b_skaal

Målebåndsmetoden er meget sjovere - resultat 17.6

64 om maven

57 om låret under ballen

38 om læggen ( hvem sagde lår i skoene)

i dag - hviledag med besøg fra Jylland - herligt.

overlevede 5 km... tunge, tunge, gamle, trætte, ømme, slatne ben - og kæmpe lunge-overskud. Som altid - ulige hold. Der var indlagt små forhindringer i form af sure svaner, som tvang mig op og løbe på siden af voldene. Nå, det er måske kun små børn, de kan brække armene på? Ja, jeg skal ikke nyde noget.

Max, ja, jeg har set en udsendelse (det var sandsynligvis på TVDanmark) om sådan en ælte-støvsuger, som fordelte fedtet på nye og spændende måder... jeg tror at en del af behandlingen var at damen, der førte støvsugeren råbte "GÅ VÆK FEDT!" mange, mange gange. Bioimp har jeg sidst prøvet for 3 kg siden, hvor den sagde 24,3 % - 21% hvis jeg tager den på athletic. Vi kan prøve den på torsdag efter spinning, så det er til at sammenligne.

Hvad er målebåndstesten?

ja, strækmærker, det kan man ikke gøre noget ved. Jeg arbejder på et mentalt spring, der skal ende med, at jeg synes de er lidt søde

God fornøjelse med vægtene - du må sige til, hvis du mangler øvelser at lave med dem... Sørg for at få nogen vægte, der kan "bygges" tungere og lettere, så du kan lave øvelser for hele kroppen og ikke bare lige løfte 3 kg med armene.

- Mette

Det ville være alle tiders - jeg udløber (!) d. 24. juli tror jeg, så jeg kan måske få sådan en uge i præ-fødselsdagsgave ?

Efter velbesøgte spinningtimer i Holte i går, fik jeg målt min fedt% med tang af den gode maxpower og når man ved, hvor lidt jeg egentlig sveder på de spinningtimer, kan jeg ikke undskylde resultatet med væskemangel - den stod på 27, 6 % eller noget der ligner - og det er jeg helt ærligt ikke tilfreds med. Som Arne nævner i sin log, kan man sgu snart ikke se mig , hvis jeg står med siden til, så jeg kan næsten ikke tro, at fedt% er deroppe, selv om jeg selvfølgelig godt kan erkende, at der stadig er soft spots hist og pist.

Så jeg er FÆRDIG med fedt%, der gør bare humøret råddent.

I dag - første forsøg med at løbe 5 km, en stille luntetur, 2 gange rundt om min lille sø. Hvis der ikke kommer flere indlæg i min log, er det nok fordi jeg ikke overlevede...

God fredag til alle, træn tungt.

Det kan være jeg lige skal poste programmet i din log inden hver time, så du ved hvad du laver

Du mangler i hvert fald de små pulstoppe, der opstod ved irritation over "søde" børn i salen...

Godt kørt - og "tak" for fedt%måling, den var bare led!

Kære Tvillingemor.

Ridebukser er noget fanden har skabt - jeg ved alt om det. Tag en dyb indånding og væbn dig med stor tålmodighed, de kan være meget genstridige... men de skal nok komme væk.

Jeg vil meget anbefale dig også at styrketræne overkroppen og ikke kun fokusere på underkroppen - der er garanteret en skævhed i forvejen, som er svær at udligne.

Jeg har gennem de sidste år smidt snart 40 kilo og min form har været fuldstændig den samme hele vejen igennem - stor underkrop og mindre overkrop. NU er vægten efterhånden så lav, at overkroppen er temmelig lille, men ridebukserne er der stadig. Men måske må man glæde sig over, at fedtet sidder et sundt sted, fokusere på de steder der er pæne og ikke hidse sig op over at man måske aldrig kommer til at gå i hotpants

Dette skriver jeg absolut ikke for at tage modet fra dig - du skal nok blive super smækker, du må bare ikke blive ked af det og opgive, hvis fordelingen af fedt ikke ændrer sig det store - der bliver mindre og mindre af det bløde!

- Mette

Vægte.... sportsforretninger, store supermarkeder, blå avis...

prøvede den herlige disciplin Sauna-løb i dag - SATS amager er jo ikke kendt for sin udluftning og det var da også en noget varm mig, der fløj afsted over løbebåndet.

Satte distancen til 3, 5 km - 8 km i timen og gik så op til 8,5 og den sidste km 9. Det skulle jeg nok ikke have gjort - fik det lede sidesting og måtte gå de sidste 500 meter.

Jeg ved ikke hvor præcis det er, sådan et løbebånd, men det er noget nemmere end at løbe udendørs, synes jeg - trods slemme temperaturer.

Herefter en times STRAM OP (malker SATS kortet) - det var en fin nok time - 3 x 16 gentagelser af squat, flyes, pull over, triceps kick back og nogle le'e mave og lænde øvelser. Som bonus virkede salen ventilation ikke, så igen trillede sveden hist og pist - og jeg sveder jo ellers nødigt, ved I nok.

