b_skaal

Meget sjovt at se at din gennemsnitspuls er lavere på sådan en 2'er time end på mine hygge timer. Det kan jeg godt lide.

Vi ses torsdag til hygge, høj puls og ingen dobbelttakt stående!

Mette

Godt kørt, min dreng. Denne time kører en gang til - jeg tror, jeg bytter om på sæt 2 og 3, for du er nok ikke den eneste, der rammer max i Mr. Stevens. Så kom glad på torsdag.

Jeg behøver ikke at se dig i øjnene for at fornemme, hvornår du er ved at give op - det plejer at passe meget godt med det tidspunkt, hvor jeg ikke selv kan holde aerobicsmilet

Er ikke ude på ballade og ved om nogen, hvor svært det er at komme videre med et vægttab, når ens viden eller kreativitet ikke slår til. Kan vi mødes på halvvejen og lade folk tabe sig, imens de leder efter viden ?

Mette

1300 kcal er ikke for lidt. Måske på træningsdage eller hvis man er en stor mand.

Stubbe - nej, jeg synes bestemt heller ikke det er optimalt - disse kostplaner til slankeholdet bliver opfulgt at individuel konsultation hos diætist + 2 gange opfølgning og hver deltager får i princippet sin egen kostplan udarbejdet.

Men i forhold til hvor mange mails jeg har fået indenfor de sidste par timer, er der også her på MOL behov for andre svar end" søg og du skal finde" "du må selv regne ud, hvad der er i din mad", "bare spis protein og grøntsager".

Så - når Maxpower om lidt lægger disse kostplaner ud her (tak!), så tag dem som inspiration og hvis du har dine egne yndlingsprodukter, så regn ud hvor meget dine egne produkter "koster" og erstat.

-Hvis du har specielle behov - diabetiker, allergiker eller andet, så opsøg en diætist.

-Hvis du rigtig skal blive god til kost og få det til at fungere på varig basis, så opsøg viden om korrekt ernæring, her på MOL eller andre steder.

Så har jeg vist dækket min bag.

Mette

PS - tror disse kostplaner dækker mere af det daglige anbefalede end Rommels diæt, hvor fristende den end er

Kom lige til at tænke på en sidste ting: Selvfølgelig kan man være tvær og sige "grunden til de mange mails er, at folk leder efter nemme løsninger og ikke gider gøre en indsats med selv at opsøge viden". Jeg er ikke tvær.

Hey.

Jeg har flere forskellige kostplaner på 1200 og 1400 kcal liggende - så kan du jo bare regne lidt frem og tilbage. Af en eller anden grund kan jeg ikke attache dem, så send mig en mail på [email protected], så kan jeg maile tilbage. Kostplanerne er udarbejdet af en klinisk diætist til de slankehold, jeg arbejder med.

Principperne er meget, som RuneN har beskrevet, men her er der lidt flere konkrete forslag.

held og lykke med projektet

mette

tempoet var såmænd fint, jeg mener bare - læg al fokus i rytmen og brug alle kræfter på at holde dig i takt - så får nos'en hjælp fra den indre rytmeboks, smart

Godt kørt min dreng.

Hold igen med kindhestene og fokuser på tempoet, så flyver du endnu bedre næste gang.

Det er altid så sjovt at læse om timerne i din log, for der mangler altid ½ time, ca... Nå, men til andres oplysning, så kører vi altså 55 minutter hver gang

Der bliver en chance mere for samme program ( i hvert fald de første 22 efter opvarmningen) på tirsdag.

