MarianneB
-
Posts
2,939 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
58
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by MarianneB
-
-
Jeg havde et mærke på størrelse med en enkrone i omkring 3 ugers tid. Var til lægen med det og han forklarede at det skulle være voldsomt meget større end mit før der var nogen chance for andet end lokal infektion.
Han viste mig efterfølgende det bid han havde fået og så var jeg ikke i tvivl. Et ca. 5-6 cm. i diameter stort mørkerødt og lilla område. Jeg var like
Okay, jeg skal nok bare passe min nattesøvn og spise mine vitaminer
Onsdag 14. septemeber 2011
Opvarmning med de sædvanlige mobilitetsøvelser og lette vægte
BB Bench Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
5 * 40 kg
5 * 40 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
4 * 70 kg
4 * 70 kg
3 * 75 kg
2 * 80 kg
2 * 80 kg
2 * 80 kg*
Fail på sidste rep med 80 kg, så den måtte min - i dag meget kompetente spotter - tage, da jeg fik presset "ta' den" ud mellem tænderne
Well - er stadig bedre end sidst, så jeg er godt tilfreds. Jeg har dog lidt svært ved at fornemme, om der skulle være til 85 kg endnu, så jeg forsøger mig nok ikke lige med det samme.DB incline fly-presses, hammer grip
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
DB incline flyes
10 * 5 kg
10 * 5 kg
10 * 5 kg
10 * 5 kg
Blev udført med en vægtskive i hver hånd, da de små håndvægte var optaget. Det er lidt for let med 5 kg, men så blev øvelsen i stedet udført langsomt og med ekstra stræk i bunden... og så gav det vist lidt alligevel.
Træning med the usuals og en masse VL-piger
-
-
Ærgeligt!
-
MarianneB: Det er godt nok et fint tilbud du kommer med der! Jeg kan komme forbi og hilse på den når jeg er færdi med at lege med Kaufs plastik ven. (hvor stor var den egentlig?
)Hvis man nu læser det som et spørgsmål til mig og "den" henviser til edderkoppen... Kroppen var sådan en god centimeter i diameter og benene nok 3-4 cm lange. Og benene var ikke sådan nogle tynde stankelben-agtige nogle. Den var BUFF! Måske en BB-edderkop
Den fik først et dask med en 2-liters flaske (som lige var i nærheden) og da den faldt ned på fliserne en tur under skoen
Jeg har vitterlig aldrig set nogen i den størrelse tidligere, så det kan godt være det bliver svært at finde en mere, men du skal nu alligevel være velkommen til at kigge forbi
-
Der er da en GHR i IK?
Ikke mere
Det var Sune's (conscience) og han har taget den med til HSF 
Men vi savner den hver 
dag 
Mandag 12SEP2011 @ IK99
Kunne ikke finde det sjippetov jeg efterlod i IK sidst, så opvarmning var bare mig og min baseball.
Jeg tror ikke vi har mødt hinanden, men jeg har da en forestilling om, at du ikke er dværg, så jeg må da lige spørge om det ikke er et vældig kort sjippetov til dig?
Jeg prøvede det for nogle dage siden, men opgav igen, da det blev ved med at ramme mig øverst på baghovedet...
Vi ses nok i IK en dag
-
Nitten med skovflåten, men den kunne nok ikke stå for din squat-booty?
Et stensikkert symptom på borelia er det der kaldes erythema emigrans (vandrende rødme) mere populært kaldet "skydeskive" eller "bullseye". Det er fordi at der ud fra det inficerede bid vil vokse en rød ring med en mere bleg midte lige rundt om biddet, der ligner midten af en dartskive. De færreste læger vil gøre noget ved det med mindre at skydeskiven er større end en femmer.
Inkubationstiden er ca. 3 uger fra du er blevet bidt.
Hvis skydeskiven er der vil de sandsynligvis uden tøven udskrive antibiotika og så er den skid slået. No worries.
Hmm.. okay.
Jeg har ikke et mærke på størrelse med en femmer - nærmere en en krone - og der er ikke gået 3 uger, så det....
Jeg er nu heller ikke bekymret
-
Mandag d. 12. september 2011
Jeg havde følt mig træt og tung i hovedet hele dagen. På et tidspunkt overvejede jeg om kaffen på arbejde kunne være blevet udskiftet med koffeinfri, men det var vist ikke tilfældet. Jeg tog alligevel til træning, men det var ikke de bedste forudsætninger for en rygtræning.
