linis

Fedt at se at der er flere som er hooked på idéen Jeg har også fået en bekendt til at hoppe med på turen, han er tidligere soldat og har gået alle mulige syge marcher. Han er dog ikke MOL bruger, men det er OK, håber jeg?

Jeg kunne godt tænke mig at joine sådan en tur

Ud fra min egen holdning/mit eget forhold til min vægt igennem årene, så ville jeg sige at grunden til al den hysteri omkring vægten kan grunde i en slags mangel på viden. Og med viden mener jeg, at man ikke rigtigt "fundet ud af" hvordan forskellige kilo kan se ud. Langt fra majoriteten kvinder træner jo på en måde som vil holde dem faste i skinnet efter at de er 15, hvorfor vægten bliver anset som det bedste mål at sikre sig at man er slank. Så jeg gik da også længe op i hvad jeg vejede, fordi jeg troede at lav vægt = veltrænet look, siden jo veltrænet look = slank.

Senere blev vægten for mig et slags værktøj for placering i den for mig smarteste vægtklasse i kampsport. Men siden jeg stadig væk var meget glad for styrketræningen ved siden af og blev ved med at vokse, blev jeg nødt til at lære det der med at cutte kun fedtet af, når jeg skulle ned i min vægtklasse i forbindelse med konkurrence. Det var nok egentlig mest i den forbindelse at jeg så fandt ud af, når jeg gik off og pludselig vejede 3-5 kg mere end for et halv år siden, men stadig væk kunne passe majoriteten af mit tøj ( i hvert fald det uden lange, stramt siddende arme ) og stadig væk så godt ud i spejlet. Siden da går jeg slet ikke op i vægt for at bedømme mit udseende, selv om jeg stadig væk bruger den sammen med mit spejlbillede når jeg er på diæt for bedre at kunne følge fremgangen og især hvis det nu bliver BB en dag, hvor der igen bliver vægtklasser.

Men jeg synes da at det er noget af en øjenåbner at jeg nu kan passe jeans på en vægt på 67 kg, som jeg sidste gang kunne passe når jeg vejede 58 kg og at jeg har flad mave med skyggen af abs samt basketbolde til glutes. Den gang jeg ikke havde prøvet at træne mig til en fast krop, ville jeg aldrig have kunnet tro at det kunne se så godt ud på så mange kg som det gør i dag. Så for mig var det i hvert fald et spørgsmål om manglende viden og det er også noget jeg ser bland flere af de piger som jeg er PT for, som kommer og siger at de vil se ud som mig og så bliver helt chokkerede over at jeg vejer 10 kg mere end de fleste af dem.

Dagens træning bestod i en løbetur på 8 km. Tog mig 44 min og 52 sekunder, så bliver stille og rolig bedre til at løbe de lidt længere distancer. Kan jeg lære at holde det tempo jeg holdt i dag, skal det nok ikke være umuligt at klare Göteborgsvarvet på cirka 2 timer. Storebror har 2 timer som sit mål, kunne være rigtigt fedt at få en bedre tid end ham, hehe

Bagefter stod den på en tur til Morgenstedet på Christiania hvor mig, Poul en ven til os, spiste os rigtigt mætte i bønnesuppe. Meget lækkert, men jeg var sulten når jeg kom hjem igen :4mewantfood: Så der røg lige noget tun ned også. Sådan noget veganermad er altid sjovt at prøve, men sgu ikke noget man bliver stærk af

Sidder her og venter på at blive træt, så jeg kan falde i søvn. Kunne ikke sove sidste nat, så jeg synes at jeg burde blive træt meget snart... Så kan lige så godt opdatere her på MOL, long time no see

Skuldre og biceps

Cardio

Gåtur med Poul til og fra the gym - cirka 5 km hver vej

Løb 5 km --> 26 min 40 sek

Jeg skal ALDRIG blive fed igen! Det er så dejligt at kunne løbe og ikke føle sig som en tung hval for hvert trin!

