b_skaal

Hej alle

Det med søvnen er lidt svært at forklare - jeg har aldrig været psykopat tonser typen, så jeg tror egentlig, at mine 6 ugentlige spin timer + 1 x styrke er forløbet med samme intensitet som i gamle dage. Jeg har også haft øget sukkertrang, men ikke reageret på det - det vil sige, jeg har spist temmelig pænt, synes jeg selv. Grunden til at jeg peger på søvnen er at jeg ikke kan finde andre forklaringer - selv de uger, hvor jeg har skrevet ned og med sikkerhed ikke spist over 1200 kcal er vægttabet stadig kommer usandsynligt langsomt og ud over en smule mindre muskelmasse på min gamle krop, kan jeg ikke se andre forklaringer end søvnen må gøre noget.

De allerværste dage med 45 min søvn, 5 minutter oppe hele natten har overskudet være så minimalt, at jeg nok har spist lige overgrænsen eller regnet forkert. Det er en fornemmelse i kroppen som lede tømmermænd, man er bare hudløs og ryster lidt og kan slet ikke føre en normal samtale.

Arne, tak tak, men ikke den slags billeder som i gamle dage, hvor det var med zoom og i undertøj og uha uha. I kan få et af "the beast from the east" ...

oooh, lordy, det er lang tider siden.

Tragisk at se at januar, som jo er nogle måneder væk, ikke er så langt væk vægt-mæssigt.

Jeg opdaterer vel egentlig bare, for at kunne sige til mig selv, at - bum, så nåede jeg her til.

Vægten siger nu 68,6 kg og det var en slags delmål - på 78,6 kg væddede jeg med en af mine cykelkunder om hvem, der først tabte 10 kg og det blev så mig - og det skulle vist være kun 3,6 kg fra min før gravid-vægt.

Så næste mål er 65 kg og en lang tur foran spejlet. Der er jo sket lidt hist og pist, der er kommet nogle depoter, som jeg ikke har set før, så det er muligt at min afsluttende målsætning ligger nærmere på 62 kg. Nu får vi se ( og nej, der kommer ingen billeder, den tid er vist ovre... )

Jeg holder fint fast i træningen, nu hvor jeg selv underviser - 5 timer spinning om ugen og 1 times styrketræning (burde naturligvis styrketræne mere, men.... det gør jeg så ikke). Fra december starter jeg "rigtigt" arbejde som fys på et sundhedscenter på Amager og regner med at skulle have en del hold-undervisning der, så selv om det bliver light, så håber jeg, at en aktiv hverdag vil være nok til at kunne holde vægten og kroppen på plads.

Baby vejer nok noget i nærheden af 14 kg nu (10 måneder), det er absurd - og han er ikke engang rigtig fed, han er bare mega.

Respekt til alle, der prøver at tabe sig som af den ene eller anden grund ikke sover nok - det er mission impossible 4 uden Tom C!

Jaaaah, en rigtig træningsuge !

Trods kæreste på skiferie er det alligevel lykkes mig at træne

Lørdag : Spinning

Søndag: Lang gåtur

Mandag: Styrketræning + lang gåtur

Tirsdag : Spinning

Onsdag : Spinning

Torsdag: Spinning

Fredag : Styrketræning

Lørdag : Spinning - TAK for de sidste 4 intervaller - var i himlen/helvede på en gang

Søndag - ja, det er jo i dag. Vil prøve at løbe en lille tur på kastellet - bliver første løbetur, så må vi se, hvad kroppen siger til det.

Ciao

hep hey - og hej arne, det var også dejligt at have dig med. Mine lunger var også helt oppe og vende. Holder mig fra podiet en tid...

Vægten siger nu 76 kg, det går ikke mega stærkt, men det går da.

Jeg har fået trænet lidt mere, senest en cykeltime med Søde Lars i Holte, hvor jeg prøvede at køre programmet fuldt ud, det var så fedt og jeg blev lidt svimmel, men jeg tror fuldt og fast på at All In er den hurtigste vej tilbage. Min stående-tempo-kørsel er gået vældigt meget tilbage - jeg skal virkelig piske mig selv og havde aldrig fået gjort det hvis ikke "Søde" Lars havde råbt af mig i mikrofonen. Det er en af fordele ved at være et kendt ansigt i et center, alle holder øje med en

om 2½ uge venter en tv optræden, så jeg håber at smide et kg eller 2 mere - babyen lader ikke til at mangle noget, selvom jeg går lidt ned i kalorier - ved sundhedsplejerskens besøg i fredags blev han dømt "uden for kurven" - dvs vægt og højde passer fint sammen - han skulle bare være 6 måneder og ikke 2! :4mewantfood:

En sidste ting, hvad sker der lige for herrehåndbold?