Dødløft fra 7 cm klodser
10 * 60 kg
10 * 60 kg
8 * 80 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
8 * 80 kg
Puha - svimmel efter hvert workset og længe siden jeg har lavet DL.
Incline chest supported DB rows
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
supersættet med
Machine rows, elbows out
10 * 55 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg
Måske en omgang mere, men det var i hvert fald overordnet sløvt
Hurtigt hjem og vente på en skadeservicemedarbejder, der aldrig dukkede op
Ja, jeg har endnu ikke fået vurderet vandskaden i min kælder. Indbo-delen er færdig, men der er også lidt vægbeklædning o.lign, der skal erstattes over husforsikringen og det er der ikke sket så meget med.Jeg gik tidligt i seng i aftes og er friskere i dag. Er dog stadig tung i hovedet. Jeg kom i tanke om, at jeg blev bidt af en skovflåt på min ass for 1½ uge siden, så jeg smutter nok forbi lægen i morgen og bliver chekket for borelia. Det er vel bare en blodprøve(?).
Nu venter jeg så atter på skadeservicemedarbejderen, som jeg havde en aftale med for tre kvarter siden
-
Cutter så småt. Mere eller mindre seriøst. Står lidt stille omkring de 86-87 kg., men det svinger hvor seriøs jeg er.
Nåh, så skal du bare sige, at du zig-zagger
-
Herligt med snarligt cut! Glem badevægten - brug spejlet!
Jah, joh, men jeg kan jo godt li' tal
Søndag d. 11. september 2011
Vejret var ikke lige min ven i morges. Jeg havde troet, at jeg skulle blive færdig med det malerarbejde jeg var startet på i går, men vekslen mellem tørvejr og tordenskyller passede ikke så godt. Derfor kom jeg til at gå indenfor og være sådan halv-effektiv... Til middag så det dog ud til at klare op for alvor, men jeg kunne jo stadig ikke male på det stadig våde træværk, så en hurtig beslutning blev, at jeg lige kunne nå en GUN-træning inden lukketid. Afsted med mig og ankom svedig til IK :bike:
NG bench Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
supersættet med
BB Curls
10 * 20 kg
10 * 30 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg
Push Down
15 * 20 kg
15 * 20 kg
15 * 20 kg
15 * 20 kg
15 * 20 kg
supersættet med
DB OH Press, seated
10 * 9 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
lol - sidst lavede jeg da vist 15 reps, men det kunne vist mærkes, at jeg havde malet i går, hvoraf en del var over hovedet
supersættet med
DB lateral raise, seated
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
Fin hurtig omgang
Derefter atter ud på cyklen :bike: hjem og smide det svedige træningstøj, på med malertøj og ned med en espresso og så var jeg klar til at male. Græsplænen blev også lige slået igen, men jeg havde jo egentlig også en plan om en tur på racercyklen, men nu var jeg ved at være træt og også lidt sulten
Løsningen blev ekstra energi i drikkedunken og beslutning om en kort tur Jeg kunne ikke finde min cykelcomputer i farten og glemte høretelefoner til musikken, men endomondo sagde 25 km på 54 min ud over fælleden og vestamager. Flot vejr
-
Haha - godt klaret!
Når du er klar på noget større, kan du bare kigge forbi, hvor jeg bor
Jeg så den største edderkop jeg nogensinde har set IRL (hvis man lige ser bort fra fugleedderkopper i zoo) i går i min kældernedgang. Den lever "desværre" ikke mere, men måske jeg kan finde dens storebror. -
Supersæt
Træk fra pins, lige under knæ, alle med straps:
20 @ 120 kg.
20 @ 120 kg.
20 @ 120 kg.
20 @ 120 kg.
30 @ 120 kg.
Sheisse for en omgang! Hvad jeg ikke vidste lige efter, var at den omgang ville præge resten af træning i udtalt grad.
En tonnage på 13200 kg. er vel nok det højeste til ryg/ben jeg har lavet.
WUHUuu - det er mange, tunge reps!
BB incl. BP:
10 @ 37 kg.
10 @ 37 kg.
10 @ 37 kg.
10 @ 37 kg.
10 @ 37 kg.
Der kunne jo nok godt have været lidt flere reps el. flere kg., men den ramte dejligt godt og der var god kontrol.
DB's?Supersæt
Spread Eagle:
4 x 50 @ BW
Cutter du eller er det bare for the fun, at du cykler omvej til og fra træning?