Hej chr

Tror at grunden til at de kloge hoveder ikke svarer er at spørgsmålet er megakompliceret - er det muskelmasse eller arbejdet med at få muskelmassen, der øger forbrændingen? Og hvor meget energi skal der til at holde muskelmasse i gang i forhold til at holde fedtmasse i gang?

bum bum, men glæder mig til at læse, hvis der er nogen bud

ciao - Mette

Bemærk venligst at det var frivillig svensk... Det er jo et pænt center

Ja, ostesangen blev spillet for sidste gang i denne sæson, der sker noget helt særligt, når folk hører: Roquefort, emmentaler, gorgonzola, jeg betaler hvad som helst for feta, brie eller camenbert, hvad der lugter endnu værre en gammel ost fra kreta, ost, jeg vil ha ost, jeg må ha ost. Ost, ost, ost ost ost, jeg må ha ooooo-ost. :4thumbup:

Ha en god dag

Mette

Hvis det kan glæde dig, så var jeg også selv temmelig ristet efter den time - og selv om jeg endda holdt lidt igen: Skal jo have lidt af aerobicsmilet og tilhørende energi til de sidste timer. Der var simpelthen ikke tid til pause, fyyy, slemme instruktør.

Måske kom den ekstra puls fra din nydelige sidemand? Og så et par slag for at du måske stadig har lidt sygdom i kroppen? Ellers er der kun en ting at konkludere: Du fyrede den af.

Det var ikke min mening at være overlegen omkring hvem der stod op til sidst i de fire minutter med shakin' stevens, det var bare for at sige, at jeg vidste det var skide hårdt og det var helt ok ikke at kunne køre hele vejen. Skal nok formulere det mere elegant en anden gang.

Ved ikke med din ryg, tror desværre ikke på nuværende tidspunkt at jeg kan give bedre råd end skodsborg fyssen. Min yndlings quick fix osteopat dame kan du få nummeret på, men du skal jo ikke have quick fix, du skal have de rigtige øvelser.

Tak for i dag i alle tilfælde godt at have dig med - nyd timen med Giovanna i morgen.

Hej fra Mette

Hej - et pip om emnet "folk, der ikke kører programmet".

I et center som Parken ville jeg aldrig køre andet end hvad der bliver sagt, men i Holte er der en lang og sej tradition for at der sidder alle mulige tosser og kører mere frit (Eksempelvis sad en af vores vildeste cykelrytter-psycho-undervisere og kørte med på en time for 11-14-årige børn, der ikke gider at gå til fodbold). Det lader ikke til at genere nogen og det generer ikke mig. Tværtimod går der næsten ikke en time, hvor jeg ikke (på grund af min store viden og mit enorme overskud ) inddeler - giver forslag - og råber af enkelte, som jeg synes skal lave noget andet eller mere. Men måske er første række ikke det helt rigtige sted at sidde på en begyndertime, hvis man kører stående spurt i 40 minutter. Der skal de nye sidde og have tryg øjenkontakt og kunne dufte instruktøren.

Apropos tryg - havde en kunde på min beg/1 time hertil aften som jeg kunne se var ved at gå kold. Fik fat på en receptionist og bad om en cola til kunden. 2 minutter efter sad hun flot med EN PEPSI MAX. De skulle vist også have haft lidt sukker i receptionen.

God aften til alle glade cyklister

Mette

jeg står af, når du står på og omvendt....

søg og du skal finde - der er ikke så mange døre. Det er en glas-dør med auto-åbning.

Husk at medbringe lagen

ses

Halløj kammerat

Ved ikke, om du kører en omvendt DeAngelo med skrue på mig eller hvad, men nu må du lige hilse på, når du er på Skodsborg station.... Det er jo ikke sjovt at være hende, der vinker og vinker og ingen vinker igen.

Men, men - det virkede jo - nu er jeg forbi i loggen, hæhæ.

Vi ses

Luci - jeg kan godt se, hvad du mener med, at det er oplysning, men det er ikke OBS - oplysning til borgerne om samfundet - og jeg tror, at TV3 er pænt ligeglad med korrektheden, så længe vi bliver og ser reklamerne mellem programmerne. Hvis man er kvik ( som os ) kan man gennemskue konceptet eller i hvert fald stykke sammen nogenlunde hvad det er hun mener, hvis man ikke er så kvik på det punkt, tror jeg bare, man får de visuelle indtryk - "før og efter-bordet", fedtmængderne i margarine blokke o.s.v.

