MarianneB

Nils læser med. Måske kun i min log.

Okay. Jeg hørte bare I talte om MOL Så bliver han bare omtalt som friend-Niels indtil jeg opdigter et nick til ham.

Bum bum.... Torsdag sprang jeg over træning, da jeg stadig havde ondt i lænden. Jeg havde stået op ved skrivebordet på arbejde det meste af dagen, så da jeg havde fri trængte jeg mest til at komme hjem og ligge ned i stedet for at lave squat og rum. DL som ellers var på programmet.

Fredag... Lænden var frisk, men drama i grotten og ingen træning for BB'ere.

Lørdag d. 14. januar 2012

Grotten var lukket pga. VL-stævne både lørdag og søndag, så jeg måtte finde på noget andet.

Det blev VL træning i Bryggens CF. Jeg kan jo ikke huske præcis hvad vi lavede, men vi startede med OH squat og derefter noget træk fra knæ. Jeg skal koncentrere mig temmelig meget for at stabilisere stangen over hovedet når det ikke bare er tom stang, men med lidt tålmodighed bliver det jo nok bedre en dag (LOL en oxe-formulering)

Frivend kunne jeg slet ikke huske hvordan jeg skulle gøre på første sæt, men det kom hurtigt og kørte faktisk rigtig godt (fra knæ stadig). Jeg fik trænet mere og mere at komme under stangen i vendet.

Ingen problemer med skulderen bagefter... eller nogen andre kropsdele faktisk overhovedet - WOW

Mandag d. 16. januar 2012

"10*5 på minuttet, uge 3, dag1"

A2: Military Press

5 * 22.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 30 kg

5 * 35 kg

5 * 40 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

LOL - det var tungt. Jeg føler mig slap

A2a: Pull up, OH

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

A2b: Pull Down, OH

5 * 60 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

Aaijj.... et sæt pull ups mindre end sidst

B1: Safety squat bar, heels raised

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

5 * 58 kg

Kørt med langsom kontrolleret fase og pause i bunden

B2a: Push Crunch

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

B2b: Rumænsk Dødløft

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

Uh yearh - streeeetchin'

C1: Plate raise

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

Min skulder (som har været skadet og irriteret for nylig) knaser når jeg front raiser Jeg overvejer at finde mig en anden øvelse.

C2: Stiff arm kick back

5 * 9 kg

5 * 9 kg

5 * 9 kg

5 * 9 kg

5 * 9 kg

5 * 9 kg

5 * 9 kg

ak ja - jeg orkede ikke at køre 10 sæt.. hihi.

Masser af godt-folk i kælderen The-skinny-crew, JADANi, B-B-B-BIGSHOOTER, tjr og friend-Niels (Niels: læser du med og har du en bruger her?). Bums og Gibbonz havde trænet tidligt, så Bums nåede jeg ikke at se og Gibbonz var på vej ud af døren, da jeg ankom. Man skulle tro de ikke havde et normalt voksent-job.

VL'erne var der også. Mange af dem havde løftet flot i weekenden

Godt at se dig tilbage på loggen Går det planmæssigt med cuttet og er du begyndt at træne poseringerne?

Det lyder ikke for godt med skulderen. Jeg gik faktisk hos en fys hos Hillerød fysioterapi (anbefalet af Kauf) da jeg havde en skadet skulder. Jeg kan desværre ikke lige huske hvad han hedder, men du kunne evt. høre Kauf om han kan anbefale en der. Så vidt jeg husker har han selv arbejdet der.

Arbejder du ikke i Bagsværd/sorgenfri/Lyngby-ish området? Så er det vel ikke så slemt at sætte kurs mod The Gym og nappe en træning en gang i mellem selv om du bor i Hillerød pt.

Kigger du efter ejerlejlighed i København eller hvad er planen nu?

LIVK giver meget store ben. Der er mange fra MLOLZ der har trænet der, og der er mange fra bb.dk der træner der.

Ja, både Chr. Spøer og Quantanamo har da trænet der og har du set de massive stolper de har?

Hej i din log stærke pige!