-
Jeg prøver at finde et andet layout næste gang, fwiend
(
) -
Trykker alderen?!
Jeg prøver at eksperimentere lidt med hvordan det bliver mest overskueligt med kommentarerne...
Ja, det gør den jo nok, men jeg har nu ikke lige tænkt over, at det har ramt øjnene
Det er nok nærmere fordi jeg sidder med bærbar og har valgt en skærmopløsning, hvor jeg har plads til lidt mere og der bliver size 1 irriterende at læse -
Ej, føj da
haha - det er nu kun et års tid siden jeg smed den sidste ud i en større oprydning, så det er ikke sådan, at jeg aldrig har haft en badevægt før
Jeg blev bare træt af at veje mig hver morgen og stresse over +0.5 kg og -0.5 kg. -
Hell year!
LOL
Torsdag d. 8. september 2011
Tidlig træning i dag, da jeg havde lovet at spotte Simon i en øvelse og jeg havde en aftale først på aftenen.
Squat
10 * 20 kg
10 * 20 kg
5 * 40 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
5 * 80 kg
5 * 82.5 kg
5 * 82.5 kg
5 * 82.5 kg
5 * 80 kg
Pyha - det føles tungt, men er jo allerede mere end jeg (næsten) kunne forestille mig, at jeg skulle løfte for 2-3 uger siden, så det går jo stille og roligt fremad igen
Mine lår og numze er for øvrigt eksploderet efter jeg begyndte på kreatin for nogle uger siden. Mine jeans sidder ubehagelig stramt. Det drejer sig jo nok kun om et par kilo, men det er nok til jeg lige er kommet over den grænse, hvor jeg er komfortabel. Jeg er derfor ved at omstille kosten til det cut jeg alligevel har som næste projekt, og jeg skal have anskaffet mig en badevægt.
DB Walking Lunges
20 skridt * 17.5 kg (hver hånd)
20 skridt * 17.5 kg
BB ab roll
10 * BW
10 * BW
10 * BW
Det var alt jeg nåede på lidt over en time. Jeg er bare ikke særlig hurtig til at squatte tungt :4whistling:
Aftenens aftale foregik i cinemateket, hvor vi skulle se Serpico(1973). Jeg har det næsten altid svært med at se så gamle film. Jeg bliver irriteret over den dårlige teknik i forhold til nutidige film. Det hænger nok sammen med, at jeg generelt er lidt dårlig til at se film her hjemme, hvor jeg bliver for rastløs og ikke bliver fanget af filmen. Det er helt anderledes i biografen, og også med Serpico i aften
Al Pacino spiller hovedrollen og han blev nomineret til både en golden globe og en oscar for rollen - fuldt fortjent. Han spiller virkelig godt og gribende.
Vi kom til at diskutere, om Al Pacino var 60+ eller 70+ år. Jeg mente egentlig han var betydelig ældre end 60 år, men på den anden side mener (mente) jeg også han var temmelig ung i The Godfather (1972). Jeg tog så fejl - han er 71 år i dag og altså ~32 år, da han indspillede Serpico og The Godfather.
-
Hvor er det bare længe du har døjet med skader og især den i lysken lyder godt nok nasty. Jeg håber godt nok for dig, at det bliver bedre når du nu tager den så meget med ro mht. cykling og løb.
-
Multisæt
Spread Eagle:
4 x 50 @ BW
Søreme om jeg ikke tænkte på MarianneBB
Jeg tænker også ofte på dig ...men det er stadigt rimeligt hårdt at supersætte skulder og tri. Oh well.
... but you did it!
Torsdag 08/09/2011, Svømning i Bellahøj
Sent afsted. Der var ikke mange da jeg kom, men kort efter lå der tre gøglere på min bane. Den ene var gøgler2.
Jeg skulle egentligt have været på wakeboard, men min makker meldte afbud og jeg har min lange våddragt hængende hos min mor, så det ville blive en kold omgang.
Programmet:
500m, 50 crawl / 50 ryg, opvarmning.
Overkroppen krævede meget opvarmning i dag!8 x 50m, +35m dyk (flyben) / resten crawl, med zoomers, st. ~1:20min.
Var lidt hårdt på de to første, men resten kørte fint4 x 100m, 25 fly / 25 ryg / 25 fly / 25 ryg, med zoomers.
Gav den gas i fly og slappede lidt af i ryg. Fuckede starttiden op, men tror jeg gik ~1:15min. på de fleste.100m, løs.