Selve hendes "teorier" bliver ikke så grundigt gennemgået, så jeg tror, det ryger hen over hovedet på mange mennesker...

Jeg oplever, at kunderne på mit slankehold også ser programmet, men ikke tager det seriøst - heller ikke før de har været til kostforedrag hos en rigtig diætist. Det vil sige - der sker en sortering i folks hjerner trods alt. Nu hører min kundegruppe måske til den mere veluddannede del af befolkningen, men man kan da glæde sig over, at programmet er så ekstremt med afføring til udstilling i glasmontre mm at det bliver stemplet som useriøst i det mindste nogle steder i landet.

Men på den anden side har jeg hørt, at der nu er mange måneders venteliste til tarmskylning, så det er jo bestemt ikke alle, der kan sortere.

Det bliver sjovt at se, hvad de studerende fra Suhrs, der skulle skrive batchelor om Lene Hansson, får ud af det hele.

hey:

Skal vi lave et bedre koncept og prøve at få solgt til TV3? Jeg er frisk. Men det bliver nok svært at vippe hende af pinden...

Hej unge mand

Jeg har glemt min mobil tlf i dag, så vi må lige aftale færdig her.

Når du skal op på fys-skolen, skal du bare tage en dør senere vigørcenteret og så op på 1. sal. Der er skilte. Det er meget små lokaler, så du bliver ikke væk. Vent i frokostområdet, så kommer jeg ud og henter dig. Skal vi sige kl halv et?

Skriv lige tilbage her, så checker jeg i næste frikvarter.

Hej hej

hey hey

I videnskabens hellige navn tog Arne, en veninde og jeg til Lene Hansson foredrag i DGI byen. I kan læse anmeldelsen af foredraget i Arnes log et par sider tilbage, så alle ved, hvad det egentlig er, de sviner til.

Jeg er enig i at programmet er overfladisk tv-dinner underholdning, kostrådene er for besværlige at følge, især hvis man har mange års overvægt og festlige vaner bag sig, men egentlig ikke værd at hidse sig så meget op over.

Jo, det kunne være skønt, hvis en dame med samme drive og personlighed som Lene Hansson, men med en superchecket evidensbaseret og politisk korrekt mening om tingene havde fået tjansen, men sådan gik det ikke. Jeg kender en vældig begavet diætist, der også var til casting på programmet, men det er TV og ikke hvem er bedst og klogest.

Men som sagt, hendes kost er ikke slem eller farlig og hvem kunne ikke trænge til at få lidt flere grøntsager i vommen? Hvis man overlever de første 4 timer på frugt og ikke overspiser til frokost (= jernvilje hver eneste dag) så skal man nok tabe sig...

16 stk blev det vist til - jeg synes de hæver helt fint. Du kan jo bare hive en hel pakke gær i, der hersker totalt opskrift anarki, så det er op til dig...

Jeg vil tro, jeg rev 2½ stor gulerod og måske 200-300 g fromage frais - i hvert fald mindre end en hel ½kg bøtte.

Du kan også putte squash eller andet frugt/grøntsag uden for meget smag i, samt græskarkerner, solsikkerkerner, fiberdrys, all bran, müsli, rosiner, tørrede tranbær - altså alt godt fra den tørre skuffe...

Min erfaring siger mig, at så længe der er gær, et surmælkprodukt og mel i, samt at det ligner dej, når det hæver, så bliver det bare lækkert. Ind i mellem skal de dog spises på dagen for ikke at tørre for meget ind (her kommer gulerødder og squash ind i billedet).

