Helia

Hej

Godt at du er på vej igang...som jeg ser det, lever du lige nu så usundt, at du lynhurtigt bare ved hjælp af få ændringer kan tabe dig støt og roligt.

Dernæst hvis det kun er 10 kilo du skal tabe, skal du ikke være nervøs for slapt maveskind eller noget i den retning.

Mht. skinnebensbetændelse, er det ikke rigtigt at alle begyndere får det, eller at det er noget man 'skal igennem'. Overhovedet ikke, tværtimod.

Hvis du får en løbestilsanalyse før du køber dig et par nye løbesko, skulle du være rimelig sikker på at undgå de store skader. Men gode sko er altafgørende. Så investér i et par, selvom de kan være lidt pebret (så bliver man jo også nød til at bruge dem `;-)

Dernæst kan du gå ind på f.x. www.dourun.dk og finde dig et løbeprogram til begyndere.

Eller opsøg svenske internetbutikker, de fleste steder betaler man ikke mere end 20-50kr for portoen. Man kan få koffeinpiller masser af steder.

Som kaffe, alt afhængig af hvor mange piller der indtages. Man får en kardiovaskulær effekt i form af øget sympatikus aktivitet, herunder øget lipolyse og øget hjerteaktivitet (positiv kronotropi, inotropi batmotropi og dromotropi). Den perifere modstand i karrene kan også påvirkes og samlet kan ses hurtig hjerteaktion (takykardi) og forhøjet blodtryk (hypertension) samt hyperglykæmi. De kardiovaskulære effekter af koffein mindskes dog over tid (takyfylaksi). I CNS har kaffe, megen lig nikotin i mindre mængder, en faciliterende effekt en række steder (stoffet menes at fungere som adenosin antagonist). Overordnet virker kaffe opkvikkende og stimulerende. Man ser ikke central takyfylaksi-udvikling i samme grad som for de kardiovaskulære effekter.

Bortset fra at mange ikke har lyst til at rende rundt og drikke kander med kaffe hele tiden, og få dertil følgende tynd mave. Samt endelig er der nogen der ikke render rundt i nærheden af kaffemaskiner 24/7 eller i øvrigt ikke kan foredrage smagen af kaffe.

Bestemt et godt svar, hvis man altså forstod præcis HVAD det er du egentlig skriver ?

Det ville være væsentligt mere interessant, hvis du kunne udtrykke dig mere pædagogisk

for alle os - (eller mig ihvertfald!) og lige ridse det op med ord som kan forståes af alm.

mennesker.

Hvis du læser til læge fx. kommer du jo heller ikke langt med dine patienter, hvis ikke de

forstår hvad du taler om.

Ja, rygterne om rygnings skadevirkning på koditionen er nok lidt overdrevne.

Jeg er 52, har nu holdt rygestop i ca. 2 måneder. Da jeg røg 25-30 cigaretter om dagen, kunne jeg klare ca. 2300 m i en Cooper test (vist nok rimeligt for min alder). Nu klarer jeg ca. 2400 m - nok mest, fordi jeg føler, jeg kan presse mig selv lidt mere pulsmæssigt.

25-30 smøger er dog en slat, og jeg vil nok karakterisere min forbedring som marginal - indtil videre. Det skal dog siges, at jeg indtager nikotinprodukter, som muligvis påvirker konditionen.

Jeg må sige, jeg er lidt skuffet, da jeg gerne havde haft en stærkt forbedret kondition som motivationsfaktor.

Jeg er rimelig spændt på min kondition på lidt længere sigt - håber træningsudbyttet bliver større ...

'Rygterne om rygnings skadevirkning...er overdrevne' ??? WHAT !!!

ER du komplet gal ?

Jeg tror ikke du vil ha' besvær med at finde undersøgelser nok, der dokumenterer rygnings skadelighed på kroppen.