Bænk - Smolov Jr, uge 2, dag 1

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

Her skulle jeg have haft noget smith presses tungt for skuldre, men det har de ikke i the gym og jeg ved at military ikke er meget værd for mig efter bænk, så skuldertræningen måtte bare blive lidt letter i dag

DB skulderpres

12 @ 2x11 kg

12 @ 2x11 kg

7 @ 2x13,5 kg

7 @ 2x13,5 kg

DB front raises ss. DB laterals

10 @ 2x6 kg

18 @ 2x6 kg

10 @ 2x6 kg

15 @ 2x6 kg

10 @ 2x6 kg

12 @ 2x6 kg

10 @ 2x6 kg

12 @ 2x6 kg

I dag ville faktisk mine biceps være med og lege igen - den der ekstreme burn out mig og misslaw fik banket dem igennem, for 14 dage siden, havde endelig lagt sig

EZ curl

8 @ 22,5 kg

6 @ 27,5 kg

6 @ 30 kg

6 @ 30 kg

21's

1 @ 12,5 kg

1 @ 15 kg

1 @ 15 kg

Nu kan jeg endelig tydeligt begynde og mærke at jeg ikke er på diæt længere - har fået ordentlig med pump ved hver træning de sidste 14 dages tid nu og i dag var ingen undtagelse. Puha, det var hårdt at gå i bad bagefter og skulle vaske hår

Puuuuha! Synes sgu at jeg er ved at blive skæløget af al den læsning Og kan næsten ikke høre en eneste udtalelse uden at associere det med et eller andet fra pensum og så spinne videre på det inde i hovedet med behandling, diff diagnoser, mulige sequele mv, mv...

Så sent som i dag kunne jeg konstatere at min hjerne er helt forstyrret af al den læsning. Stod og læste forsiden på de forskellige blade de havde ved kassen i Fakta, imens jeg ventede på at det skulle blive min tur. Syntes at der stod "hygiejniske cupcakes og andre bakterier" Når jeg kiggede bedre efter, kunne jeg konstatere at der stod "hyggelige cupcakes og andre lækkerier"

Træningen kør fortsat på ganske OK - kør noget semi yoga gøgleri for mine ben, da mine hamstrings nu på alvor skal lukkes lidt ned! Fokus er derfor på quads i stedet for, hvilket nu også er ganske sjovt at træne

Posering my ass! Typisk tøsekommentar. Der er sket store fremskridt, tag nu den positive kritik som en mand.

Hehe, mange tak Poul er bare ret overbevist i forvejen om at jeg er en kønsopereret mand i virkeligheden, så gør bare mit bedst for ikke at smide brænde på bålet :4whistling:

(men i virkeligheden synes jeg naturligvis at det er en mega badass fremgang jeg fået og går stolt nøgen rundt så snart jeg får chancen )

Hehe, sad også og grinede lidt for mig selv da jeg havde taget det, det var helt rigtig timet med det blik du havde og slikkede dig om munden

Virkelig uklanderlig timing fra din side

I lørdags var det nordiske mesterskaberne i fitness og BB (eller, Trondheim open, som det hed, siden det ikke er helt IBFF konkurrence, eller noget... ) og Lonnie - kreativlbp - tog sejren igen! Super sejt! Mig og poul havde fornøjelsen at få hænge ud med Lonnie og hendes kæreste, Rune, samt Line og René om søndagen. Vi tog i Tivoli, hvor der var Halloween tema, samt åd burgers på Halifax :4mewantfood:

Jeg har lige stjålet et billed fra turen i Tivoli fra misslaws blog Det er mig og Lonnie og jeg synes det ser så skægt ud at jeg sidder og glor på Lonnies pandekage og slikker mig om munden

Jeg har denne form

Og det utrolige er, at jeg rent faktisk har den form!

Det er også en god form Lige til at glacere med sukker, så er den perfekt!

God form!

I know!

Har du også sådan én?

Det ser VIRKELIG godt ud!!! :tongue:

Ærgeligt du ikke kunne fortsætte, din prioritering kan selvfølgelig godt forstås og er nok den rette i længden

Ift til din slut-diætform sidste år, og faktisk også hele diætprocessen, hvilket er du mest tilfreds med?

Hej Shanti!

Mange tak! Jeg hænger ikke så meget mule over at det ikke bliver lige nu her, har ikke så travlt Der er jo også heldigvis masser at vælge imellem under året, så vi må se hvad CM og jeg tror på i januar når eksamen (forhåbentlig) er vel overstået Han presser mig heller ikke til at det skal nås indenfor en vis tidsrække, det virker næsten som at han mest synes det er lidt "hyggeligt" Og han ser meget positivt på en kort off periode her, så længe jeg virkelig sørger for at følge retninslinjerne fortsat og ikke bliver fed igen.

