maveas

Jeg vil også meget gerne med - hvis der er plads til en mand mere

Det er helt i orden, jeg regner med at omeg@ og Augustinus evt. tager toget til Roskilde, og så henter jeg dem der, så det kan du jo også gøre - men det må vi lige snakke nærmere om

Kæft så aktiv jeg er :4thumbup: - måske det er fordi jeg er på arbejde

Der står lidt om min person og mine mål osv. på Bechfeldt's blog som jeg nu har oprettet herinde på det "ordentlige" sted således, at svarene vises korrekt. Tak for hjælpen Patrick :-)

*log

Så kom dagen, hvor jeg meldte mig ud af folkekirken. Nu har jeg snart gået i mange år og ærget mig over, at jeg ikke var stærk nok til at sige fra til min konfirmation. Idag havde kirkekontoret længe åbent og så skulle det bare være. Synes det er dejligt endelig at have taget aktiv stilling til religionsspøgsmålet. Jeg tror simpelthen ikke på det metafysiske.

Herligt at man med rette kan kalde sig barbar og fuldblodsateist.

αθεος - "those who are without God"

Haha, way to go champ :4thumbup:

Og velkommen i klubben

Hej Jelle

Nej, har ingen bule fået

Men har nu slappet af i én uge, og smerten er der stadig, så tager til lægen i morgen.

Come on ppl - nu 500 dask eller byd!

...

Jeg har ærligt talt ikke haft brugt det særlig meget, så synes det synd, at det bare ligger og flyder, når en anden person måske kan få glæde af dets funktioner

...

Jeg har en formået mistanke om, at jeg under en PTRTUR har overbelastet mit højre knæ. Vi gik omkring 50 km over 2 dage med oppakning, hvilket jeg normalt ikke er vant til. Da jeg i går ville tage en løbetur på ca. 4 km i et moderat tempo, begyndte mit knæ at give mislyde og smerte. Jeg har for 10 minutter siden prøvet at tage en stille og rolig løbetur, men uden held - knæet vil bare ikke. Jeg har under PTRTUR'en ikke lagt mærke til nogle smæld, forstrækninger eller hævelser, men smerten opstod allerede under turen. Smerten føles at komme lige under knæskallen, i højre side, altså på ydresiden.

Andre som har haft samme problem, og evt. ved hvad der kan gøres?

Ellers må jeg jo tage et smut forbi lægen i morgentidlig.

Det glæder mig at du har taget mine ord om ankeltræning, til dig!

Lækker træning! Keep it up!

Yeah, nu VIL jeg ha' taget om den skade

Well, stille og rolig træning, kørte LV, da jeg følte mig for "træt" til BB

STYRKETRÆNING I GVK @ 1½ TIME - SØNDAG D. 15. JULI 2007

Opvarmning bestod af 15 min. spin og så var det ellers videre til vægtene. Efter vægtene tog jeg 10 min. med ankeløvelser og vippebræt for at styrke mine ankler

LV INCLINE CHEST PRESS

1 x 08 @ 40

1 x 08 @ 50

1 x 06 @ 60

1 x 02 @ 70

LV CHEST PRESS

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 02 @ 70

BB SHOULDER RAISE

2 x 30 @ 55

1 x 25 @ 55

TRICEPS DIP

1 x 16 @ BW

1 x 10 @ BW

CHEST DIP

1 x 10 @ BW

SM SHOULDER PRESS

1 x 10 @ 20

1 x 08 @ 20

1 x 07 @ 20

CB STAND. INT. ROTATION

2 x 10 @ 1,25

CB STAND. EXT. ROTATION

2 x 10 @ 1,25

Nu har jeg lige snakket med formanden, Claus Hechmann, fra Team Hechmann Sport, og kan sige at Peters og mit adventure race hold for fremtiden vil hede "Team Hechmann sport". Efter min tur til Island skal jeg ha' snakket med ham omkring kravene til sponsoratet og alt det formelle. Synes at det er et skridt i den rigtige retning, som også forpligter!

Super nice, glæder jeg mig til at høre mere om :4thumbup:

...

Hvis det har interesse, så sælger jeg også en Philips 109E5 19" skærm og en Steam-account med følgende spil:

Counter-Strike 1.6

Counter-Strike: Source

Condition-Zero

Condition-Zero: Deleted Scenes

Call of Duty

Call of Duty: United Offensive

Call of Duty 2

Jeg har et par Mizuno Wave Alchemy 6, som jeg desværre sælger, da de er for små til mig.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=39811

Har desuden også en North Face Plasma 30 taske til salg.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=40106

Opdateret nu med billeder.

Der er jeg på Island.. Kommer først hjem d. 26, så vi må lige finde ud af noget der..

Pokkers, tager til Italien d. 25 og kommer først hjem ugen efter.

Jeg ved ikke hvor meget tid jeg har i august, men vi kan jo tage det som det kommer.. Hvis vi har tid i en weekend tror jeg godt vi kan finde ud af noget!

Jeg er frisk på næste weekend - hvad siger I?

Hvad siger dig og Peter til, at tage en tur til Isterød, og tjekke EVO-banen ud inden "kampdag" - evt. en gang i August? :)

PTRTUR '07 @ SØNDAG D. 8. JULI - ONSDAG D. 11. JULI

Kommer ..

Cool

Hvor har du hentet billederne?

Hent billeder - klik her!

Kan du nå at skaffe en våddragt til mig Augus.?

TRÆNING ONSDAG D. 4. JULI 2007

Blev til en hurtig omgang træning i dag, da humøret ikke var i top.

Svømning

Svømmede et kort program før jeg tog ned og trænede lidt ben i GVK.

200 fri

2 x 100 medley

8 x 25 (4 x fri, 4 x fly)

Styrketræning

LV 45° LEG PRESS

1 x 12 @ 120

1 x 10 @ 160

1 x 08 @ 200

1 x 06 @ 250

1 x 06 @ 280

LV STANDING CALF RAISE

1 x 10 @ 220

1 x 08 @ 240

1 x 06 @ 260

BOR er en meget vigtig øvelse, også kaldet bend over rowing

Et forslag til et program kunne se sådan her ud:

Dødløft 5x5

Squat 5x5

Military presses 5x5

Bænkpress 5x5

Chin-ups/curls (statisk) 3x8? Sæt og repetitioner afhænger af hvad ens mål er...

Kabeltræk til bryst3x8 (Vingerne er nice at træne )

Standing calf raises 3x8

BOR kan man så vælge at køre en gang i mellem når man har lyst, dødløft er nok den vigtigste øvelse i alle programmer!

Du har vist ikke læst min log igennem? Mange af de øvelser du skriver laver jeg allerede, laver også BOR - dog er det liggende

Jeg har forresten delt min styrketræning op i 3-splits'program, hvilket for mig virker super godt. Kan virkelig få tæsket alle muskelgrupper igennem

1: bryst, triceps, skuldre

2: ben, mave

3: ryg, biceps, nakke

Hva hvor er squat, dødløft, BOR henne af i programmet?

Squat er skam med i programmet, men jeg kan godt lide, at variere min træning, og laver de øvelser som jeg føler lyst til, ved dog ikke hvorfor jeg ikke er begyndt på dødløft, men hvis Herren gerne vil have, at jeg skal lave dem, så gør jeg da det

Hvad er BOR?