Sina

haha.. gør vi nok. tjek log på tirsdag aften, så skriver jeg om der sker noget..

Oki doki.

Og hey, tillykke med ham fra berlingske, det er da et ret vildt resultat! Nu skal du så bare være hurtig og få patent og copyright på whatever du har brugt af metoder, og så skal du sælge konceptet til berlingske's læserskare, som jo har røven fuld af penge og alle sammen gerne vil være smukke og stærke...

Og ja, der er træning imorgen. Starttid: 07.00. Træningspasset bliver nok max 45 minutter for mit vedkommende, da jeg begynder at klatre med vægtvest, hvilket bevirker at der ikke kommer til at være så mange sæt. Men du er meget velkommen, og du kan selvfølgelig bare køre videre når jeg skrider..

Kl. 7.00? Det bliver værre og værre! Og det er lige blevet sommertid, så det svarer jo faktisk til kl. 6.00! Jeg ville gerne kigge forbi og kaste med kanonkugler, men jeg tror, jeg venter til onsdag, hvis I træner der...

Kan det virklig passe at jeg er saa alene herinde, og at MOL er saa fuld af BB'er og Styrkeloeftere??

Jeg tror, der er noget om det. Jeg synes, der er en overvægt af styrkeløftere, fitness-folk og folk, der dyrker sportsgrene som løb, cykling, svømning, boksning m.m. Og jeg tror tilsvarende, der er en undervægt af, let's say, gymnaster, breakdansere, akrobater, balletdansere, MMA'ere, capoeiristaer, og alt muligt andet...

Jeg synes nu også, det ville være cool, hvis der var flere gymnaster... Jeg har selv sprunget lidt, men jeg gør det ikke mere pga. en skade i foden. Nu er jeg håndstandsartist.

Og nå ja, jeg var lige ved at glemme det vigtigste - jeg kiggede i din log og kunne se, at du er udvekslingsstudent i Natal. Det styrer for vildt! Det har jeg nemlig også været...

Morgengøgleri feat. Den Ballistiske Munk, Carsten-kludedukke, Maxibon og Sina-cirkushest

Fed fed træning med god inspiration fra Sina i håndstandskunsten. Shit nogle onde håndstandsmoves :w00t:

Fik klatret i reb, dropbacks og et par enkelte håndstandsforsøg .

Reb: 6 ture op og ned, fokus på excentrisk ned.

Reb: 5 ture op og ned i katete, fokus på excentrisk ned.

Reb 1 klatretur i et A (uden tværgående)

Et par eksplosive pullups

Tager vægtvesten med næste gang. Er ikke så meget challenge i den mere med BW

...to be continued

Hej Guarden, det var alle tiders, jeg tror helt klart nok, jeg er på en anden gang. Næste onsdag, måske. Det kunne i hvert fald være sjovt at få lidt styr på de der kettlebells. Og at lege med nogle af de andre ting, stortrampolinen, fx.! Og lave lidt i ringene, forresten, og så videre...

Der er selvfølgelig lige det med tidspunktet, men mon ikke, jeg overlever...

Bodyweight conditioning spas

Herrer hyggelig morgentræning featuring Mr Guarden, DBM, en eller anden gut, og hende ballademageren Sina

Det blev til en hel del rebklatring, håndstand, forsøg på dropbacks, forearm stand, diverse kettlebells og blandet leg.

Helt sikkert ikke sidste gang jeg er med på sådan en omgang.

Ballademager? Hvem, mig? Det kan du da ikke mene... Jeg afslørede jo ikke engang, at jeg i virkeligheden var undercover udsendt af Ungerens kampkorps for at studere den avancerede kettlebell-kampkunst! Ha ha, det kunne da i øvrigt blive alle tiders martial arts style, hvis man også måtte...kaste lidt med dem...

Spøg til side, det var sjovt, og det kan være, vi ses igen derovre!

Nice. Som Master Grrrrrraaaaaaauuuuuuf siger det, så bruger vi ikke frygtelig meget tid på opvarmning, men du bruger bare den tid du skal. No push.. Adresse: Nørre Alle et eller andet. Institut for idræt omkring hallen ved tennisbanerne.. :4thumbup:

Mødetid: 0730.