3 x 100m, crawl, st. 1:30 min.
Gik ~1:23min. på dem alle.4 x 50m, crawl, 25 sprint / 25 løs, st. 1:00min.
Gøglerne lå i vejen, men fik givet den godt med gas alligevel.100m, løs.
Total: 2000m.
Havde spist aftensmad kort inden jeg tog afsted. Det ved jeg godt ikke er vildt optimalt og med en lidt besværlig mave i dag, følte jeg mig godt oppustet. Det blev dog en ganske fin omgang alligevel.
Text size 1: not approved
-
Avs det lyder ikke så godt med ryggen. Håber snart du er frisk igen.
Skal vi ikke snart se et billede af dagsformen af de næsten 100 kg?
Tak for musik forresten. Jeg har lige fået det lagt over på min mp3-afspiller og planlægger at høre det på arbejde i morgen. Så kommer jeg til at arbejde hurtigt og kan holde tidligt fri
-
Onsdag d. 7. september 2011
Pecs!!
:wub:BB Bench Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
5 * 40 kg
5 * 40 kg
3 * 60 kg
3 * 60 kg
3 * 70 kg
3 * 75 kg
3 * 75 kg
3 * 75 kg
3 * 77.5 kg
2 * 80 kg
5 * 70 kg
Spot på de to tungeste sæt. På trods af tydelige instrukser om ikke at hjælpe før jeg "gav lyd" havde han fingrene på sidste rep
Den havde jeg ellers haft selv. På de 80 kg var 2. rep så tung, at jeg ikke prøvede på 3. rep.Dejlig omgang og det skal nok blive bedre i løbet af de næste uger
DB high incline press, hammer grip
10 * 20 kg
10 * 20 kg
DB slightly high incline press, hammer grip
10 * 20 kg
10 * 20 kg
DB incline press, hammer grip
10 * 20 kg
10 * 20 kg
DB incline flyes
10 * 9.5 kg
10 * 9.5 kg
10 * 9.5 kg
Masser af VL'ere, CF'ere og BB'ere + et par randoms i hulen i aften
YEAR!!
-
Tirsdag d. 6. september 2011
Pull down
10 * 50 kg
10 * 50 kg
skovlgreb
Chin Up
4 * BW
4 * BW
4 * BW
4 * BW
3 * BW
3 sek excentrisk fase på de første sæt, men jeg løb tør for kræfter undervejs, så fasen blev kortere og kortere
supersættet med
Cable Row, narrow grip
10 * 30 kg
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
Hold 'n squeze
Fiffige hjerner har udtænkt, at vores uduelige leg extension maskine meget let kan laves om til en cable row maskine vha en line og carabinhage. Det' fandme smart
Incline chest supported DB rows with squeze
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg
supersættet med
BB BOR
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
Længe siden sidst. Jeg mener egentlig jeg plejer at køre en del tungere, men måske jeg tager fejl eller også stiger jeg nok over de næste par uger
Så ud på cyklen og hurtigt hjem. Jeg skulle gerne nå at komme hjem og slå græsplænen inden det begyndte at regne og jeg nåede det! Den er vist ikke blevet slået i 2 uger.
-
Mandag d. 5. september 2011
BG Bench Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
12 * 40 kg
12 * 50 kg
12 * 55 kg
9 * 55 kg
12 * 55 kg
Sådan gik den omgang. Jeg ved ikke lige hvad der skete i næstsidste sæt, men det var pludselig meget tungt
Push Down, inverted U-grip
15 * 20 kg
15 * 20 kg
15 * 20 kg
15 * 20 kg
supersættet med
One arm BB Curls
8 * 13.5 kg
8 * 13.5 kg
8 * 13.5 kg
8 * 13.5 kg
DB Lat raise + front raise + OH press
8 * 9 kg + 6 * 9 kg + 10 * 9 kg
8 * 9 kg + 6 * 9 kg + 10 * 9 kg
8 * 9 kg + 6 * 9 kg + 10 * 9 kg
8 * 9 kg + 6 * 9 kg + 10 * 9 kg
På sidste sæt OH Press's fik jeg besked om at holde "hammer grip". Det må jeg lige dyrke lidt mere næste gang.
Vældig meget hygge og LOL'en i dag.
