Stephan Bak

Mener du lidt ligesom når man kommer med eksempler, uden at kende kcal indholdet i de ting man bruger som eksempel For så er jeg enig! meget pøbel agtigt :4thumbup:

*LOL* :4thumbup:

Lige i øjet!

Takker for svarene... jeg kører forbi bikebuster i dag på vej hjem fra arbejde og køber mig sådan en pedalnøgle så er der i hvert fald ikke nogen tvivl om at jeg bruger det rigtige stykke værktøj. Så er det bare lige, at jeg skal huske at dreje modsat på den venstre pedal... dvs. for at løsne venstre pedal, skal jeg dreje med urets retning og for at løsne højre pedal, skal jeg dreje (som normalt) mod urets retning?

Ja, netop! det er lavet sådan for at sikre at pedalerne (den venstre) ikke løsner sig når der jo drejer rundt når man kører. Der findes faktisk enkelte billige supermarkedscykler der ikke har den konstruktion, men der falder (også) pedalerne af, og der kan heller ikke købes nye pedaler.

Så: Højre pedal = højregevind og venstre pedal = venste gevind - det er da til at huske.

jamen også kun 6-7 kg, det er da ikke så galt, det sidder tætpakket ved mig, har skiftet billederne nu, tror det er nemmere at se nu hvad jeg snakker om, der skal nok være noget tilbage:-)

hmm...er det kun mig der ikke kan finde dem?

Jeg bruger i hvert fald også et par glas skummet mælk lige efter træning, og så et egentligt måltid når jeg kommer hjem. Mælkeprotein skulle være godt. Når jeg ikke har køleskab til rådighed så har jeg ofte brugt de små cacao-brikker, som dels kan holde sig udenfor køleskabet og som dels smager OK selv om de er lunkne....jeg kan ikke li' lunken mælk!

Bemærk at Cacao-brikkerne indeholder en del sukker som kan være både godt og skidt afhængig af situation. Men for de flestes vedkommende er det nok mest et minus.

Svaret kommer nok lidt an på dine træningsmål, men det kan godt kombineres samme dag - især hvis der er en længere pause mellem træningerne. Se evt MOL artikkel om emnet.

Det er rigtigt, at det ikke er optimalt at gøre det i forlængelse af hinanden, men hvis det ikke kan passes ind på andre måder, så vil jeg mene at det er bedste valg i forhold tll ikke at få trænet. De gange jeg har gjort det, synes jeg at det har fungeret rimeligt godt. Det ville sgu også være lidt et problem for de af os, der hver dag cykler en pæn strækning til og fra arbejdet i et sportsligt tempo, så det kan indgå som en del af cykeltræningen. Ellers ville der jo i bedste fald kun være lørdag/søndag til at lave styrketræning - og ofte ikke engang der!

Med ca. 40 minuttes spinning burde du ikke være helt udmattet, hvis du er i rimelig form. Hvis dit træningsmål er noget med allround god form så er denne type kompromisser for mig at se rimelige og for mange af os nødvendige en gang imellem. Har du meget specifikke mål / elite ambitioner så kan svaret sikkert meget vel være et andet.

...og så foretrækker jeg personligt klart styrketræning før cardio, hvis det er i direkte forlængelse.

Hvad siger I så, når jeg nu postulerer, at det væsentligste energiforbrug i løb, forekommer, pga. vertikal forflytning af tyngdepunktet... og ikke horisontal?

Tjae...så får du jo ret! Det er stort set det eneste forbrug der er på et plant underlag.

... Og så lige en lille tankevækker:

Når man løber øst-vest, løber man faktisk på et gigantisk løbebånd (jorden), der bevæger sig bagud med ca. 1000 km/t ...

Har I nogensinde (selvfølgelig i vindstille) rigtig mærket forskel på at løbe øst-vest eller vest-øst? Nej, vel ....

Hvis I stillede et løbebånd op inde i et tog, der bevæger sig forlæns eller baglæns med f.eks 10 km/t, ville I så kunne mærke forskel?

Hvis I svarer ja, så må I pudse jeres fysikkundskaber af igen ...

Nej, jeg kan ganske rigtigt ikke mærke nogen forskel. Principielt er retningen nu ellers bestemmende for den coliolis kraft man udsættes for - men så er vi vist også nede på de helt små marginaler.

Som mugge ganske rigtigt skriver skyldes forskellen ikke alene den manglende luftmodstand, men den afgørende forskel i bevægelsen. Den korte forklaring er at på løbebåndet er det båndet der bevæger sig og ikke kroppen der skal flyttes fremad, som ved udendørs løb. Selv kroppen holdes stort set i samme stationære position og det er hovedsageligt benene, der bevæger sig. Derfor skal der ikke anvendes samme energi på et løbebånd.

Forskellen er dog lidt mere kompliseret end som så, da kroppen ikke holdes helt stationært men bevæges lidt frem/bagud ifm. skridtafviklingen ligesom der også tilføres vertikal kraft.