I aften en lille løbetur med kæreste-kanin, så må vi se hvad han kan presse mig til.

så er løbetossen tilbage:

20 minutters løb i morges, kun på rosiner, vand og med herlige tømmermænd

20 minutters løb her til eftermiddag, nu med god mad i kroppen og uden tømmermænd - prøvede virkelig at presse mig selv og det gik faktisk ok. Men jeg mangler en til at holde mig i ørerne.

Præcis 2 måneder i morgen til jeg skal kunne løbe 5 km uden at være pinlig.

Har selv taget SATS' fitness uddannelse, synes ikke den er verdens bedste. Til gengæld har en pige fra min læsegruppe taget den hos Fitness consulting (samme pris, flere timer) og hun er rigtig glad for det og har fået meget ekstra stof med ift hvad jeg har lært hos SATS.

Men 10.000 er du nok nødt til at hoste op med, - du kan så glæde dig over at du sikkert kan få hele 100,- i timen og så er det jo hurtigt tjent hjem... Not...

- Mette

nu med løb...

Har meldt mig til In's kvindeløb i september, 5 km omkring Fælledparken. Jeg bliver nødt til at finde en måde at overvinde mit løbe-had, knæet kan ikke spinne for evigt, men løb generer derimod ikke, så det....

Og hvad kunne så være bedre end 6000 svedige kvinder, varmet op af en latterguru og til sidst - en dejlig goody bag med skønne sponsorgaver, så som vabelplastre fra Compeed

Jeg glæder mig og vil prøve at sætte et lille løbetræningsprogram sammen til mig selv.

I dag:

2, 4 km på 20 minutter, tøftøf, men ingen pause. jeg er en snegl.

Kan desværre ikke huske det - jeg har jo ikke spist den slags længe. Men jeg skal da gerne købe en og veje igen, bare for at teste min viljestyrke, haha

Jeg har et par gange taget sandwich med hjem, skilt dem ad og vejet dem

fx en shawarma og en buggi burger. Sidstnævnte er tung, kan jeg afsløre.

Hvis det er sandwich fra en kæde, kan man tit finde oplysninger om kalorieindholdet på en hemsida.

Når man har talt kcal et stykke tid bliver det nemmere, man sammenligner med portioner man kender.

Den nemmeste måde er vel at spise salat med kylling ude, så går det aldrig så galt, haha. De gloede noget på Carlton, Halmtorvet, da jeg bestilte en caesar salad uden dressing, croutoner og parmasan...

God tællelyst

genial ide, bortset fra at samtlige frituregryder i scalabygningen må have deres udluftning lige ved siden af. Så en fed cykeltur i 30 graders varme, fed udsigt, let brise og en tung, sært forførende og samtidig kvalm dugt at ting, der drukner i sydende olie. For at torture mig yderligere stod der et fad med maximbarer til fri afbenyttelse lige foran mig, kunne dufte chokoladen hele vejen.

Ja, og sådan gik det til, at jeg i går fik 1376 kcal i stedet for 1200. Slemme maxim...

Afsted til 1½ times spinning på taget af scala med den skønne Christian Lykke, bum-bum musik og fuld sol. Det er skønt at holde aktiv ferie i Kbh :4thumbup:

ja, for faen - du blænder næsten

- Mette

hey hey

jeg lavede lige en "jarvig" i lørdags. Lignede 1 million og sejlede gennem Tivoli. Med lynlåsen ganske åben. Kom sådan til at grine, da jeg opdagede det og ville have ønske, nogen havde kommenteret det - så havde jeg stjålet din joke uden at blinke.

Hav en afslappet sommer

- mette

Måske kan hun eksperimentere lidt med at øge motion og øge kalorier lidt, ellers bliver det meget surt. Jeg kører selv i øjeblikket på 1200 kcal om dagen - og jeg er RIGTIG god til at finde ting, der mætter, men det er stadig meget lidt. De dage jeg træner mere end 1 time, sætter jeg det op til 1500 kcal, for at have lidt at arbejde med. Men jeg er også en utålmodig type...

Hvis hun går til diætist - og ønsker at veje 60-65 kg - vil vedkommende formentlig sætte hende til 1200 - 1600 kcal om dagen, så er der plads til at fejle lidt. Det er i hvert fald min erfaring med diætister.

Mht om det er en kur eller ej - jo gu er det så, det er ret besværligt at leve for 1200 kcal om dagen, men man får en masse gode vaner og ideer til hvordan man skal leve normalt. Skræmmende nok synes jeg ikke, det virker, som om jeg kan spise ret meget mere end 1600-1800 om dagen for at holde en vægt omkring 60 kg. Kunne selvfølgelig træne mere og hårdere, men det er der ikke tid eller knæ til.

held og lykke til din veninde.