Hvor er jesper nøddesbo, hvor er claus møller jacobsen, hvor er lars krogh jeppesen? Seer-venlighed, siger jeg bare. I det mindste smid Bo Spellerberg til frisøren og ud i solen, det kunne hjælpe lidt. Nå,god kamp alligevel om lidt, drenge...

howdy alle mand

er kommet igennem julen hæderligt - holder de 77,7 og satser på at rykke videre i januar ( som resten af landet, rart at være fælles om noget).

Jeg er kommet i gang med træningen, det er simpelthen for fedt - jeg havde en spinningtime i lørdags, som hev jernsmag frem i lungerne = super fed oplevelse. I dag cyklede vi så en lille familie-bike, hvor kæresten og jeg var de eneste i cykelsalen, mens baby larsen lå på gulvet godt pakket ind og prøvede at forstå, hvad der foregik. 50 minutters rimelig effektiv cykling og så ind og være vikar på et ryghold, rigtig dejlig oplevelse også.

Selvfølgelig er det mere bøvlet at få trænet, når vi skal have baby med, men det skal kunne lade sig gøre og det gør mig så glad at komme afsted, at det er al besværet værd. Tænk at man skulle få det sådan med træning - det ville jeg ikke have troet for 10 år siden. Nu er det min hobby, mit arbejde og mit legetøj samlet i et - det er da praktisk

Titlen på min log holder stadig, - begge mine skuldre er kronisk fucked up af at bære og holde baby larsen på nu 7,4 kg - men det går vel over, når han flytter hjemmefra...

Godt nytår til alle

- Mette

jaaah, holder de 77, 5 kg og i dag kom så miraklet - 77, 4! Man skal bare huske at tisse og pudse næse inden man vejer sig, så sker der noget...

ønsker alle en glædelig og helse-agtig jul

-Mette

åh, for faen, hvor det trækker ud med at komme ned i vægt...

I dag hvilepuls 65

vægt 77, 6 kg

Er blevet lige en anelse mere bevidst om kosten, men 99% af mental fokus går bare til junior og 1 % vægttabstanker er ikke meget... I december... med daglige besøg eller udflugter...og en sød tand, der er blevet vækket og fodret gennem graviditeten.

Træningen går nogenlunde - jeg kommer afsted 3 gange om ugen og går stort set hver dag en god lang tur, men mine knæ har godt nok fået en nedtur af al den ekstra vægt og manglende styrketræning. Jeg mærker det især, når jeg skal op fra sofaen med junior på armen - vi vejer næsten 85 kg til sammen og det trykker godt i knæene. Det samme op af trapper med indkøb og baby og autostol og hvad har vi. Til gengæld er mine mavemuskler rigtig glade - de kommer tættere og tættere på hinanden og jeg har ingen synlig "brok-trekant" mere, når jeg løfter mig lige op. Jeg kan snildt følge med de, der har født for 6 mdr siden, men er selvfølgelig langt fra mit gamle niveau. Jeg får ikke doms, men der er bare ting, der er svære - fx at lave en fuld mavebøjning fra gulvet og helt op at sidde. Men det kommer. Balancen er fin - jeg kan stort set, hvad jeg kunne før på bolden, bare med det minus at knæene igen piver lidt, når de skal bære hele mig i bøjet tilstand.

Jeg skal cykle første gang d 27. december og har tænkt mig bare at gå lige på instruktørcyklen og se hvad der sker - folk vil sikkert synes, at det er herligt at køre mig i hegnet, så det tager jeg med højt humør.

Hvis jeg havde tid, kunne en kostdagbog klart være vejen frem - lad os se, når junior begynder at sove lidt mere, om det ikke kan komme i stand.

Hej og god jul til alle

- Mette

nu er der jo andre ting i vommen end baby , men jo 4,5 kg baby, 1 kg fostervand, 1 kg moderkage, diverse hinder + ophobet væske andre steder giver en dejlig start på et vægttab

Tak - og sikke nogle bryster, du har fået siden sidst - hvis man kan komplimentere en mand således...

nå, der sker ikke så meget:

Vægt 78,1 kg

Hvilepuls 65

Ja, de skiftes åbenbart til at rykke.