Det giver stadig ikke rigtig mening for mig. Om det er kroppen der bevæger sig, eller om det er underlaget er vel blot et spørgsmål om hvilket koordinatsystem du ser det i forhold til! Holder du op med at løbe når du er på løbebåndet så ryger du pludselig bagud med samme hastighed som når du løber - altså en hastigheds ændring svarede til din løbehastighed. Og det er det du hele tiden kompenserer for. Ganske tilsvarende hvis du holder op med at løbe når du løber rigtigt, så har du igen en hastighedsændring svarede dtil løbehastigheden. Hvor skulle der være en energimæssig forskel? Når en masse bevæger sig med konstant hastighed (og retning) så bruges der ikke nogen energi på bevægelsen ud fra et teoretisk synspunkt - så jeg har vanskelig ved at se nogen argumenter for at det forhold, at det er løbebåndet der bevæger sig skulle ændre noget bortset fra den allerede omtalte luftmodstand.

På løbebåndet bevæger underlaget sig, og du følger med det , når du løber. Det må vel give en fremdrift, man ikke får i naturen. Det har været behandlet i et par tråde her på MOL. Jeg har bare ikke har tid til at grave frem lige nu.

OK, tak. Jeg kan nu ikke rigtigt følge logikken i det, da jeg netop ikke følger med båndet, - men pyt. Fandt denne tråd hvor forskellen i vindmodstand er væsentligste faktor, men er erfaringerne i tråden både går i retning af at det er lidt hurtigere for nogle og lidt langsommere for andre.

Til trådstarter: Prøv evt. at søge på "løbebånd" - der er gangske rigtigt en del tråde med forskellige aspekter i forhold til rigtigt løb.

Du får hjælp til at komme frem på løbebåndet, hvad du ikke får, når du løber selv. Jeg syntes nu ikke jeg kan løbe længere på løbebånd, men jeg kan løbe ca. 5-10 % hurtigere. Jeg tvivler på, at der er den store forskel forbrændingsmæssigt på at tage en time på løbebånd og en time ude i det fri.

Der er måske andre der ved mere

Hvad mener du med at man "får hjælp"?

Jo, hvis man samtidig holder fast i stangen/håndtag foran, så gør man selvfølgelig. Men det gør man vel normalt heller ikke, eller tager jeg fejl...?

Jeg finder da nemt masser af hits på google: google søgning

Eller direkte på sourceforge.net hvor projektet er udviklet

God jul

Hej allesammen,

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål. Hvad giver mest, hvis man udelukkende kigger på konditionen, spinning på øvet niveau eller intervaltræning (på løbebånd eller landevej), for jeg synes jeg er ret færdig efter begge dele!? Findes der evt. nogle forsøg der viser noget??

God jul

Du skal nok være opmærksom på, at hvis du vil have de sidste marginaler med, så er det bestemt ikke ligegyldigt om træningen skal rette sig mod løb eller cykling og evt hvilken gren indenfor cykelsporten, der er tale om. Hvis det er løb der er i focus, så lav din intervaltræning i løb. Hvis det er cykling, så brug noget med pedaler!

Spinning kan sagtens bygges op som målrettet intervaltræning, og der findes da også en del cykelklubber der har lukkede spnningshold hvor træningen er specifik i forhold til deres behov.

Spinning på niveau øvet er vel en lidt løs definition, der bl.a afhænger af den enkelte instruktør og dels individet selv, der jo sidder med belastningsknappen, - så det er nok en lidt vanskelig sammenligning på det grundlag. Men meget spinning har da karakter af interval træning.

Perfekt! Denne ser ud til også at fungere sammen med IE. Den tidligere fungerede bedst når jeg brugte Opere browseren..hvilket jeg nu gør for det meste

Helt ærligt - giv nu drengen en chance!

Jeg kan godt forstå at du søger hjælp, men jeg tror du vil kunne finde bedre vejledning her

Held og lykke med opgaven

Ved samme lejlighed fandt jeg i øvrigt selv at par Sidi som det viste sig at jeg skulle have størrelse 43. Jeg bruger normalt størrelse 42/43. Min forvirring omkring hvilken størrelse man skal bruge i hhv. almindelige sko og cykelsko er ikke blevet mindre.

He he. Det illustrerer jo meget gdt at man altid skal prøve skidtet (eller være villig til at tage chancen (postordre)), da det svinger fra mærke til mærke...lige som andre sko.

Anyway - tak for updaten.