Nu er jeg altså efterhånden nødt til at høre hvad dette Spread eagle er?

Hej og velkommen i loggen.. og tak

Det er en maveøvelse og princippet er, at man spreder benene for at tage hoftebøjerne ud af bevægelsen. Jeg plejer at holde benene omkring en ribbe, men jeg har også set nogen lægge en håndvægt over hver ankel. Jeg fandt lige et billede (det er ikke mig på billedet )

Onsdag d. 11. januar 2012

"10*5 på minuttet, uge 2, dag 3"

A: Back squat m/bælte

5 * 50 kg

5 ' 60 kg

5 * 67.5 kg

5 * 77.5 kg

5 * 85 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

B1: Decline BB Press, cg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

Jeg glemte at stille bænken decline og opdagede det først, da jeg manglede to sæt så det blev flad bænk

B2: BB BOR

5 * 42.5 kg

5 * 50 kg

5 * 45 kg

5 * 50 kg

5 * 57.5 kg

5 * 45 kg

5 * 45 kg

5 * 45 kg

5 * 45 kg

5 * 45 kg

For tung vægt på de to første sæt - lol, så jeg fik skruet ned på de efterfølgende.

C1: Externe rotationer, 2½ kg

C2: Læg, bw

Skulderen har det fint nu, så det har nok bare været en lille overanstrengelse og reaktion på uvant øvelse. Til gengæld har jeg haft lidt ondt i lænden i dag Jeg mærker intet når jeg ligger eller står, men nogle siddestillinger er problematiske. Jeg fik massage på arbejde i dag og det hjalp lidt. Der var intet at mærke på squatten. Også BBBOR gik okay, med max fokus på opspænd. Samle skiver op fra gulvet o.lign. er faktisk det værste.... LOL - jeg lyder som en whiner

Mange flotte mennesker i grotten i dag, BB'ere, VL'ere og randoms

Flot med 5'er på 100 kg i squat SQUAT ER GODT!

Mandag d. 9. januar 2012

Åh-åh, der var mange i grotten i dag. Jeg var der sådan forholdsvis tidligt, så der var selvfølgelig mange VL’ere. De har stævne på lørdag og så intensiveres træningen altid lidt lige op til og så var der bare rigtig mange andre. Bl.a Volley-spillere og de 4 VIRKELIG tynde fyre (jeg synes stadig de er seje og de træner faktisk ikke så åndsvagt som det ellers ofte er set)

Heldigvis kunne Simon, JADANi, Morten Andrik og jeg hygge i BB-enden. Bums måtte hygge med BB-Thor, mens han squattede (altså Bums). BB-thor går vist direkte fra opvarmning til rehab til prehab og til nedkøling til udstræk til smr :1112: .

”10*5 på minuttet, uge 2, dag 2”

A1: DB incline Press

5 * 17.5 kg

5 * 20 kg

5 * 22.5 kg

5 * 25 kg

5 * 27.5 ->22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

Argh… Jeg kunne ikke presse for godt. Skulderen var ikke for god. Eller – det gik sådan set okay, når jeg lige fik vægtene op i startposition, men jeg havde godt nok svært ved at presse fra brystet på 1. rep. Der måtte jeg lige få JADANi til at tage ved på et par sæt. Jeg valgte derfor også at droppe det tungeste sæt og gå ned på de 22.5 kg.

A2: DB rows, rack

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 27.5 kg

Det er faktisk lidt bøvlet at skulle bruge så mange forskellige DB’s, når der også er andre der træner. Heldigvis træner jeg med nogle meget flexible træningskammerater

B1: Dødløft fra klods

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

Jeg måtte chekke en ekstra gang om der var korrekt vægt på, for det føltes forbavsende let, men den var god nok - 2 gule skiver og en vanillekrans i hver side.

B2: Decline Crunches

5 * 10 kg

5 * 10 kg

5 * 10 kg

5 * 10 kg

5 * 10 kg

B2b: DB side bends

5 * 22.5 kg

5 *22.5 kg

5 * 25 kg

5 * 27.5 kg

5 * 25 kg

Jeg skulle egentlig have brugt 25 kg hele vejen, men de var lige i brug, så det blev lidt over og under.