Min diætist siger at hørfrø ikke skal tælles med som kalorier, i det de ryger lige igennem. Men nu ved jeg jo ikke, om det er noget, du går op i.

hej hej

Ja, med smiger kommer man langt:

Opskrift, nej, men jeg kan da godt sige hvad der er i:

Bortset fra fromage frais, gær, salt og vand er det hele øko for at bedre den gode smag i munden...

½ pk gær + lunkent vand + salt, røre røre

hele hvedekerner, som ligger og sumper lidt i gærvandet

grovvalsede havregryn, havreklid, hørfrø - et par håndfulde af hver

et par store gulerødder, groft revet.

en god portion fromage frais

hvedemel til det ligner dej, røre, røre, ælte ælte

skal stå en times tid lunt, så rulle rulle små fine boller, som hæver ½ times tid på bagepladen og pensles med æg (frilands-øko-glade, så er de mere gule )

Bages, tjaaa, til de ser færdige ud ved, tja, noget lidt under 200 grader - NOGEN har gjort så heftigt rent omkring komfuret, at tallene er visket ud... flot.

Godt kørt i går, det er sgu dejligt at se folk være langt ude på cykel :4thumbup:

Håber jeg får lov at beholde min et'er time i november, ok med mig at den bliver rykket en time, men nu er det lige så hyggeligt og timerne er jo fint nok fyldt...

tak - føler mig nu mindre og yngre end nogensinde, hæhæ.

God morgen

Så løb mit SATS kort ud i går - og det blev fejret med en herlig hot time med min store cykelhelt McD.

Som man kan læse i de andre Parken-brugeres logs er der ingen luft og meget meget varmt i spinningsalen og det gav en rigtig fed stemning af "vi gør det sgu alligevel". Der er nogen befriende over at hælde en halv flaske vand ned af nakken på sig selv, når det nu er det og intet andet man har lyst til.

McD leverede varen, jeg er vild med, når han sidder og siger små platheder, som i øjeblikket virker som den eneste sandhed. Han er nu skøn.

Mit knæ holdt ca 45 minutter af timen, så jeg kørte det sidste kvarter hjem med et ben... det kan godt mærkes i dag, - øm i det dårlige knæ og bævrende træt i det gode. Det var det værd - uden tvivl.

efter den store succes med at cykle med fyldte kul-depoter igår, prøvede jeg nu samme indfaldsvinkel til løb - og lur mig om det ikke virker. Godt nok lignede jeg en torsk pga forkølelse, men benene var relativt lette og glade og maven fri for kramper og andet utøj. Kulhydrater holder!

2,5 km - svarende i tid til 3½ x A van Helden My my my...

Gårsdagens fedt%måling med bio-imp gav resultatet 22, 7% efter 2 timers spinning, så jeg tror nu at vi roligt kan slå fast at min fedt% er et sted mellem 20 og 35 :4thumbup:

Tror bare jeg bruger den veldokumenterede "stramme jeans" test fremover

næste gang napper du også det første angreb i sidste serie stående, men ellers ingen klager fra podiet. Godt kørt min dreng! :4thumbup:

Yes - kør 1-2 med Nynne kl 17 mandag ( 1. august kører jeg den dog) og 1-2 med Giovanna 17.30 tirsdag, de er nogle skrappe damer - råber meget, så du skal ikke lade dem lære dit navn at kende...

her i huset købte vi en ordentlig pakke Mcd mad og indtog det mens vi så supersize me - har ikke rørt det siden og kommer heller ikke til det. At se ham brække sig i en gejser af, mcd mens det sidste pomfritsovs gled ned af fingrene og mens den kvalme søde lugt af, tja, hvad det nu er, var i hele hytten, - puha, mine sanser kunne ikke holde til det.

Der er så mange andre skønne burgere i verden, så hvorfor lige nappe den tarveligste.

Arne kører med på torsdag, så kan du jo prøve at give den lidt gas der... Jeg skal nok lave en time, der er værd at blive dårlig til...