Prøv evt hjemmesiden på en af Adventure klubberne herunder

WATeam.dk - WATeam - Womens Adventure Team - Dem der var i TV2 i udsendelsen "Piger på herretur" i mandags (nedenstående links er stjålet fra deres hjemmeside.

www.teamquinnerne.dk - konkurrenter fra Århus

www.roadrunnersadventureteam.dk - største og ældste AR-klub i Danmark

www.adventureracers.dk - fusion mellem .markerz.Adventureracers og Morromax-Multiatleten

www.ardk.dk - samlingssted for AR

www.klatreklub.dk - Thy friluftsliv og klatreklub, arrangerer Thy AR

www.dtuadventurerace.dk - Danmarks største og ældste AR

www.coastzone.dk - arrangerer nyt AR løb i Århus

www.silkeborg-ok.dk - Silkeborg Orienteringsklub, arrangerer Danmarks smukkeste AR

www.dfif.dk - Dansk Firma og Idrætsforbund, arrangerer Firma Multi Motion

www.ninjas.dk - Duathlon/Triathlon/Adventure sportens Herreløse Krigere

Jeg har før købt nogen i 33/34 (til min nevø) hos Ritter Cykler i Lyngby. Det er godt nok ca. 2 år siden, men da et forsøg værd Link

Hej Kennet

Tillykke med den flotte præstation med de 25-20 kg.

Det er desværre ikke muligt at punktslanke sig ved at lave bestemte øvelser. Vi er alle forskellige og hos nogle sætter de ekstra kilo sig først på maven og hos andre fx på bagdelen - og tilsvarende når man vil af med dem igen. Med hensyn til styrke træning så prøv at find et full body program, så du kommer hele kroppen igennem et par gange om ugen. Det er fint nok at variere det lidt over det hvis det passer dig bedst. Der findes en del tråde om det hvis du søger lidt.

Fortsat god fornøjelse med træningen.

...............

I langt de fleste tilfælde af svampeangreb, vil man kunne opdage det ved at kigge på den aktuelle fødevare.

Aflatoxiner må jo nok betegnes som de farligste mycotoxiner. Men man kan ved at undgå paranødder jordnødder og majs. Har man nedsat sin rissiko for at blive forgiftet af dette markant.

Problemer med aflatoxiner kan også forekomme ved opbevaring af diverse kornsorter, men her handler det nok mere om korrekt opbevaring.

..........

Og dermed er det hele vist ikke så sort - hvidt længere

Det vil jeg mene er rigtigt nok - men du kan ikke automatisk gå ud fra at din max puls er helt den samme i hhv løb og cykling.

Hvis du ikke er vant til at cykle, så kan mængde og intensitet være lidt voldsomt at starte ud med selv om jeg vil mene at problemet er noget større ved skift fra cykling til løb.

.............

Plus hvordan kan man vænne sig til at dykke dybere?

Hvis du dykker så dybt at det er din lungekapacitet, der sætter grænsen, så skal du være opmærksom på at det er forbundet med en væsentlig risiko, så du bør sørge for det kun sker under kontrollerede forhold.

At finde en hensigtsmæssig påklædning er naturligvis vigtigt, men løser det måske ikke alene

Din situation minder vel lidt om den man har når man er udendørs i længere tid med varierende aktivitetsniveau. Løsningen der plajer at være at tilpasse bekædningen løbende. Eksempelvis vel lige at tage en hue på, når der holdes et kort hvil. Noget i den stil kunne være en løsning for dig. Alternativt kan du se om du kan tilrettelægge dit program så intensiteten er mere jævn - fx uden for lange perioder med meget lav intensitet, så du ikk bliver kold.

HAC5 fra Ciclosport har alt hvad du efterspørger...samt omkring 117 andre funktioner. Kender den ikke selv, da jeg har en ældre model HAC4.

Hvis den gamle HAC4 stadigfåes så har den også funktionerne. Jeg vil tro at Polars topmodel har tilsvarende.

Men vi er i begge tilfælde oppe med den halvstore pengepung...

Artikkel om HAC5 og tekniske spec's her

Der er et enkelt aspekt mere til forskellen mellem løb og cykelløb. I cykelløb - og i MTB løb specielt, går starten som skudt ud af en kanon, hvor alt og alle give den max gaz og kører lidt over evne de første minutter. Det lyder umiddelbart ulogisk, men formålet (i mtb) er at kommer først ind på singletracket (smalle stier), så man ikke sinkes unødigt af langsommere ryttere eller uheld blandt de foran kørende. Desuden er det et spørgsmål om at kunne komme til at sidde på hjul med de rigtige - og hvis de andre kører som død og h... så har man ikke råd til at lade være.

Derfor er det vigtigt at være varmet godt op - også mere end til en 1t15min enkelt start.

Mht at gå sukkerkold, så har man jo lov til at stå klar på målstregen og lige banke en gel ned umiddelbart inden starten. Hvis slut tiden kan blive alt fra 1.15 til 1.35 som ofte er tilfældet så kan en gel i baglommen også være handy - eller blot lidt supplement i drikke dunken.

Hjælper det ikke at strække ud??? Så det kommer til at gøre ondt hver gang jeg forøger distancen?!!

Det er da udemærket at strække ud - det kan bare ikke forebygge ømhed (DOMS)!

Når du begynder at være i bedre form bliver du i øvrigt ikke øm ....