C1: Armbøjninger med vægt

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

Pga. min lidt bøs-skulder blev de uden ekstra vægt

C2: Inverted rows

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

Også tjr og ven kom til træning, da jeg var ved at være færdig. Ligeså FruErik Så hang jeg lige lidt mere ud

Phew – så er jeg up to date igen I morgen træner jeg igen - WEEEEEEEeeeeeeeeeeeeee

Søndag d. 8. januar 2011

VL med FruErik i Bryggens CF. Sina var også på holdet + 3 CF-herrer. Jeg er jo absolut nybegynder, så det blev taget helt fra grunden. Niveauet var ret forskelligt mellem os deltagere, men det blev styret godt alligevel og vi kunne så hver især lave variationer/støtteøvelser til de samme øvelser, startende med træk og derefter stød (For CF’erne er det hhv. snatch og Clean ’n Jerk )

Det var en rigtig fed træning. Til tyder føltes det som VL-cardio, når jeg skulle lave ~10 gentagelser og samtidig kæmpede lidt med at få vejrtrækningen til at fungere optimalt LOL - jeg skal altså i gang med noget cardiotræning snart. Jeg har jo planer om at blive hurtig racercykelrytter til sommer :bike:

Jeg tror træk-delen kørte nogenlunde, men jeg er godt nok ikke for god til vend/clean. Kombinationen af store biceps og usmidige håndled gør det lidt svært at få albuerne op, så jeg præsterede at sætte mig på røven to gange Heldigvis ikke med så meget vægt på stangen, at jeg blev mast af det :4whistling:

Jeg fik desværre også lavet lidt knald med min ene skulder. Jeg håber endnu, at det ”bare” den koncentrerede træning, der har trættet den, men det føles godt nok lidt anderledes, men ikke slemt. Jeg er jo ikke så vant til at smide vægten så meget over hovedet.

Hvis ellers skulderen snart er frisk igen, kunne jeg sagtens finde på at tage til VL igen snart. Det var dejligt med lidt ny inspiration.

Lørdag d. 7. januar 2011

Vældig hyggelig aften med kolleger fredag aften, hvor vi lavede italiensk mad, 3 slags antipasti, primi (risotto), secundi (braisseret oksefilet) og dulce (marinerede jordbær med mascarpone creme) :4mewantfood: og fik skønno vino

Jeg var heldigvis ikke mærket af det, da jeg kom til træning. Jeg startede ud helt alene i hulen, hvilket betød at jeg så kunne sætte musik på. Det blev soundtracket til ’Drive’. Der er nogle vildt gode numre mellem

Det var nu også hyggeligt, da Bums og JADANi dukkede op. Det lyder måske ikke så flot, men de var klædt i hhv. smølfe- og gulerod-outfit og det holdt 100%.

”10*5 på minuttet, uge 2, dag1”

A: Safety squat, heels raised

5 * 40 kg

5 * 47.5 kg

5 * 55 kg

5 * 60 kg

5 * 67.5 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

B1a: Pull Up, oh

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

4 * BW

B1b: Pull Down, oh

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

Der var ikke lige nogen fremgang at spore mht. pull ups… Nu må jeg lige stramme mig an næste gang

B2: Military Press

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

Nåda – det var faktisk ret hårdt

C1: Hammer Curl

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

C2: Rope, OH, triceps extensions

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

Det skulle vise sig, at den øvelse kom til at give mig THE DOOMS

Torsdag d. 5. januar 2012

WEeeeeeeeeeeee – så var JADANi tilbage. Og så huuuuggede vi alle sammen

”10*5 på minuttet, uge 1 dag 3”

A1: BB Decline Press

5 * 40 kg

5 * 45 kg

5 * 52.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 65 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

Lidt mere decline end i sidste omgang

A2: BB BOR

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

5 * 40 kg

Ny øvelse, hvor jeg ikke lige kender min 5RM. Dette her føltes dog temmelig let. Jeg ser hvordan det går, når den kommer med som tung øvelse.