Jeg må sige at jeg nu syntes det var skægt at lege lidt rundt sidste år, mest for at prøve de forskellige ting af. Men min formforbedring har jo klart været meget bedre under det her år, synes jeg. Det bliver spændende at se hvor godt min styrke fulgt med, når programmet bliver lidt mere intensitetspræget, i stedet for volumen. Men jeg synes da helt klart at jeg "ser bedre ud" end for et år siden

@ Equus

Tak Jeg kan også godt lide din form fremgang

@ Marianne

Mange tak Synes også at jeg sjovt nok ser større ud over både skuldre og lår. Mine lår må være en illusion, fordi jeg kan nu passe jeans, som jeg ikke kunne passe i marts. Men tror at det er at mit fedt omkring hofte og knæ er mindsket, som gør at det ser sådan ud. Mine skuldre har været hovedfokus, så evt kan de faktisk have vokset lidt Men nok også en kombination af at fedtet omkring overarmen er lidt mindre og at mit korpus generelt er en smule mindre

EDIT: Jeg vil lige også nævne betydningen af at jeg lært lidt bedre at posere på de senere billeder

Fedt billede

Hvordan går det med din egen træning og planer?

Hej Marianne!

Undskyld jeg ikke set din kommentar før nu, er ikke så meget her inde længere... Mest på bb.dk og i min blog.

Jeg er kommet frem til at embedseksamen og konkurrenceprep er liiiige lidt for meget for mig - har ikke nok tilbage af det OCD barn jeg var for 10 år siden, tror jeg Men jeg har været pisse glad for fremgangen og forbedringen af min form, så CM fortsætter at "passe mig" til at eksamen er overstået med noget finpudseri. Så ser vi på det i januar igen, om jeg evt kan være klar allerede til SGP i april. Det vil dog også komme lidt an på hvordan det ligger i forhold til at jeg starter min turnus.

Lige nogle før og nu billeder: ("nu" er dog lidt snyd... det er fra den 7 sept, men der er ikke sket vildt meget siden, fordi jeg været skadet )

4 marts, diætstart

Og disse to er fra den 7 september:

Jeg har dog også fundet ud af at jeg var enormt meget federe når jeg startede, end jeg troede Så det var vidst nok på tide at jeg fik skrallet lidt celluliter og valker væk

Du er da skrup skør

Jeg tror at Poul er enig med dig

Var jo af sted og heppe på alle de seje atleter til årets DM i bodybuilding her for snart tre uger siden. Mest af alt var vi denne gang kommet for at heppe på René (Equus) som kørt et benhårdt prep program og lavet en markant forbedring siden sidst, i 2007. Desværre brugte han også resterne af sin gamle pro tan fra den gang og jo, farve fik han, men den var ikke ligefrem brun...

Men, men, som han selv sagde; hver gang man stiller op lær man sig noget nyt. Denne gang har han bl a lært at kigge efter datoen for sidste anvendelse på sin farve

Lidt hyggebilleder

Når jeg stoppede i Næstved som fuldtidsvikar, fik jeg jo en masse dejlige grøntsager fra én af kirurgernes egen gårdsbutik Alt er nu spist, pånær den hjemmedyrkede chili. Det var en god blanding med squash, majs, æbler, gulerødder, selleri, nektariner, chili, tomater og blomster:

Har i dag hygget en masse med kattene og Fido elsker at lege med tæppet. Især er han glad for at køre rundt på det, når man trækker det langs gulvet. Så ligger han på det og dækker til gulvet imens man kør over det Han er sgu sød, den lille bandit.

Diæten har kørt rigtigt godt denne uge, synes at man tydeligt kan se at der sker noget for tiden! Det gør også at motivationen er i top, var ellers næsten ved at give det hele op, fordi jeg syntes at intet andet rigtigt skete end at jeg blev mindre og mindre, uden at der dukkede muskler op Oveni købet syntes jeg at dagens skuldertræning ikke føltes så håbløs som den gjort i lang tid

Nu glæder jeg mig til at se DM i weekenden! Det skal nok give motivationen endnu et skub!

