Jeg har med nogle kollegaer prøvet steptesten og vi stødte i den forbindelse på en del spørgsmål.
Der står i instruktionen til testen at foden skal helt ind på pladen og knæet skal strækkes helt ved hvert step. Når man laver testen på en 35 cm høj stepbænk, er det ved enden af testen meget svært at komme helt op i fuld ekstension samt at få foden helt ind på pladen uden samtidig at komme til at "løbe", hvorved man jo får et fjedrende afsæt, hvilket i følge testen ikke er tilladt. Hvor strengt er kravet om fuld ekstension? Tillades en let fleksion af knæet? Tillades at man ikke træder fuldt ind på pladen? Kan testen føres helt til ende ved 35 cm uden "løb"? Personligt synes jeg kadancen bliver så høj, at man ved maksimal stephøjde ikke kan opretholde tempoet med mindre man går over til kapgang/løb. Begrænsningen er her ikke udtrætning, men at det er umuligt at nå at udføre "gå" trinene i den rette kadence.
Vælger man stephøjde ud fra andet end træningstilstand/alder? Tager man hensyn til den enkelte persons højde/benlængde? Eksempelvis vil det for en lille, veltrænet person være sværere at gå på en høj stepbænk end det vil for en højere veltrænet person. Tager testen hensyn til dette?
Den Nye Steptest
in Artikler på forsiden
Posted
Jeg har med nogle kollegaer prøvet steptesten og vi stødte i den forbindelse på en del spørgsmål.
Der står i instruktionen til testen at foden skal helt ind på pladen og knæet skal strækkes helt ved hvert step. Når man laver testen på en 35 cm høj stepbænk, er det ved enden af testen meget svært at komme helt op i fuld ekstension samt at få foden helt ind på pladen uden samtidig at komme til at "løbe", hvorved man jo får et fjedrende afsæt, hvilket i følge testen ikke er tilladt. Hvor strengt er kravet om fuld ekstension? Tillades en let fleksion af knæet? Tillades at man ikke træder fuldt ind på pladen? Kan testen føres helt til ende ved 35 cm uden "løb"? Personligt synes jeg kadancen bliver så høj, at man ved maksimal stephøjde ikke kan opretholde tempoet med mindre man går over til kapgang/løb. Begrænsningen er her ikke udtrætning, men at det er umuligt at nå at udføre "gå" trinene i den rette kadence.
Vælger man stephøjde ud fra andet end træningstilstand/alder? Tager man hensyn til den enkelte persons højde/benlængde? Eksempelvis vil det for en lille, veltrænet person være sværere at gå på en høj stepbænk end det vil for en højere veltrænet person. Tager testen hensyn til dette?