B1: Back Squat, med bælte

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

5 * 67.5 kg

Jeg forsøger mig med bælte i back squat denne omgang. De 67.5 kg var i hvert fald nemme.

B2a: Ab roll

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

B2b: Leg Curls

8 * 15 kg

8 * 15 kg

8 * 15 kg

8 * 15 kg

8 * 15 kg

C1: Læg

10 * BW

C2: Externe rotationer

5 * 2½ kg

Sidste supersæt var så kedeligt, at jeg ikke magtede at tage alle 10 omgange

Da JADANi skulle gå sagde han ”Det er godt at være tilbage, jeg har savnet jer… Og når jeg siger ”jer” mener jeg Simon, Bums og Marianne…. Ingen nævnt, ingen glemt” LOL

Tirsdag d. 3. januar 2012

"10*5 på minuttet, uge 1, dag 2"

A: Dødløft fra klods

5 * 62.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 102.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 82.5 kg

Uh-uh på et enkelt sæt fik jeg sat asymmetrisk vægt på vægtstangen. Det var ikke så rart

Det var halvtungt på topsættet, men overkommeligt

B1: DB rows, rack

5 * 20 kg

5 * 25 kg

5 * 30 kg

5 * 32.5 kg

5 * 35 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

B2: DB incline Press

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

Nice

C1: seated DB incline Curls

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

5 * 15 kg

C2: Skull Crushers

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

Så havde BB’erne fået nye outfits. Fuck de var lækre. Jeg får lyst til at bide i deres glutes De er virkelig BB-fashionistas

Mandag d. 2. januar 2012

Puha - hårdt at starte på job igen, men heldigvis muligt at se frem mod aftenens træning. Jeg er startet på "10*5 på minuttet" igen. Der er udskiftet nogle øvelser, men også fastholdt nogle. Jeg tror også jeg har fået sat lidt mere realistiske 5RM'ere denne gang.

"10*5 på minuttet, uge 1, dag 1"

A1: Military Press

5 * 22.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 30 kg

5 * 35 kg

5 * 37.5 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

A2: Pull up, OH

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW

5 * BW - spot af Androgynas

A2b: Pull Down, OH

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

Jeg har besluttet at tage de sæt pull ups jeg kan, så længe jeg kan tage de 5 reps. Håbet er så, at det bliver flere og flere i løbet af programmet. Jeg kan ikke lave 10 sæt á 5 reps pt

B1: Safety bar squat, heels raised

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

Fin, let vægt. The Fred skulle også køre squat med heels raised, så vi deltes om boardet. Det gik fint

B2a: Push Crunch, vægtskive

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

B2b: Rumænsk dødløft

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

C1: Plate raises

10 * 5 * 15 kg

C2: Stiff-arm kickbacks

10 * 5 * 9 kg

Bum Bum... Jeg kan ikke huske, hvad der skete til træningen. Men det var sikkert hyggeligt at se de andre igen

Jeg var inde og kigge på triholics og blev ret imponeret af, at du havde været ude på en 55 km tur på raceren i søndags... Indtil jeg så, at det ikke var et indlæg fra dig, men en anden der også kører omkring Vejle.

Det fik mig til at tænke på, om I ikke kunne markere/skrive/whatever i starten af et indlæg, hvem der har skrevet det? Måske man kan gøre noget med et profilbillede e.lign?

Ellers et spændende projekt og træningen kører jo også bare der ud af

Ikke en rigtig blog - jeg er bare begyndt at smide småting fra nettet ind i min log. Forhåbentlig synes andre også at det er sjove/interessante

Ah Okay. Jeg skulle bare være sikker på, jeg ikke gik glip af noget Det er rigtig godt med det du ellers smider i loggen.

Tillykke med BA'en

Hej

Det var "kun" mellem jul og nytår der ikke var lys. Jeg fik bare ikke lige opdateret flere træninger, da MOL blev utilgængelig i aftes De kommer nok i aften, så kig forbi igen...

torsdag d. 29. december 2011

Stadig ingen lys. Så vidt jeg husker, hyggede jeg med stearinlys i BB-enden af grotten og de andre stod i skæret af en arbejdslampe...