Vagten gik ganske fint og jeg fik heldigvis lidt at lave, selv om der var lukket for akut indtag. Jeg blev meget stolt over mig selv fordi jeg klarede en medicinsk dårlig patient på egen hånd, uden bagvagten Nu var det ikke fordi han lå og var ved at kradse af hvilket sekund som helst, så jeg havde lidt tid til at tænke og behøvede ikke handle på rutine - fordi det har jeg slet ikke når folk de begynder at blive en anelse ustabile... Tror at jeg vil prøve at få et medicinskt ophold i min turnus og muligvis efterfølgende en reservelægestilling i en periode, fordi hvis jeg kun fortsætter på kir fra nu af og til jeg er færdig, kommer jeg mildest talt være labil når de fejler andet end tarmlækage eller blødning

Har døjet lidt med en irriteret hamstring i en længere periode nu og besluttede mig i weekenden for at nu skulle den ikke blive værre. Så har lige holdt lidt pause fra spurter og tung træning for baglår. Den er meget bedre allerede, så det virker til at jeg fanget den i tidligt nok stadie

Men i dag vil jeg lige prøve og se hvordan den kan klare lidt tyngre bentræning igen

.. du er jo næste også læge - du måtte gerne rode lidt med mine tarme sikker på du kunne gøre det ganske fornuftigt

Nåh, tak Og du må gerne DC-konvertere mig når der bliver brug for det

Aften/nat i Næstved

Sjovt som ens kompetencer stiger når behovet er stort nok. Når jeg startede her i Næstved, hed det "siden vi ikke har et mellemvagtslag, må man som lægevikar ikke gå i weekend- eller aften/nattevagt - beklager". Så jeg kunne så "glæde mig" til et kedeligt 8-16 arbejde Jeg er indtil videre én af dem som faktisk godt kan lide at arbejdstiderne er lidt skæve, så jeg pludselig har fri når næsten ingen anden har det osv.

Nå, samme dag som jeg startede, fik jeg så at vide at der var alt for stor mangel på personale som måtte gå i vagt - og pludselig måtte jeg gå i weekendvagt "siden der jo trods alt er meget andet personale her også i dagtimerne en lørdag, søndag" Fint nok, så kunne man også få lidt ekstra penge og få lidt fri i hverdagene ind imellem.

Men her til september måned var der endnu mere krise og i dag havde de intet andet valg end at få en stud med ind som vagt. Så her sidder jeg nu Dog er der lukket for akutte patienter, siden spasseren er på arbejde Heldigvis er der nu sådanne ting som "selvhenvendere", så jeg keder mig ikke alligevel

Så pumpet, som du ser ud i din ærmeløse livreddertrøje, går jeg ud fra, at du træner hårdt. Hvorfor ingen logning?

Fordi konen træner hårdere og det vil han ikke at det skal komme ud på the internetz.

Weekenden bød på to små mini duathlons. I lørdags 8,2 km løb+800 m svømning og i går 3,8 km løb + 1000 m svømning (desuden lidt sørgerlig styrketræning efter løbeturen i går, men det var sgu ikke noget at skrive hjem om )

I morges fik jeg gået min obligatoriske morgentur og senere i aften står den på anden runde træning. Det er godt nok gråligt vejr, tror jeg vil vente til det bliver mørkt, det er hyggeligere at gå ud i

Migræne

Har jeg heldigvis ikke habituelt - men med længere varende søvndeprivation, kan jeg godt bliver ramt. Og det er jeg i dag... Starten på ugen var min egen skyld, kunne ikke få mig slæbt i god nok tid i seng. Efterfølgende lærde jeg mig af mine fejl og tog mig sammen, men blev holdt vågen af katten, som er syg Nu har jeg været til dyrlægen med en urinprøve og fået lidt smertestillende til hende, så håber at det skal give ro weekenden over.

Poul skal arbejde som livredder hele weekenden i fælledbadet. Så i morgen og søndag vil jeg lave miniduathlons med løb og søvmning

Om fem uger i morgen, bliver næste dead-line i diæten, hvor der skal udvurderes diæt/træning/mål m h p konkurrencen. Så bliver der sikkert lidt billedupdates i loggen.

Nøj, hvor er sommeren gået stærkt! Allerede kan man bagynde at ane at der er efterår i luften og det synes jeg er DEJLIGT!! Den bedste tid på året efter min mening. Så sent som sidste nat, kunne jeg bare ikke falde i søvn, fordi det var så klamt varmt. Jeg glæder mig virkelig til at kunne få noget søvn snart igen. Lå og drejede og kastede mig rundt i sengen.