Er i denne uge kommet i gang med træning eller lad os kalde det "træning"... Mandag var jeg til efterfødselstræning hos afspændingspædagogernes aftenskole - APA - og her blev det til knibeøvelser en masse, men ellers ingen træning - der er jo også kun sat 3 timer af, men vi skulle også lige fortælle føde-skræk-historier og amme og skifte og drikke te og spise rugbrødsmadder.

Bedre gik det med egen træning - 1 times gåtur i går, ja, det lyder måske fesent (ok, det er fesent), men det var dejligt bare det at kunne gå så langt uden at noget gjorde ondt.

I dag endnu en gang efterfødselstræning, denne gang i gode gamle Impuls, hvor der var lidt mere fart over feltet - Johannes Julius aka the eating machine valgte at være sulten og vågen meget af tiden, men jeg nåede da lidt triceps, skulder, mave og inderlår. Dejligt at være i centeret igen, dejligt at svede lidt og dejligt, at mine muskler ikke er helt døde - kunne stadig holde balancen på en bold og klare planken - i hvert fald et par sekunder...

Planen er at køre regelmæssig træning mandag (APA), onsdag og fredag (Impuls) og så komme ud at gå 1-1½ time de andre dage. Hver dag træner jeg bækkenbund og måske kan jeg også tage mig sammen til ryg og mave på bolden herhjemme.

Ønsk mig glædelig doms i morgen

ciao - Mette

Tak tak

Hm, jeg ville jo gerne i gang med at fortælle om min genoptræning, men damn, det går langsomt med at understellet heler, så det er meget begrænset, hvad jeg sådan kan. Jeg er blevet syet nik og jay style ( frem, tilbage, fra side til side, du ved...) og det længste, jeg har kunnet gå, var en halv time, men så var helvede også løs. Så min træning indtil nu er baby-slæbning, en enkelt omgang skulderpres 3 x 10 med 7 kg ( har lånt en bodybar på arbejdet) og foroverbøjet roning 3 x 10 også med 7 kg, hvilket jo virker latterligt, men det er rart at trække lidt bagud, når jeg nu sidder så meget krøllet sammen og kigger på vidunderet.

Vægten i dag siger 78,4 kg - hvilepuls stadig 75, men hvad skulle dog også have ændret den

Jeg er så småt begyndt at kigge lidt på kosten igen ( siger den hjemmegående, der har gang i dobbelt portion cookies) - første step er at skrue lidt ned for drikkevarer med kalorier i - skal tilbage på te, vand og cola z - selvom det har været dejlige tider med æblejuice, hele liter skummetmælk af gangen og selvfølgelig et skønt retro bekendtskab med cola fed, uha, det smager faktisk godt...

Jeg kunne jo bare tage den dyre tur med 1200 kcal et par uger, så var alt nok fint, men jeg skal passe på med energiniveauet, sover stadig liiiige i underkanten og med lidt for mange breaks til at kunne tillade mig at skære for hårdt ned. Desuden skal der jo være lidt overskud til knægtens madkasser

Før fødsel

90, 4 kg - hvilepuls 77 ( den er åbenbart faldet lidt, det er ok med mig)

Efter fødsel

81 kg - hvilepuls 75

Før graviditet

64 kg - hvilepuls 54

Kan ikke træne endnu pga skader ( skal nok fortælle nærmere, men vil advare først, så ingen før-gravide bliver bange)

Ja, det er den nye stil - en gang om året skal man jo lige forbi og se, hvad der sker.

Er top-mega-ultra gravid og skulle gerne føde sådan torsdag/fredag/lørdag stykker alt efter hvor mange drugs, de skal hælde i mig for at få gang i systemet. Indtil videre er jeg 11-12 dage over tid, så jeg er frisk på hvad som helst efterhånden.

Jeg har selvfølgelig taget i omegnen af et ton på, mine mavemuskler sidder en meter fra hinanden, min hvilepuls er over 90 og jeg får krampe i baller og inderlår, hvis jeg laver squat bevægelser... SÅ - jeg har tænkt mig på det groveste at udnytte denne side til at komme i niveau igen, håber I vil lade jer udnytte.

Update følger.

ciao - Mette

Hej fra event afdelingen.