Ha ha ha, jeg kan se, jeg har et problem der... Når civilisationen bryder sammen, og I både har reddet jer selv og opbygget en ny verden på en anden planet, vil jeg stadigvæk ligge og rulle rundt på ryggen og ligne en 90-årig til begynder-Pilates, mens jeg mærker efter om alle de gamle skader er ok... Ikke så særlig meget ninja...

Men anyway, vi ses i morgen tidligt!

Hey Ballerina.

Fedt, du kommer bare. Vi går i krig kl. 7.30

Jeg kommer helt sikkert, men jeg er bare en smule usikker på, om jeg overhovedet kan bevæge mig på det ukristelige tidspunkt...

Starter I med at varme op kl. 7.30, eller møder I op endnu tidligere (please no...). Og hvor skal jeg mere præcist indfinde mig?

Og hey MaxPower, you too? Det bliver sjovt!

Cool. Smid en besked i loggen hvis du vil være med til noget træning en dag. Det kan også sagtens være i fælledparken i dagtid

Jeg er blevet helt nysgerrig efter at se, hvad det er, I laver med de der kettlebells, så jeg vil klart gerne med til træning. Måske allerede på onsdag, hvis I træner der. Jeg er godt nok totalt forkølet for tiden, men jeg tror, jeg er ok om et par dage.

Det ser skiiiiide godt ud - bare ikke så længe af gangen.

Ha ha ha, keep working...

Jeg så lige, at du også laver håndstand->elbow lever, og det er jo ret vildt, når du ikke har mere balance i håndstanden, faktisk virkeligt imponerende. Jeg kan ikke selv lave den, men jeg kan lave en halvdårlig håndstand->elbow lever på en arm. Det ville du nok kunne lære lynhurtigt med din styrke, tror jeg.

Hej MaxPower, ja, jeg havde forresten godt set, at du også lavede håndstand. Det lyder som om, den næsten er der! Nu ved jeg selvfølgelig ikke, hvordan det ser ud, haha, men anyway, bare fortsæt. Tålmodighed, tålmodighed, som min gamle russiske træner sagde...

Forresten - hvis man får underbalance, er det eneste, man kan redde det med, at bøje lidt i albuerne, hvis man altså ikke kan nå lynhurtigt at rette kroppen ind. Men helst skal man jo bare ikke komme derud.

Ej hvor cool. Du beordres hermed til at deltage til morgentræning. Hvornår skal du optræde, og er det håndstandstricks du optræder med?

Jeps, jeg optræder med håndstand. Mest som del af en lang cirkus-teater-forestilling, men det bliver først igen til sommer. Ellers er det mere til private events og den slags.

Heheheh... jeg troede at cirkusartister stod op før hanen galer Hvor længe siden er det du var artist?

Jeg er det skam stadigvæk... Og eftersom man næsten altid optræder om aftenen er det faktisk bedst at træne på det tidspunkt, eller i hvert fald ikke om morgenen. Bilder jeg mig ind, fordi jeg er b-menneske, ha ha. Jeg gik da godt nok til yoga sidste år, hver dag kl. 7.00, men det var også hårdt at komme op til.

Vildt nok Jeg fatter så bjælde af hvad der står men ser ud til at de kører noget jonglering med kanonkuglerne.

Du er velkommen til at være med til noget morgentræning hvis du har lyst. Vi plejer at træne på Institut for Idræt mandag onsdag og fredag fra 7.30 og 1,5 timer frem Så kan du prøve at kaste med kugler, klatre i reb, lege i ringe osv.

Kl. 7.30?? Det er næsten lidt for tough for mig. Gad vide om min balance-evne overhovedet eksisterer på det tidspunkt, f.eks... Men tak for tilbuddet, det kan sagtens være jeg slår til engang, nu er det jo forår og lyst om morgenen og sådan...