Om cirka en uge har jeg min sidste dag på kirurgen. Det bliver dejligt at slippe for at pendle sådan, men kommer også savne det en del. Majoriteten af lægerne har været rigtigt fede kollegaer, synes jeg. Det var ellers det omvendte jeg fik at vide når jeg startede, af de reservelæger som skulle installere mig. De syntes at det godt nok var nogle sure gamle nisser. Det tror jeg nu til stor del skyldes at de allesammen var bloklæger, på vej til at uddanne sig til almen praktiserende læger og viste meget sparsomt interesse for det kirurgiske ophold. Så på den måde har jeg været meget priviligeret, siden jeg er den eneste som faktisk synes at kirurgi det er sjovt Ind imellem syntes jeg at jeg godt nok fik smidt svære opgaver i hænderne med kommentaren "det klarer du helt sikkert fint!" Det gik også som regel fint, den mest alvorlige fejl jeg indtil videre begået er at give to former for antibiotika som slår ud hindanden til den samme patient for at behandle hans infektion... så det var ikke så godt! Men det rettede de bare op på bagefter Patienten lå heldigvis ikke med blodforgiftning - det ved jeg i det mindste hvad man skal give for Men jeg har da fået tildelt min egen stuegang et par gange efter hånden - det var meget forvirrende i starten. Jeg vidste sgu ikke hvad som indikerede det ene og det andet af sundhedssociale foranstaltninger! Det var jo altid netop de forelæsninger jeg pjækkede fra! Det er også bare røv kedeligt...

En af seniorlægerne er til gengæld ekstremt stenet - meget flink, meget dygtig, men også meget stenet. Han sidder oftes bare i sit eget lille hjørne og leger med fjernbetjeningen til overheadmaskinen i loftet når vi holder morgenkonferrance Han kom pludselig op til mig i går ved kaffeautomaten og sagde at ha minsann set et program på fjernsyn om Bubber, som mødtes med bodybuilders. Han var heller ikke klar over at brysterne, de helt forsvandt! Så det havde vi en lille diskussion om, hvorefter han afslutter det hele med at spørge hvor længe jeg egentlig været ansat efter hånden? "Siden april" svarer jeg. "Ja, jeg syntes nok at jeg havde set dig før" konstaterede han tørt og smuttede på sin kaffe

Tusind tak for svar

Ja spørgsmålet er om vi via eksterne teknikker rent faktisk kan løsne disse restriktioner/adhærencer. Min erfaring er at der efter nogen behandlinger i al fald kan palperes tydelig forskel i f.eks. colon efter behandling. Men jeg tænker at denne forskel også kan være en forskel i tonus. Ved f.eks. Caecum problemer, behandles også T10-L1 pga den symptatiske innervation af Colon. Indenfor osteopatien er viscerale restriktioner meget vigtige og der findes en del "kæder" der linker viscerale problemer til muskuloskeletale som i eksemplet med caecum og ilium. andre er f.eks:

Mesentery (fra iliocaecal valve til duodenojejejunal junction) hæfter direkte på L3

Sigmoideum giver iliacus hypertoni = SI-dysfunktion

Lever irritation giver via neurologisk loop T6-T9 problemer eller via N. vagus C0-C3 problemer (hovedpine etc)

Hysterectomi giver problemer alle vegne!

Rectum giver hyperton piriformis.

og mange mange flere.

Jeg ville rigtig gerne få en erfaring med rigtigt væv og se f.eks. abdominal operationer (hvis det hele da ikke er kikkert idag) samt se nogen flere døde (ok, lyder bizart. Kan ikke lige huske det lægefaglige term, "speciment" måske!?). Ved du om der kan være mulighed for noget sådant nogen steder?

Man kan sagtens lære masser af at kigge ind i folk, og fordelen ved at få være med til obduktioner eller dissektioner er at man kan få "være med" og få lidt fornemmelse for vævet uden at være bange for at man ødelægger noget. Altså, med måde, selvfølgelig. Det er jo ret væsentlig at patologen er færdig med præparatet før man går amok. Men synes bestemt at jeg fået meget ud af dem, især obduktionerne. Ved operationer er det lidt vanskeligere selv at grave meget rundt, siden det jo er vitalt væv som personen på bordet skal bruge igen

Jeg kender ikke til holdningerne her i DK, i Sverige måtte man gerne være med på både operationer og obduktioner som fys, siden det også tæller med som sundhedsfagligt personale. Evt kan du høre dig for på patologisk institut i København, f eks, om du må komme forbi en formiddag de dage hvor de har obduktioner. Vil du gerne se tarmene, skal du være med helt fra starten, sammen med kapelassistenterne. Det er nemlig dem som skær tarmene ud.