Dirk.Diggler

jeg har før benyttet programmet kropkostHK og det

virker rigtig godt, men er der nogen der ved om der findes

et program der ligner men som køres online???

mvh. Dirk.-.

Hvis du kan tage omkring 15 i korrekt, vil jeg nok køre sæt med 5-10 stk.

Eks på metoder kunne være

1) 10-9-8-7-6-5

2) 5*5

3) 3*10

Når du allerede kan tage 15 korrekt, kan du hurtigt træne dig langt længere op.

Husk iøvrigt også at træne træk, når du begynder at lave mange pres!

altså køre disse 3 metoder pr. uge??

Jeg kan GODT tage alm. armbøjninger men nok ikke

mere en 25 stk. så ramler jeg..!

tror den der med 10 x 30 stk er lige i overkanten så.. ;)

tror jeg prøver mig stille og roligt frem med at tage

armbøjniner RIGTIGT hver anden dag f.eks 3 x 20

eller skal der mere til? og må jeg ikke køre dem til Faliure?

Du kan evt lave undskyld udtrykket "tøsearmbøjninger" hvor du har knæene på gulvet mens du laver armbøjninger, hva med lidt styrketræning såsom bænkpress?

Velkommen på motiononline!

Kør 3 sæt armbøjninger hvor du kører hver sæt til næsten udmattelse, træn det ca 3 gange om ugen med mindst en dag mellem hver træning.

ok, det vil jeg gøre..! 3 sæt 3x om ugen..

super..!

takker

Hejsa!

jeg træner Thai Boksning

men er ikke den gode til armbøjninger..

Forstået på den måde at jeg synes der er "en killa"

at komme igennem..

er der en måde hvor man kan træne sig op til

at kunne tage armbøjninger?

evt. 4 x ugen 3x20 eller?

/Dirk

hvordan går det med de pushups..

jeg overvejer kraftigt selv at træne mig op til at kunne

klare godt med pushups, jeg starter snart boksetræning

men da det kun er 2x om ugen vil jeg gerne i mellemtiden

forbedre mig i især pushups..

tænker at det skulle være hverdag om aftenen..

hvor mange reps og set ville være fornuftigt at tage..?

/Dirk

ja, det fylder noget mere havregrød..

det vil jeg lige prøve..!!!

for 130 gr havregyrn er en ordenslig

skudfuld.. tror måske at grøden er

vejen frem.. da jeg jo så ikke får

alle de kulhydrater...

/dirk

ok, så er spørgsmålet, HVOR MEGET kan jeg tillade mig at spise der til

frokost, jeg er ude på at tabe lidt kg..

pt. glider 130 gr. ned uden probs..

/dirk

har et stillesiddene job,

men har 3 unger derhjemme, alle der

har børn ved at man ikke bare sidder og glor,

især ikke når de 2 er 18 mdr og 5 år gammel..

cykler til og fra job 11 km. hver vej altså 22 km 5x om ugen..

starter thaiboxing efter ferien.. gammelt ønske istedet for

"pumping Iron" som jeg stoppede med for 2 år siden...

ok takker...

jeg var urolig for at jeg måske ville få for mange

kulhydrater på et forkert tidspunkt af dagen..

havde hørt nogle tale om at det ER om morgenen

at denne slags skal indtages..

/Dirk.

Hejsa!

pt. spiser jeg følgende

morgen: 2 stk. rugbrød med ost og marmelade

middag: 130 gr. havregryn 1/2 l. mælk + 40 gr. rosin

Aften: forskelligt magert kød, 100 gr. ris / pasta og MEGET grøndt..

ind imellem måltiderne spiser jeg frugt, ca. 4 stk. dagligt.

det havregryn jeg spiser til frokost, er det en god idé eller

skulle det spises på et andet tidspunkt, sagen er den jeg synes

det mætter utrolig godt og længe så det holder mig oppe

hele dagen ;)

/Dirk

er det kun ved løb der findes sådan en formel, kan sgutte

løbe 10 km... hahahaha!

Det har du mulighed for at tjekke efter den tidligere nævnte standardberegning for forbrændingen ved løb. Det kræver dog du kender distancen også. Har du den pågældende dag løbet 10 km viser uret (tilfældigvis) nogenlunde korrekt (10*96=960 kcal). Er distancen væsentlig afvigende er kalorieangivelsen på uret forkert.

Man kan så indtaste et højere eller lavere kondital på uret, hvor herefter at kunne bruge urets kcal-angivelser. Når målingen nogenlunde stemmer med standardformlen (som dog stadig er et gennemsnitstal, der ikke tager højde for fx. løbeøkonomi) er uret kalibreret til også at kunne måle et ca.-estimat ved anden idræt. Bruger man kun måling til optælling ved løb er det dog meget lettere at bruge standardformlen (km*vægt).