Arne, jeg har fået en ekstra sponsor, så jeg giver dine sidste to timer :4thumbup: Til gengæld vil jeg høre om du vil finde 5 glade cyklister at invitere med til to timer kl 14 + 15 - det er spocks hårde timer, som folk herude er lidt bange for, men mon ikke du kender nogen, der kan klare det. Det er on the house

Ciao - Mette

Hej hej hej

Ja, så er jeg her lige igen.

Formen går det vel ok med - træner ca 20 timer om ugen og får penge for det hele - det er da smart tilrettelagt. Jeg er på banen igen for at lokke uskyldige cyklister i uføre, så er det sagt.

Vi kører 12 timers event, som Arne så sødt har lavet tråd om under kondi-træning, i Holte 17. november fra 8-20. 30 cykler i gang i 12 timer, så det er et lille imtimt event i forhold til de store med flere tusinde mennesker. Til gengæld er det dyrt - 200,- per time per cykel - og hver en krone går til julemærkehjemmene - mere præcist til træningsudstyr til julemærkehjemmene, herunder cykler, legestativer, klatrevæg, crosstrainere osv. www.impulsmotion.dk og så under events.

Det går rigtig godt, men vi mangler lige at få de sidste hold fyldt op - især de hårde hold er folk ikke så glade for herude og der kommer du og dine smukke veltrænede ben ind i billedet.

Kom og kør hos altid skønne Spock kl. 14 til en meget hård time og kl 15 til en rigtig hård time - eller skyd byturen i gang med mig fra 18-20 - ikke så hårde timer, men fuld fest.

Skriv på mette@impulsmotion, hvis du vil bookes eller høre nærmere.

Vi ses i små stramme cykelshorts

- Mette

Halløj!

Det er mig, der står for arrangementet og den er god nok - det er dyrt - dels pga det gode formål og fordi det er de færreste af vores medlemmer, der ønsker at køre mere end 1-3 timer. De, der kører længere, er for de flestes vedkommende sponsoreret af deres firma el. lign. Husk velgørenhed over 500,- kan trækkes fra - jeg skal nok skrive en kvittering. Har du spørgsmål, så smid en mail til [email protected], så finder vi ud af det hele.

Det er ikke længere muligt at køre alle tolv timer, da timerne kl 12 og 13 er fuldt booket. Men mon ikke det går alligevel?

Vi udlodder cykelferie fra aktiv cykelrejser + frank højs cofidis trøje, jeg har snuset og den er vasket

Spock herfra er på podiet kl. 14-16 med to gode hårde timer og jeg selv slutter festen af fra 18-20 med 60'er-70'er musik og happy hour på provinsdiskotek :4thumbup: Det kan kun blive godt.

Så på med de stramme shorts og frem i vognen.

Ciao - Mette

Halløj!

rigtig godt kørt i går - og velkommen tilbage i folden

det var ikke nik og jay, det var ufo og yepha - det er jo noget heeelt andet...

vi ses i short ( små shorts)

Mette

bum bum, de er begge ikke rygere - den ene er holdt op for nogle måneder siden.

Salt indtag ved jeg ikke noget om - og med hensyn til medicin holder jeg så fast i at de skal kontakte deres læge.

Kan det være at de indtager for lidt væske? Den ene kan jeg ikke få til at drikke mere end ½ liter vand om dagen udover hvad der måtte være af væske i den øvrige kost.

Kære kloge hoveder

Jeg kører som nogen ved slankehold for moderat overvægtige, det er et 4 måneders forløb og vi er nået 3/4 ca.

Normalt opfører mine kunders kroppe sig som man kunne forvente, det vil sige - de taber sig, deres kolesterol smutter lidt ned, deres blodtryk sænkes, de får øget ydeevne + styrke og de slipper af med søvnapnø mm. Men på dette hold er de to af herrerne, som mod forventning har oplevet en generel blodttryks-stigning efter de er begyndt at træne. Det er ikke stigning i forbindelse med træningen, men generelt. Begge er medicinerede mod for højt blodtryk.

Vi træner aldrig i "det røde felt" - de kører 2 x spinning om ugen med hvad jeg vil gætte på er 50- 75% intensitet og vi styrketræner 1 -2 x om ugen - eksempelvis dødløft med 30 kg, så det burde ikke tage livet af nogen.

Kan nogen hjælpe mig med, hvad jeg skal sige til dem? Foreløbig har jeg bedt dem kontakte deres læge, men vil jo også gern lære noget til en anden gang.

Bedste hilsner

Mette b_skaal Klyver

Du kunne øge brugervenligheden i denne log ved også at skrive, hvordan det smukke køn skal gebærde sig i by-trafikken. Det er der måske ikke nogen, der skriver bøger om?

Rigtig god sommer, Jan - og husk: Jeg vil med, når I skal i byen. Skal nok lade være at ødelægge noget.

Hej fra Mette

Status over alt for damernes løb:

Tiden gik lidt ned fra sidst - 27.42, ikke så godt, men jeg synes stadig det er en fair tid, når jeg ikke løbetræner overhovedet. Havde ikke det store mentale overskud og kunne bare ikke komme i det sidste gear. Brugte et par sekunder på at drikke vand undervejs i en meget støvet fælledpark og var en tur i knæhøjt græs for at overhale stavgangsgruppen sylfiderne, men det er vist ingen undskyldning.

Efter løbet blev min løbemakker Helle og jeg stoppet at journalist + fotograf fra alt for damerne, som ville lave interview og have billede. Og så kom vi jo til at love, at vi ville løbe 10 km næste år, uha uha. Men en god historie er det jo, at Helle har gået på mit slankehold i holte og nu 20 kg lettere er med fitness-tossen ude og løbe. Sejt.

Nå, bedre ben næste gang og ingen druk i weekenden, så skal jeg nok få den under 27.

Over og ud fra Mette

Hæhæ, ja, den var sgu lidt tung...

Sammenlagt er det jo kun 12 minutter siddende enkelttakt i alt, men det bliver lynhurtigt tungt. Også derfor jeg meldte ud, at pulsen ikke skulle forventes så højt.

Jeg kørte det samme program, næsten, på første halvdel på min udholdenhedstime onsdag og det et sted hvor der ikke er pitch (vi kørte + 2,5 % i Holte), så det var overdrevet tungt.

Syntes bare det kunne være sjovt med lidt nye udfordringer - sidste gang var det udholdenheden stående, denne gang syretolerancen siddende.... hvad bliver det næste? Vi må vel til at se på, hvor hurtigt vi kan stå... og hvor længe...

Jeg sluttede dagen med walking lunges med slankeholdet, så nu sidder jeg bare helt stille og restituerer.

Godt kørt - især til sidst

Mette

argh, må straks rette på dette - kan ikke have det siddende på mig:

Der hvor du havde "glemt musikken" var magi i luften, fy skamme.

Kunne aldrig finde på at kalde andre end Anne L for Anne L. Slutsangen hedder cha cha cha.

Og så skulle der vist ikke være mere der. Kunne man så komme tilbage til fodbold/journal skrivning!!!

Ciao, svesker

og vivsen, du kommer bare, skal nok finde en cykel til dig

"Løber med kvinder" ( mit nye indianernavn, hæhæ)

Er ved at have styr på de her kvindeløb - fik lagt mig helt forrest inden starten, så man slipper for at skulle slalomme rundt om vandreklubben "sylfiderne" og den slags. Havde besluttet mig for at prøve at holde en lidt længere pres-periode hen mod slutningen, samt at holde pulsen over 170 hele vejen. DET lykkedes og jeg fik banket mig selv op på 94-95% af max den sidste kilometer. Normalt når jeg løber, har jeg kræfter til at sætte en form for slutspurt ind, men her kunne jeg simpelthen ikke komme højere op, kunne kun fortsætte på samme niveau og føj, hvor havde jeg det skidt over stregen.

Fik nappet lidt ekstra af tiden - er nu på 27.19 - fra 30.25 i september, 28.25 i midt i maj. Tænk, hvis jeg løbetrænede....

Min mor er på 33.28 - hun er bare sej!!

Godnat til alle, især Arne, der holdt styr på tiderne og kærligt bemærkede: Du ville være nummer 88- i din mors aldersklasse.

Hej - og godt kørt i går.

Jeg ved sgu heller ikke rigtig hvor forskellen ligger, det er de samme folk med de samme ben og den samme teknik og den samme instruktør med den samme musik og det samme humør.

Måske er forskellen at jeg ikke har dårlig samvittighed over at køre længere og mere tempofyldte ting især stående, men alle kører jo alligevel deres eget ræs.

Over og ud fra 1420

Mette

DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMS - lorte valby bakke mm.

Restitutionstræning: 3 times spinning. Bliver nok klogere en dag.