Det 'sjove' er, at nye ex-rygere ofte kommer med den slags udtalelser, at 'rygning nok ikke er så

farligt endda', eller 'når jeg nu har det så slemt, er det bedre at jeg begynder igen...'.

Det lyder skizo men stol ikke på jeres hjerne, når den begynder med den slags det er som en narkomanhjerne der gør alt for at få sit 'stof'.

Er selv ex-(40 ciga/dgl.) på fjerde år ! Og der sker en enorm forbedring af ens kondition, udholdenhed smags-lugtesans (nogen gange lidt for meget ;-)) , hele ens kropsfornemmelse bliver markant anderledes.

Men det ER virkelig svært. Og det ta'r altså et stykke tid. Man skal være tålmodig, tålmodig, tålmodig.

Når det blev uuholdeligt for mig, tænkte jeg på at ..nå- om en måned føles trangen ikke så slem' altså at det nytter ikke at prøve at gøre noget ved savnet , andet end at sige til sig selv at det går over, at på et tidspunkt føles det ikke mere.

Nikotinprod. er gode, men for de fleste bliver de hurtigt for stærke.:4thumbup:

Det tog mig næsten et år, før jeg var ovre det værste (men jeg er også afhængighedstype ) ) :4mewantfood:

På et tidspunkt begyndte jeg at tælle alle de cigaretter som jeg IKKE røg.

Og der var noget rigtig uhyggeligt over de tal ! At forestille sig alle de pakker cigaretter på et bord !

Fortvivl ikke hvis det ikke er bedre efter 3 mån, som alle siger- for nogen går der bare længere tid.

(Såvidt jeg husker er der vist også noget med 4 år... hvor det hele skulle være renset igennem (?))

Hold ud- I vil virkelig takke jerselv- specielt når i bliver ældre. :4thumbup:

Helia

Jeg synes nu det er forkert at sige, at pulverkure ikke har deres berettigelse.

Psykologisk kan man være så desperat og fuldstændig ude af stand til at

kontrollere et overforbrug af mad, en ond cirkel.

Hvis man har spist forkert i lang tid hænger hjerne, sult og hvad man egentlig

putter i munden, ikke ret godt sammen.

Her kan det være en befrielse at køre en pulverkur, fordi man ved præcis hvad man skal indtage og ALT andet er bare forbudt.

Det kan rense ud og gi kroppen den pause fra æderiet den har brug for, og

psyken bliver bedre til at opfatte sultsignaler.

Så dét med at man ikke ændrer kostvaner efter en pulverkur, synes jeg ikke er

rigtig.

Man har jo en helt anden føling med sin krop.

(Og just for the record: Man kan sørme godt tabe sig, selvom man ikke ved en

skid om ligevægtsindtag og muskler på det høje niveau i præsterer her!)

Det er så godt gået :4thumbup: hører fra en dourun beretning

at du totalt kørte derud og overhalede et par stykker på vejen

må lige sige... derudover er din træning rigtig god inspiration

/hebu

Hej

jeg har også nikkelallergi (svær) og kan ikke helt forstå at problemet

skulle være proteiner?

Har selv et kæmpeproblem mht. kulhydrater og hvilke, når der nu er

så meget man ikke kan tåle af bla. korn produkter.

(Og gerne vil tabe sig og løbetræne).

Nå men jeg føler med din kone- har haft det i lang tid nu og er så

"#¤##¤%/& TRÆT af ikke at kunne tåle noget.

mvh

Helia

Hej

Altså jeg vil vove at påstå at øvelser på gulvet med fx. elastik,

godt kan hjælpe.

Personligt har jeg bemærket at hvis jeg spiser mindre stivelse

(især brød) taber jeg mig lige præcis på inderlårene (hvor der engang

var hul !)

Så selvom det med punktslankning sikkert er rigtigt nok, synes jeg

min krop reagerer efter bestemte ting, omformer sig når jeg ta'r

noget ud eller sætter ind kostmæssigt.

/Helia