Det forudsætter dog stadig at hvilepuls og max.puls er målt korrekt.

som jeg kan læse mig til alle steder er

urenes kalorietæller ikke andet end en

smart gimmick, som kan benyttes til motivation.

sååå, tror ikke rigtig på dem, da jeg endnu ikke

har læst eller hørt at dem kan man regne med..

Jeg har et gammelt Polar ur (M32).

Det kan oplyse brugt kcal, men jeg ved ikke om det passer.

Jeg er 1,86 cm., 28 år, vejer 96 kg. og hvis jeg løber i 45 min. har jeg brugt ca. 1000 kcal.

Kan dette være rigtigt ? synes det lyder af meget.

ok, jeg prøver at benytte de beregnere der er her på mol

og gå ud fra dem, trækker dog 1000 kcal fra og ser

hvordan det går med vægten,

skal ha smidt 7 kg.

takker!

Hvilepulsen finder jeg om morgenen men min maxpuls??

jeg har prøvet at beregne den 208 + 0,7x alder .

Det er mit kalorieforbrug på et døgn jeg er interesseret i,

så her duer formlerne vel ikke.. ?

Jeg er interesseret i at finde ud af hvor mange kcal jeg

må indtage pr. døgn.

/Dirk

, hvilket Polar ur har du da? Jeg har et Polar F6, koster 900-1000 kroner og det er ganske simpelt at betjene med en tryk knap for at aktivere og 2 "pile" knappe til at vælge op og ned.. Derudover er der også lys i mit, dagbog, kalorietæller osv.. Zone træning bruger jeg heller ikke, men syntes da at kalorietælleren er en god motivationsfaktor og en god indikator for om man har været sløv i forhold til tidligere træningspas.. Selvom det naturligvis også kan ses på pulsen..

Jeg kan kun anbefale Polar da jeg har gode erfaringer med mit første pulsur.. Om der er billigere og bedre alternativer skal jeg ikke kunne sige..

Det er et Polar AXN500

kan i slynge en formel ud så jeg kan "udregne"

hvor præcis såen ca. mit ur er?

sagen er den at jeg meget gerne vil kunne notere

HVOR mange kalorier jeg brænder af pr. døgn..

alt så tæt som det nu er muligt!

jeg kan så regne det ud via en formel og glo på uret..

jeg har styr på de kalorier jeg indtager!

på forhånd tak for hjælpen!

/schioler

ja ja, tæller. counter whatever! ;)

det kan et Polar ANX 500 også..! ;)

ja, det var mest for at sammenligne fra dag til dag,

er der en formel så man ca. kan beregne kalorieforbruget

ud fra pulsen?

så kan jeg da dobbelttjekke i givetfald..

Jeg overvejer kraftigt at købe et Polar AXN500 det har

det hele så at sige..

er der nogen af jer der har erfarring med kalorietællere

i pulsure?

ok!!

takker.. det vil jeg lige prøve..

har lige hørt en kommie der er cykelrytter, han har

et pulsur der skulle kunne regne kaloriefrobrændingen ud..

men prøver da bare begge dele! ;)

takker..

Er der engentlig en mere præcis måde at udregne hvor mange kalorie

man brænder af på en dag? kan pulsure udregne dette??

hmm, har slettet mit Kalorie progam jeg engang havde til

computeren, er der nogen af jer der har noget?

det er faktisk bare en tabel hvor man skriver ind hvor meget

man har spist af det forskellige og så udregner den det samlede

kalorie antal!

/Dirk

ok!! takker mange gange..

kcal jeg forbrænder dagligt er omkring 3700 så jeg

vil prøve at gå ned på 3000 - 3200 kcal dagligt..

jeg har en kalorie udregner jeg engang fandt på nettet

den benytter jeg til at tælle med...

Ville gerne vide hvor mange kalorie, eller rettere hvor lidt

jeg skal indtage for at tabe mig..

pt. vejer jeg 109 kg.

er 190 cm høj.

har trænet før men vil gerne lige af med 5 kg.

cykler 22 km, 5x om ugen, har 3 børn (masser af motion;))

jeg har prøvet med rene grøntsager et par dage og lidt kød,

men det gjorde at jeg var ved at falde om kuld der kl. 19.00

om aftenen, så det var nok lige i underkanten..

de 22 km. jeg cykler er delt op i 2 sæt til og fra job og her giver jeg den

moderat gas...

hvordan finder jeg ud af hvor meget jeg må spise uden at gå i gulvet..

/Dirk