- mette

her er min mad fra i går, bare eksempel:

34 g grovvalset havregryn 115

12 g rosiner 35

150 g skummetmælk 55

100 g tomat 25

120 g agurk 30

200 g gulerod 90

375 g vandmelon 100

1 kernebolle omega 3 110

75 g hønsesalat light 65

10 g knækbrød 30

12 g cheasy smøreost 20

40 g kyllingebryst 40

10 g bolcher 40

110 g kartofler 100

100 g tomat 25

110 g kalkunbryst + kalkunbacon 110

dressing af udos choice, hvidløg + citron 20

50 g blandet salat, spinat, feldsalat, forårsløg 25

45 g Isis (diabetiker is 35/100)20

117 g banan 110

1165 kcal

det har vi :4thumbup:

Kommer du ikke herover snart?

Lillemor kommer vist i starten af august, kunne være skønt med dobbelt op på jyder. Så giver jeg en spinningtime... giv mig et bib, søde du.

Jeg er her skam endnu

træner endda! - og følger med i jeres træning og tanker ind i mellem. I øjeblikket skriver jeg min kost + træning ind hos slankedoktoren og jeg gider ikke at skrive dobbelt op... Selv om der er 0,0 feedback jeg kan bruge til noget "derovre", så er det mit lille sted, hvor jeg holder styr på kalorier ind og ud.

Min træning kan desuden følges i maxpowers log idet han deltager på alle mine timer

mht paradis - har kun været der en gang - 2 kugler. Jeg kunne SÆLGE af min viljestyrke

God sommer til alle træningstosser

Hvis du overlever musikken, overlever du nok også to timer... Nummer 2 er en begynder - hvis der altså er begyndere på - ellers går vi amok

Mine tanker til mbl timen må også være noget med

- mavetræning som den vi fik i tirsdags - måske lidt ekstra...

- 3-4 sæt squat, bredstående sq. + lunges, måske med en bodybar i hver hånd.

- endnu mere til lænden.

Her har jeg så en ubændelig trang til at lade dem hoppe den sidste halve time, men det går jo ikke. Måske noget brydning eller noget

Hvis du har nogen ideer, er du velkommen... Ellers holder jeg nok ikke længe til den slags time, så må det blive en total toning i stedet.

Hej fra mette

glut. med. doms?

Hyggeligt at se dig på timen

Jeg ved ikke, hvad jeg skal stille op med de timer - udholdenhed og syretilvænning, det er jo ikke sjovt. De fleste trænger jo til at tabe et par kilo og ikke til at blive mere udholdende i muskler hist og pist, så det er bestemt ikke min yndlingstime. Næh, spinning du, det ved man hvad er.

Hey!

Har du lyst til at komme til Holte og cykle en time med mig og det nye slankehold kl. 19.15 på tirsdag? Det er deres sidste time med mig.

De trænger til at lette :moon: og jeg tror at en time med dig på første række vil være hvad de har brug for.

Musikønsker er velkommen - der vil muligvis være en lille dans til sidst i timen, men det klarer du nok

Giv et bib, hvis du kommer.

Kram fra skålen

Hey!

Flot, du kører med klatten, må man sige.

Jeg er bare lidt bekymret, om du bliver FOR tynd inden næste slankehold begynder i Holte - blære-værdien i at du giver den 8 gange mere gas på cykel end dem bliver jo lidt mindre, hvis du er et lille siv....

Nå, men lad ikke mine forretningsønsker stå i vejen for dit projekt - vi stopper nogle puder på maven af dig og så skal de såmænd nok hoppe på den.

Stort kram fra Mette - du er for sej!

havde en spinning time i går med 8 af dem på, det var en dejlig fornemmelse. Måske har det betydning af det var en moderat overvægt, der skulle smides - de fleste kunne klare sig med mellem 15 og 35 kg for at være normalvægtig, nogle af de ældre damer skulle endda ikke tabe sig mere end 5 kg, de skulle bare få gang i kroppen efter 100 års deload...

mht psykologiske faktorer, så nej, det har ikke været en del af kurset - vi har haft nogle stille og rolige samtaler, hvor der er blevet sammenlignet erfaringer og delt følelser i begrænset omfang, men jeg har med vilje holdt mig fra områder, jeg ikke er uddannet til (7 måneder på psykologi-studiet Niller, 7 måneder!).

Jeg har dog en ven, der overvejer at skrive speciale om kognitiv terapi til overvægtige på psykologi - og det kunne jo være interessant at drage ham ind som tilbud i sådan et kursus.

jeg vil have, at mindst 15 af dem stadig træner om et halvt år - om jeg så skal ringe til dem og give dem hjemmesnittede stav-gangs-stænger i julegave

mht til at fortsætte har jeg gjort stort set alt fra at plage til at lokke til at sætte skræmmebilleder op omkring patienter jeg møder på hospitalet.

Vi har haft forskellige instruktører på, men yes yes, det er mig, der har planlagt det hele. Deres styrketræning har jeg for det meste planlagt, men det er de ikke vilde med - ikke engang mændene.

Gad vide hvor længe efter folk skal holde vægten, før seriøse forsøg ville kalde det en succes?

Måske skal jeg spule deres tæer...bare lidt? Der skal sgu være lidt spuling, når man slanker sig.