Energien var ikke slående - jeg arbejdede hjemme, men brugte vist det meste af eftermiddagen på at drikke kaffe med en ven, der kom forbi

Decline French Press, EZ bar

10 * 27 kg

10 * 27 kg

10 * 27 kg

10 * 27 kg

10 * 27 kg

10 * 27 kg

10 * 27 kg

BB Curls

10 * 20 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

10 * 30 kg

Rope Push down

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

Rear lat raise og Y-raises

SMR på lille orange bold.

Fredag d. 30. december 2011

Jeg blev inviteret ud og spise, så i stedet for at få en lidt for presset dag, valgte jeg at tage en off-dag fra træning

1. januar 2012 gåtur med Simon på Chr. Havn

Godt nytår!

LOL - Det' i orden :4thumbup:

Tag så lige og log, ven, Marianabol :)

Nuuåårhh, Bamse

Det ser da ud til du stadig får fyret nogle hårde træninger af :4thumbup: Og dagsformen er vist kun blevet bedre siden jeg så dig sidst!

Det lyder fedt med CF i Garagen

Startede du egentlig nogensinde en blog?

Fredag 06DEC2012 @ IK99

Liggende ext. rotations

2 set @ 2,5kg

BURN!

HaRdCooOrE!

+ uendelige mængder kæbe med DocH, Bruce og psykiateren. Konklusionen blev at kvinder er Fågt Op I Skalle.

Hvem er psykiateren?

Onsdag d. 28. december 2011

Stadig ingen lys i kælderen, så det blev atter en træning ved stearinlys, men i dag også med arbejdslampe. Det sted altså .. Det drives så inkompetent, at jeg nogle gange næsten ikke gider komme der mere. Hvis det ikke var fordi der også kom nogle andre, som faktisk er meget hyggelige at træne sammen med, så havde jeg helt sikkert fundet mig et andet sted at træne.

DB incline press (pretty high incline)

10 * 15 kg

10 * 15 kg

6 * 20 kg

6 * 20 kg

6 * 25 kg

6 * 25 kg

6 * 27.5 kg

6 * 27.5 kg

5 * 30 kg

6 * 27.5 kg

VL-Matthias spottede på sættet med 30 kg. Der havde også været til en 6'er, men jeg skulle bare lige teste om jeg kunne tage 5 reps. Det kunne jeg, så det bliver min 5RM efter nytår.

DB decline Press

10 * 22.5 kg

10 * 22.5 kg

9 * 22.5 kg

10 * 20 kg

10 * 20 kg

Military Press

8 * 20 kg

5 * 30 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

5 * 35 kg

SMR af underkrop + ryg med pvc-rør og små orange bolde, samt udstræk af hoftebøjer og piriformis. Jeg var lidt øm efter squat i går og har en irritation i den venstre balle... igen.

Blev supersættet med DB lateral raise med 9 kg.

Det tror jeg HELT SIKKERT er tilfældet. Man skal ikke undervurdere hvad 5 dages intens mini-bulk kan udrette :4mewantfood:

Haha - tak for tilliden

Lyset virkede stadigvæk ikke kl. 21.

Johnny mener bestemt at det er klar i morgen til fyraftens tid.

Simon gemte åbenbart på en arbejdslampe i et rum og så blev der lånt én af håndværkerne, så der var lidt mere lys her til aften.

Men det er var nu ganske hyggeligt med lidt levende lys

Ja, jeg så godt sejler fik arbejdslamperne sat op og at der først ville være lys igen i morgen sidst på dagen. Det var nok meget godt med lidt mere lys, når der var flere dernede, for der ligger jo alligevel skiver, måtter o.lign. rundt omkring på gulvet, som man kan snuble over.

Jeg var forresten også i tvivl om, om nogle af mine grønne skiver i squatten faktisk var blå. Det var lidt svært at se i det svage lys. Måske stod jeg og reppede med 100+ kg uden at vide det?

.... Men nu er jeg da igang igen efter julens orgie (mad, altså)

LOL