Spændende læsning - og et par gode fif. :4thumbup:

Jeg synes til gengæld, det er sjovt at læse i jeres logbøger om, hvad I laver for tricks. I har jo meget mere styrke end mig, men I bruger den selvfølgelig bare normalt til noget andet. Der er f.eks. en masse styrke-håndstands-tricks, jeg er rigtig dårlig til, men til gengæld optræder jeg med alle mulige andre ting, at stå på en arm, f.eks.

For blæret at være uddannet cirkusartist Gad jeg sku godt at være. Hvor længe siden er det, og hvordan i alverden er det gået til i første omgang?

-Og naaaaasty video , hvor er det absurd så stærk han må være OVERALT!!

Du skal bare videreudvikle de der kettlebells, ha ha, det er jo faktisk en cirkusdisciplin. En mega nørdet cirkusdisciplin, men okay...:

http://www.bolshoicircus.ru/cat84.html

Og ja, han er vildt stærk, ham Dmitri, og overlegent teknisk dygtig!

Hej Sina.

Welcome to my LOG Jeg vil rigtig gerne have nogle tekniske fif og råd så jeg kan få styr på den håndstand.

Hvor har du lært det henne?

Jeg har lært det på statscirkusskolen i Rusland. Det er så cirkus-teknikken, jeg kan, og ikke gymnastik-teknikken, men hey, cirkusartisterne kan de vildeste tricks...

Jeg ved selvfølgelig ikke, hvordan du gør, men nu har jeg undervist en del i det, og hvis du laver de samme fejl som alle andre, så kommer der her et lyn-kursus:

Først kroppens position - de fleste begyndere svajer alt for meget. Ideelt skal man være helt lige. Det kan øves ved f.eks. at stå op af en væg med brystet ind imod væggen. Sæt hænderne helt tæt på væggen og forsøg at få både bryst, mave og ben til at røre væggen. Skub så meget op i skuldrene, du kan, og slap af i hovedet, mens du kigger ned mellem hænderne.

På den måde kommer man tættere på den rigtige position. Mange øver sig ved at stå med ryggen mod væggen, men med mindre man har en god position i forvejen, kommer man nemt til at indøve dårlige vaner.

hænder, arme, skuldre - hænderne skal være i skulder-bredde, fingrene let spredt og pegefingrene lige fremad, armene strakte og skuldrene "skubbet så langt op" som muligt. Begyndere synker tit lidt ned i skuldrene, og det gør det hårdere at holde og sværere at balancere. For at få den rigtige skulderposition, skal man have ret smidige skuldre, har man ikke det, vil det blive svært at stå lige, så det kan godt betale sig at strække sine skuldre ud!

balancen - man holder balancen med fingrene, albueleddet kan hjælpe en lille smule til. Man balancerer under ingen omstændigheder med benene, i hofteleddet eller ved at køre skuldrene op og ned. Det er det aller vigtigste, altså at holde skuldrene helt stille. Få evt. en person til at tjekke, om du kører op og ned i skuldrene, hvis man er ok stærk, kan man nemlig gøre det næsten uden at mærke det.

Man kan kun øve sig i at balancere, hvis man lader være med at tage et par skridt, når man taber balancen. Så øver man sig i at gå på hænder, og det er noget helt andet (og meget lettere...). Gå hellere ned og op igen. Eller allerbedst, få en til at spotte.

Vægten skal ligge på et punkt lige mellem pegefinger og langefinger knoerne, tættest på pegefinger-knoen. Lige præcis der... Fingrene styrer, at man holder vægten der. Skuldrene skal så selvfølgelig være lige over det punkt. Det gælder også, hvis man skal øve én arm senere, der skal skulderen stadig være lige over det punkt på den arm, man står på.

Hjælp, der er alt for mange ting at sige, ha ha... Jeg vender tilbage... Kig på Dmitri her i mellemtiden - det er godt nok en klam koreografi, men han kan nogle tricks:

Hej Guarden, jeg faldt lige over din logbog og lagde mærke til, at du træner håndstand. Jeg kan godt give dig nogle tekniske råd, hvis har lyst; jeg er selv uddannet i det.

Det ser i hvert fald lissom ikke ud til, at det er styrke, du mangler...