.... Og så masserede vi hinanden
Jeg har en mission om at slippe af med den "stramhed" jeg har i venstre siden af nakken. Det indebærer, at mine træningsbuddies må massere mig og jeg må lave nogle vældig lange stræk. Jeg fik faktisk også massage på arbejde i dag og han anbefalede mig stræk á 3-5 min varighed. Så længe plejer jeg ikke at holde dem. -
Onsdag d. 31. august 2011
Tidligt fra arbejde og kun JADANi i hulen + høj musik. Snart begyndte VL'erne dog at dukke op, så jeg fik lidt travlt med squatten, da jeg var gået i gang på "deres" plateau. "Deres" på den måde, at der står de ved deres træningstider. De er dog heldigvis meget flexible, hvis man gerne vil køre i mellem. I dag ingen problemer, da de ikke var så mange
Squat
10 * 20 kg
10 * 20 kg
6 * 40 kg
6 * 60 kg
6 * 60 kg
6 * 80 kg
6 * 80 kg
6 * 80 kg
6 * 75 kg
6 * 75 kg
Kørte fint og hurtigt. Nogle gange glemmer jeg bare at trække vejret mellem reps. Det er dumt
DB split squat
6 * 15 kg
6 * 15 kg
6 * 15 kg
6 * 15 kg
langsomme reps og outrageous ROM
Så nåede jeg ikke mere, da jeg ville forbi en marskandiser og købe tre gamle holmegaards lamper - opalglas og teak. De er vildt flotte og jeg glæder mig til at hænge dem op. Jeg hygger mig med at finde ting til huset, men det går godt nok ikke særlig hurtigt. Jeg har ledt efter en sofa i LANG tid, men er nu vist ved at være pejlet ind på, hvad jeg gerne vil have... måske
-
Hej
Der ligger forskellige træningsprogrammer på forsiden. Jeg faldt lige over det her LINK, som hedder Træningsprogram til maksimalt vægttab, så det er måske noget for dig?
Du skal nok starte lidt forsigtigt op, når du ikke tidligere har trænet.
Held og lykke med det
-
Yeah, godt at se et kendt ansigt! Og godkendt tid!
Tak, tak og ILM
Tirsdag d. 30. august 2011
Lidt ømme hoftebøjere i dag, så jeg brugte den første halve time af træningen på udstræk omkring hofteled og glutes. Det var stramt, men gjorde godt.
Det var sådan set bare forberedelse på bentræningen i morgen, for i dag skulle trænes PECS!
Også en del opvarmning af bryst og over skulderleddet
BB Bench press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
5 * 40 kg
5 * 50 kg
5 * 60 kg
5 * 70 kg
5 * 72.5 kg
5 * 72.5 kg
5 * 72.5 kg
5 * 70 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
Pyha - det blev tungt med 72.5 kg. Jeg sørgede for at løfte meget kontrolleret, både koncentrisk og excentrisk. Jeg var alene i de første mange sæt, men fik et par pointers på de sidste sæt. Mest omkring jeg hænger lidt med højre arm
Har jeg hørt det før? Ja, desværre DB low incline Press
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
DB low incline flyes
10 * 9.5 kg
10 * 9.5 kg
10 * 9.5 kg
Så var jeg træt i pecs og begyndte at tænke mere på, hvad jeg skulle have til aftensmad :4mewantfood: Det blev til en omelet og tomatsalat. Lækzi
MarianneB - The Discipline of Steel
in Online Logbog
Posted
Lørdag d. 17. september 2011
Tid for træning af stængerne igen
Opvarmning for hofteled og knæ samt hoftebøjer osv.
Squat
10 * 20 kg
10 * 20 kg
8 * 40 kg
8 * 40 kg
6 * 60 kg
6 * 70 kg
6 * 75 kg
6 * 75 kg
6 * 75 kg
6 * 75 kg
Uff - de 70 kg var tunge, så jeg tog 75 kg på i worksets og holdt pauserne lidt kortere. Det gik nu også fint.
Squat, heels raised, slow excentric fase
6 * 60 kg
6 * 50 kg
6 * 50 kg
6 * 50 kg
6 * 50 kg
6 * 50 kg
YEARH - lige i quads!
Good Mornings
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg
Det kræver godt nok noget fokus og opspænd.
Umådelig hyggelig lørdagstræning, hvor alle de bedste træningsvenner var der + et par cirkusgøglere. Jeg havde god tid, så det blev en af de længere træninger
Jeg pønser lidt på en tur på raceren sidst på eftermiddagen i dag.... :bike: