b_skaal

Jeg tager Dianemite, stærke sager, men godt til ren hud og mindre hår ( har taget dette mærke el. lignende i fire år, men spist p-piller i 15... argh, jeg er gammel). Har ingen bivirkninger bortset fra at den næst-sidste dag inden jeg tager den sidste pille, bliver jeg mega tudefjæs og nærtagende og det hele kan ikke nytte noget ( det er derfor jeg ikke har spinning om fredagen ), men sådan var det også, da jeg var på minipiller og mildere p-piller. Så måske er det bare sådan jeg er. Mht vægtøgning, så tror jeg ikke pillerne kan få skylden Har spist disse piller både mens jeg har været tyk og tynd.

Har aldrig haft bøvl eller smerter, kun hvis jeg glemmer at starte op igen, så piver maven lidt, smart med indbygget alarm. Heller ikke hvis jeg har taget 2 pakker i træk er der noget brok.

Har flere gange talt med læge om jeg mon skulle finde på noget andet, men vi er altid blevet enige om at det her passer bedst til mig. Mit blodtryk er yndigt, ikke cancer-tendenser i familie, jeg er ikke ryger og under 35 (lidt endnu) hvilket vist skulle være de ting, der lægges vægt på.

Dagens træning:

I Forms kvindeløb 5 km.

Tid 28.25 - hvilket er 2 minutter hurtigere end sidst jeg løb kvindeløb 5 km i september sidste år. Jeg har jo også trænet rigtig meget konditionstræning, men kun løbet 4-5 gange samlet i år. Så jeg er rigtig godt tilfreds med indsatsen.

Næste løb er 23 maj, hvor det er Femina, der står for sponsor-posen, her er målet så at komme under 28 minutter - ruten er noget nemmere ( fx minus valby bakke) + man starter i mindre grupper ( vi startede 1500 af gangen i dag, Femina 500), så der ikke bliver så meget slalom.

Havde pulsur på i dag og var for første gange i laaaang tid oppe og hilse på maxpuls 194. Løb hele vejen mellem 170 og 180 (170 = comfort zone) hvilket er fra ca 82% af max til 90%. Så alt i alt vældig fornuftig træning.

Det var i hvert fald hårdt og min stakkels underholdnings-syge hjerne mangler virkelig noget musik eller en der hepper. Og så kunne jeg godt have brugt flere/bedre km-markeringer - jeg så kun 3 km skiltet og pludselig var mål-linien der, så jeg nåede ikke at sætte så lang en slutspurt ind.

Har heldigvis byttet min cykeltime væk i eftermiddag, YES!

hehe, ikke meget, fattig studine, you know. Har fået et super værelse i kæmpe lejlighed, so call off the search.

Fuck, for en træningsdag:

6.30 cycling II

10.05 cycling II

15.00 Ny negl på pegefingeren

18.00 Total toning (styrke + kondi på hold)

19.15 cycling II

21.00 metrotrapperne!

Jeg vil have en stor stærk mand til at bære mig!!! Bare op fra metroen, det er alt, jeg beder om.

I morgen, skåneprogram med cycling III og II

Nå, MOL, så må I i gang.

Værelse i KBH søges til husfys + massagebrix fra nu og til 30. juni.

Der må være en, der kan hjælpe. Let's go - spørg jeres venner!

Jeg er meget stille og ikke ryger og aldrig hjemme og mit spinningtøj dufter altid af blomster, drømmeroommate!

Kom NUuuu.

Julie - du er velkommen til en hver tid - bare sig til, så booker jeg dig.

Ida, synes ikke jeg kan genkende dig fra billedet, men kom endelig forbi på spinning - det er ikke værre end man selv gør det, bare husk at komme på begynderen om torsdagen. Kom, Kom, kom, det er altså sjovt.

T - i lige måde, jeg restituerer på fuld kraft.

Klaus, darling, det bliver skønt. Har jo set dig håndtere 100 kg i hver hånd, så jeg har høje forventning til transporten rundt i sneen.

Alle: Øhm, sig lige til hvis I har et værelse ledigt i København, da jeg fra og med i dag er uden tag over hovedet. Forklaring følger. Evt bare for kortere perioder.

God laaaangfredag til alle

Mette den hjemløse

3½ time på cykel i Holte... Aldrig , aldrig mere. Måske under en andens pisk - men at skulle holde humøret højt og fyre den af (de der har kørt hos mig ved, at jeg smiler konstant, til jeg når 92% af max) - det er simpelthen for længe.

Har smidt 2 store hjemmelavede pizzaer i ovnen, så jeg ved, at familiefrokosten har andet end sild, der bader i mayo at byde på!

God påske til alle - og husk at holde helligdagene hellige = hvile + mad + cykling

Min bækken knaser (venstre SI-led) - laver sådan nogle udstrålende smerter ned i ballen, der gør, at jeg lige mister fodfæstet et øjeblik på den ikke særlig Kierkegaardske måde.

Og hvordan får man så sådan et bækken, spørger du?

Start når du er utrænet med at forsøge at gribe en 45 kg tung handicappet dreng, der er ved at falde ned fra en seng - og fortsæt herefter med heftig træning i 3-4 år, kulminerende med denne uge oversat til Sats niveau:

Søndag Cykling II

Mandag Cykling III, II + II

Tirsdag Cykling II + Total toning = Styrketræning (dødløft, squat, lunges mm)& kondi (hop og løB) Onsdag Cykling III + II

Torsdag Cykling II + I + II

Fredag 5 timers shopping

Lørdag Cykling II + II + Total toning

(ja, det er 12 cykeltimer og 2 af de andre)

Argh, jeg vil på "sige nej"-kursus.

Og så vil jeg i øvrigt bæres.

Ja, det er meget synd for den stakkels husfys og absolut uforskyldt.

Så jeg vil trøste mig selv ved at kravle i et par høje hæle og balancere rundt på dem natten lang. Så kan mine ben lære det.

... om et par timer, skal liiiige sidde lidt.

God aften til alle

Mette

Hej Jesper

Ja, det var meget med tanke på ham cykeldjævelen at jeg lavede omvendt aldersdiskriminering i går - også fordi min egen mave rumlede og jeg må vel have lidt glæde af at være en af de yngre.

Hej fra Mette

Hallo, doktor doms - musikken var aldeles ikke dårligt timet - det var jo meningen, at det hårde skulle være siddende - og det stående lidt roligere. Bare fordi du bedst kan få spinners high stående ved 70 rpm Det' en om'er!

I øvrigt vil jeg gerne have lov at fremhæve min egen indsats på denne time Damn, hver eneste omgang på den cykel gjorde nas i går.

Ja, ok det kræver nok en forklaring:

På 6. semester af fys har man valgfri uger, hvor man kan vælge forskellige fag på egen eller andre fys-skoler. Det jeg helst ville have var "træningsdosering", som i virkeligheden var "motion på recept"-kursus light. Så var det jo bare at gribe telefonen, ringe til søde jyske dorte - her på MOL kendt som massage-dorte og høre om hun var klar på københavner spoon i en uge.

Og som en luksus ferie i jylland altid bør indeholde: En tur ud og spise med altid spændstige Klaus Jensen.

Ben-update: Stadig rigtig glade ben, kørte en ret fornuftig II'er på Englandsvej - I skulle tage og komme og cykle med, det er rigtig fedt med glade folk, der kører godt til.

og må jeg derudover anbefale 1½ times påskespin skærtorsdag med undertegnede i Holte til kun 125,- hvis du ikke er medlem. Det er sgu'da fundet for de penge.

ciao

Tulle - yes yes, ganske frivilligt, nu var det jo med holdet under mit tidligere kære team karbonade hold! Med Piet, Christian og co. Så er man garanteret underholdning... Og jeg er jo tilhænger af at være et stort menneske og give landsdele en ekstra chance...

Gregers, hvis man kører den udmeldte intensitet, så kan det ikke hidse mig det mindste op, om folk når op på dobbelttakt. Generelt kører jeg personligt ikke særlig meget dobbelttakt højere end 100-110, synes det ser ud, som om der overkompenseres lidt rigelig på belastningsknappen.

Dagens træning med sultne spinning ben:

2 timers spinning, fik rigtig meget ud af begge timer, hold op en forskel det gør at holde sådan en pause! Selv slankeholdet kunne se det "kører du ikke lidt mere med i dag?"

Herefter en times styrketræning med slankehold 2, de er sgu blevet rimelig seriøse til dødløft, bænkpres på bold mm.

God træning med gode ben - og nu til restitutions 60-års fødseldagsmiddag. Perfekt :4mewantfood: :4thumbup:

Så sad du i "skyggen" af min veninde og jeg kan desværre ikke give en anmeldelse af dine ben Men fair nok med med de 120, det er ikke lige sjovt for alle.

Arne - yes, I'm back, meget meget klar :4thumbup:

j_s - sad du helt ovre ved væggen i min side eller foran med mørkt hår? Hvis ja, så var jeg lige ved at gå over og sige godt kørt til dig - tror vi var de eneste 3, der reelt kørte programmet! Og den takt, som musikken egentlig var i... når man kunne høre den!

En lille trænings update fra Vestjylland:

Søndag: Løb 4 km

Mandag: En times body bike from Hell. Og ikke på den gode måde from Hell. Ikke mere om den.

Tirsdag:En times frisbee-golf i knæhøj sne. Kaste, løbe, løbe, kaste, armbøjninger som straf for ikke at gribe (stadig i sne), løbe, løbe, falde osv.

2 timers springgymnastik - målet var et araberspring og noget med noget flik flak - men jeg gik direkte efter flak!

Løb 6 km

20 minutters spring på stortrampolin - GRINEREN - skal have sådan en, når jeg en dag får en have!

Onsdag: 1 1/2 times rytmisk gymnahop + løbelege mm.

1 1/2 times test af test - dvs vi skulle afprøve en masse test - og jeg fik selvfølgelig de test, der hørte til politiets optagelsesprøve. Vi skal ikke komme nærmere ind på min egnethed, men jeg er i hvert fald øm.

1 times kajak i svømmehal inklusiv obligatoriske kæntre-eskimo-øvelser - KIP DET BÆKKEN, jo tak, ellers kommer man jo ikke op igen!

Torsdag:

Meningen var 1 times body bike, men jeg er så øm og savner det så meget, at jeg tror det vil være mere end almindelig sundt at vente til lørdag, hvor jeg er hjemme igen.

Jeg savner at cykle, savner at have timer - yes - en jydetur virkede!

Øhm, og hvis nogen skulle være i tvivl, så er jeg på Motion på Recept kursus i Jylland, hvor det praktiske tema er fysiske oplevelser og prøv-noget-nyt.

God torsdagstræning til alle!

Jaaaaaah, Englandsvej holder - det er jo som at komme hjem! Rigtig fed time, med seje kunder, der kørte røven ud af cykelshortsene. Det er som at køre i Holte, fed stemning, søde kunder, der ikke er bange for at sige hvad de mener - OG SOM HAR GOD MUSIKSMAG

Og til forskel fra Holte, kan de klare lidt mere her - der er absolut dømt yndlingstime! :4thumbup:

Kan nogen hjælpe med at få mit billede tilbage? Onkel A?

Ciao - Mette på vej i lammeculotte og Naan, mums! :4mewantfood:

Har lige fået et lidt nedtur brev fra Danmark - jeg kan ikke blive medlem, da jeg ikke er "rask". Det er pga steroider i skulderen sidste sommer + besøg hos fys om knæ + kiropraktor om en lille låsning i ryggen. Strengt - føler mig sund og rask. Så nu må jeg holde mig fra behandling i et år, så jeg kan være med.

:4thumbup: God ide. På den anden side: Nyder martyr-dommen og løber med højt hævet hoved og tænker fydaføj om rygere, folk med store poser fra KFC og køen ved Sorte Gryde....

I dag - ingen træning! Sikken fest. For at gøre dagen helt perfekt handler dagens lektioner om belastningproblematikker i træningssammenhænge. Smukt.

Coq R - flyt du roligt til Lyngby - der er jo andre centre i omegnen ca 10 km nordfor...

Maxp - det var faktisk i et forsøg på at skifte avatar til det nye billede, der gik koks i - havde ikke opdaget, at der slet ikke var noget.

Jeg prøver måske lige igen...

Efter 4 + 6 assisted chinups i går (tak!), tog jeg i dag fat i mit andet projekt for foråret: Løb Det er vel dårligt nødvendigt at beskrive mit forhold til denne træningsform, der udover at foregå underdørs også kræver at man flytter hele sig selv fremad på en gang.

Dagens løb op og ned af Amagerbrogade :2,6 km. Ikke noget problem. Men uha, hvor var der mange amagerkanere, der var ude og hente junk hjem i små hvide knitrende poser. Må snart give efter for pommes-craving... :4mewantfood:

Første Sats-vikar time i Lyngby - et lidt sjovt center, der bærer præg af at det er gamle kontorlokaler eller noget der ligner. Spinninglokalet er stort og fint, men det er lidt sært at de fleste af kunderne sidder og kigger på sig selv i et kæmpe spejl. De kørte ok og tog vikar-tingen fint - måske fordi der kun er mandlige instruktører på skemaet - forandring fryder...

- du ved jo hvordan der kan se ud i sådan nogle hjerner ind i mellem.

Vil nu gå ned og teste hvor langt jeg er fra en chin up, mon det hedder noget andet, når man har underhåndsgreb (ja, fitness-else, det er jo dig der er instruktør, bøøøøøh....) - mine skuldre kan ikke vende den anden vej, når de skal løfte hele mig.

Resultat - prøvede kun at lave 2 negative - ingen problemer, måske er der ikke så langt til en enkelt chin up

Apropos doms - kære brevkasse, hvis jeg syrer fuldstændigt til i lårerne ved at gå op ad 6 trappetrin, har jeg så givet den gas i går?

Det gik rigtig godt på cykeltimerne i går - hverken min usikkerhed om at være den tykkeste instruktør i verden eller den i dårligst form brød igennem - jeg kørte mit program fuldt ud og havde fint overskud, så nu ved jeg, at jeg mindst kan det. Så skruer jeg op næste gang - kan jo lige så godt skubbe grænserne, mens jeg venter på at der kommer kunder på timerne

Ved ikke om de andre pige-instruktører er ude at checke konkurrencen/kollegaen/giraffen/gøgleren ud, men der sad 3 instruktører på timerne, skægt. Og i meget forskellige størrelser.

I dag 1 seriøs time og 2 x alibicykling = opvarmning til melodi grand prix cykling på lørdag jaaaaaaa!!!!

Spock, tak, jeg håber det bliver godt. Du må endelig sladre, hvis du hører noget i omklædningen mm.

maxp: Tja, det kunne selvfølgelig være mere effektivt, men i forhold til bodytoning er det klart at foretrække. Og jo, der bliver en del superset, i går fx mellem bent åge og dødløft + squat og skulderpres, men sådan er det, når man skal nå full body + kondi + opvarmning + stræk på 55 minutter.

Jeg kan i hvert fald berette om doms i læg (formodentlig pga ca 10 minutter hop i forskellige variationer), baglår (fra dødløft, som er temmelig stivbenet pga knæ), biceps + øvre ryg. Så et eller andet har jeg lavet...

Er altid åben for forslag til optimering af de timer, jeg kan jo gøre som jeg vil.

Hej fra Mette

Skrev og skrev i går aftes, så døde forbindelsen og så var der ikke mere energi i min hjerne. Prøver igen.

Maxpower - det er 3 x 12 om tirsdagen, at du ved det - undtagen mave, hvor vi kører, til det gør ondt, som du sikkert husker

Spock, mange tak, godt med noget at blive inspireret af, jeg havde lavet et program, der nok er lidt nemmere:

10 min Opvarmning (fra 4 til 6)

16 min v. 80 rpm 6 op 4 ned 6 op (fra 7 til 8)

9 min med mine 3 bluesbrothers sange 5 stå i kækt tempo, 3 siddende dobbelt (fra 8 til 9)

2 min op efter luft (7)

12 min (a night at the playboy mansion, gode gamle 120) mellemtakt 6 ned 4 op 2 ned (fra 8 til 9)

4 min shakin' stevens - jeg skal altså lige se, om den virkelig er så nem og det bare er luften i Holte, der er tyndere (fra 9 til 10, hvis jeg kan lokke nok modstand på cykler)

rulle rulle og ud i bad med dem, der lugter

Jeg tror ikke selv, at jeg ville kunne køre dit program - i hvert fald ikke overbevisende, så jeg holder mig til det, jeg kan. Så må programmet blive hårdere i takt med, at jeg bliver bedre. I Holte når jeg altid at stoppe, før min egen grænse (det er vel også meningen som instruktør ), så i virkeligheden ved jeg ikke, hvad jeg kan. Men 10 min stående angreb lyder ikke sandsynligt.

God dag til alle fra Mette

hey hey! synes selv det er meget seriøs styrketræning - hvor mange aerobic-høns laver dødløft, bent åge, squat, lunges, skulder pres, lateral raises og flyvende strækkere på deres timer i salen? Det viser sig, at hvis jeg træner mere (mere styrketræning) siger knæ og skulder fra - meget højt endda. Men vi kan da godt sige, at inden 1. maj kan jeg lave en enkelt chin up. Det vil kræve en del træning fra hvor jeg er nu!

Desuden skal jeg kunne løbe 5 km 14. maj - for da starter damebladskvindeløb sæsonen og jeg æææælsker at få de der poser med små gaver - så på et eller andet tidspunkt skal jeg også i gang med at løbe lidt - oh ve, oh skræk.

Du kan sikkert være sød og hjælpe med nogle ass. chins

hej

jeg har en log!

Sådan ser min træningsuge ud frem til maj:

mandag: fri

tirsdag: 1 times styrke/kondi + 1 times spinning

onsdag: 2 timers spinning

torsdag: 3 timers spinning

fredag: fri

lørdag: 2 times spinning + 1 times udholdenhedstræning (styrke m. ca 16 gentagelse, bold mm)

søndag: 1 times spinning.

og lur mig om der ikke ca. er 1 vikartime hver anden uge (prøver at sige nej, men det er ikke, det jeg gør bedst)

så - nu er det ude.

Jeg skal have mig et nyt billede - har meget mindre arme - og er brunere

Ciao