 x 10 @ 70

LV BACK EXTENSION

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

2 x 06 @ 70

LV SEATED CRUNCH

2 x 10 @ 60

LV TWIST

2 x 10 @ 30

HANGING STRAIGHT LEG RAISE

1 x 15 @ BW

TRICEPS DIP

1 x 10 @ BW

1 x 20 @ BW

1 x 16 @ BW

Inkl. 30 min. ankeløvelser + vippebræt