iceblue

trænede også i mandags, men fik aldrig skrevet træningen ind. stort set det samme som idag

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

22 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

shoulder press:

25 kg

total abdominal:

30 kg

35 kg

pulley:

30 kg

35 kg

lower back:

45 kg

så kunne jeg endelig træne igen, efter et fald på en trappe forrige weekend på studenterhuset

idag trænede jeg for første gang i fitnessDK royal ved vesterport. kanon sted, i forhold til de to steder på frederiksberg. har alligevel ca samme afstand til alle 3 centre, så vil træne i royal fremover. også dejligt at alt bare er nyt i det center :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

20 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

total abdominal:

30 kg

lower bag:

40 kg

45 kg

shoulder press:

25 kg

chest press:

40 kg

45 kg

nice træning - har endelig fået købt træningshandsker nu

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

20 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

shoulder press:

25 kg

mavebøjninger på bold

fin træning idag - lidt mere gang i frie vægte og droppede så ben

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

chest press:

40 kg og 45 kg

shoulder press:

25 kg

mavebøjninger på bold

så kom jeg igang med træning igen efter både ferie og flytning fra den ene ende af landet til den anden.

trænede også i mandags, men det var kun lige for at varme op igen. trænede i fitnessDK Falkoner, men der skal jeg ikk hen igen. skulle købe en hængelås???!!! som skulle bruges i omklædningsrummet til skabe. efter en lille diskussion fik jeg lov til at låne en lås, fordi jeg var "ny"

valgte fitnessDK "abc-teater" idag, og der vil jeg også træne fremover. deres udstyr er også nyere. og de har ikke regler ang køb af hængelåse :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

chest press:

40 kg og 45 kg

shoulder press:

25 kg

lidt for kort træning idag, men det går nok :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db curl:

10 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

cable row:

55 kg

ab crunch:

30 kg

trænede ikke helt så meget idag, var lidt uoplagt

dagens træning

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

chest press:

40 kg

mavebøjninger på bold og gulv

Hej jeg er også i ny og næ i Falkoner. Det er klart der er flere mennekser sent på eftermiddagen, men det gælder vil alle steder. Jeg synes ikke Falkoner er slemt da centeret er ret stort og i flere etager.

Jeg synes afgjort selv at Falkoner er super fed at styrketræne i.

Falkoner er som de flese andre fitnessdk centre i KBH området fyldt ret godt op sidst på eftermiddag. Kan bedst lide at træne der før 15 eller efter 20 hvor det er til at komme til. Syntes jeg kan mærke at fitnessdk har fået mang enye medlemmer på det sidste!

tak for svarene

så også lige billeder og videoklip af centeret på fitnessDK hjemmeside. ser fint ud

jeg skriver speciale for tiden, så kan alligevel træne om formiddagen etc.

Træner der af og til - ikke så ofte.. udmærket til at styrketræne, og ofte en del søde piger

hehe, okay

men når du er der, er der så proppet med mennesker?

der hvor jeg træner nu er der overfyldt om eftermiddagen...

man bliver lidt utålmodig når man venter på at andre bliver færdige

hey, nogle der træner i ovennævnte center??

flytter fra århus til kbh nu her til april, og kan se på et kort at jeg bor tættest på falkoner plads - fitnessDK (træner i forvejen i fitnessDK)

hvem kommer der? hvilke typer, osv?

anyone?

god træning idag

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db row:

20 kg

db kickback:

14 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

chest press:

40 kg

mavebøjninger på bold og gulv

dejligt at træne igen, eftersom jeg ikke trænede i sidste uge da jeg var syg. dog var jeg lidt træt idag, så fik ikke lige kommet igennem hele mit normale program

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

mavebøjninger på gulv og på bold

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db row:

20 kg

db kickback:

14 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

chest press:

42,5 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db row:

20 kg

db kickback:

14 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

mavebøjninger på bold og gulv

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db row:

20 kg

db kickback:

14 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

45 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

45 kg

chest press:

40 kg

45 kg

mavebøjninger på bold

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db row:

20 kg

db kickback:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

cable row:

45 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

45 kg

leg extensions:

55 kg

leg curl:

45 kg

Uden at lyde for dømmende er din måde at træne på et klassisk eksempel på hvorfor der er så mange som går igang og stopper og går igang og stopper igen osv. Du laver de samme øvelser stort set HVER gang du træner og som du skriver din log virker det heller ikke umiddelbart somom du presser dig selv særligt meget. Tager jeg fejl? Du vil gerne tage noget mere masse på og skriver at du har svært ved at spise nok. Det er et problem mange har og det kræver tilvænning at proppe sig, men dit program er slet slet heller ikke sat op til de store "gains". Som jeg ser det har du et "jeg holder mig lidt igang" program og ikke andet. Hvis du virkeligt gerne vil tage mere masse på blir du nød til at variere mere og få nogel flere frivægts og basisøvelser ind i dit program(squat, bænk, dødløft, rows osv osv). Variationen i din træning er virkeligt vigtig for din krop vænner sig til din træning og kommer ikke viderer medmindre du presser den med nye øvelser og nye måder. Samtidig blir det sindsygt kedeligt at træne når man laver det samme igen og igen og igen, hvilket så resultere i at man "holder pause", som du har gjort tit ser det ud til i loggen, eller helt stopper.

Håber ikke du tar min lille opsang ille op for jeg ved jo ikke helt hvad du vil med din træning, men som du gør lige nu kan du blive ved til du blir en gammel mand uden det helt store resultat .

Bare min mening

du har ret

jeg er god til at "glemme" min gainer-shake, hvilket egentlig bare er et spørgsmål om at tage sig sammen. mine pauser har noget at gøre med overskud pga eksamen.

Yep, jeg er klar over at træning ska variere - jeg har lavet den om på den måde, at jeg tager færre gentagelser for på den måde at tage flere kilo.

men tak for dit indlæg

god træning idag - rart at komme godt igang igen. der var også en fyr der kom hen og hjalp den ene gang og pressede mig til at tage lidt flere kilo, hehe

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

16 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

cable row:

50 kg

chest press:

40 kg

ab crunch:

30 kg

leg extensions:

50 kg

så er eksaminerne slut og starter op med træning igen :-)

startede let op idag, og kører med programmet fra onsdag...

vildt - 15.000 mennesker ude i lufthavnen nu her...

så fik jeg gang i træning igen pga eksamensopgaver efter ca 1 måneds pause. jeg fik et gavekort af en af mine gutter til gratis træning i Equinox og var dernede idag. det var nu okay. selvom jeg nu fortrækker fitnessDK, hehe

trænede lidt ben og biceps og ryg. og så fik jeg "lært" at squatte. ganske okay

Tottenham har desværre lige reduceret til 1 - 2. Lad os håbe aalborgenserne kan holde dem stangen resten af halvlegen. Det bliver sikkert en sand storm mod det danske mål. Som mangeårig tilhænger af AaB vil det glæde mig meget hvis de hev en sejr hjem der.

EDIT: Fuck. Keane har lige gjort det til 2 - 2.

EDIT 2: Kan de finde ud af det?? Nu står der, at det var Malbranque... hmm... bold.dk er en svær én at følge en kamp live på.

livescore.com er meget bedre og hurtigere end bold.dk...

hehe, 1. halvleg er snart slut og AAB fører 2-0

AAB spiller klart bedst...

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

chest press:

45 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

55 kg

Hvem er det på billedet?? Det hedder iøvrigt dumbell flyes og ikke flies som betyder noget helt andet

ah, takker

Fernando Torres - verdens bedste fodboldspiller