ChrisB

Der er jop også noget der hedder selvdisciplin ;) Der er ingen der siger at du skal hæve dit blodsukker med en mars bar. Et stykke frugt fungerer præcist lige så godt :)

Jeg er heller ikke helt klar over hvad du er i tvivl om. Ja det skal nok passe at der er 2700 kj i en liter sødmælk. Hvis du synes det er for meget så skift til skummet mælk. Så er du nede på ca. 1800 kj/liter.

Er det fordi du synes det lyder som en hel dags energi indtag? For så forveksler du muligvis kj med kcal!?

Hvis jeg ikke tager meget fejl så er det faktisk samme teknik der bruges når man "spiller" på en didgeridoo (det lange træ rør de australske aboriginees spiller på). Med lidt øvelse kan det faktisk lade sig gøre at spille uden afbrydelser i meget lang tid, ved at gøre som Quantanamo beskriver.

Hvis du kun skal bruge den i 2 måneder, så ville jeg glemme alt om en decideret venstrehåndsmus. Som du selv har konstateret, kan de være svære at finde. Hvis du ikke kan vænne dig til at bruge din alm mus med venstre hånd, så køb en almindelig billig mus fra eksempelvis logitech. Find en der er symetrisk, altså med andre ord en der passer til begge hænder (eller ingen af dem om du vil ;)). De koster vel 100 kr, og kan fint bruges i de par måneder.

Hvis det er fordi du gerne vil bytte rundt på knapperne, så vil jeg tro windows kan klare det trick for dig.

Jeg kan tilslutte mig, hvad der allerede er blevet sagt... hold dig langt væk fra bomuld. Og pas i det hele taget på med at pakke dig alt for godt ind.... du skal nok få løbet dig til varmen.

Men meget kommer også an på hvordan man har det med kulde i almindelighed.

Om vinteren løber jeg i:

Overkrop:

- Craft svedtransporterende langærmet undertrøje (HH, Newline etc. kan være præcist lige så godt).

- Min løbejakke (og faktisk kun hvis det er rigtig koldt eller regner/sner/blæser)

Benene:

- Korte løbetights

- Mine lange løbebukser (jeg er ikke til lange tights)

Øvrigt:

På rigtig kolde dage har jeg en tynd hue og et par tynde handsker fra Newline. Glem alt om at bruge et par uld handsker eller lign. De bliver for varme.

Nu sprøges der specifikt til underbukser. Jeg vil sige det er en smagssag. Jeg bruger selv et par korte tights, ganske enkelt fordi jeg synes at alm underbukser er ubehagelige at løbe i.

Noget ekspert råd kan jeg ikke give, men jeg deler da gerne mine egne erfaringer :)

Jeg er selv lidt i samme båd som dig. Jeg løbetræner 3 gange om ugen og styrketræner derudover 3 gange om ugen (Full Body). Og det har jeg efterhånden gjort i 3 år. I alt bliver det vel til ca. 40 KM løb om ugen. I starten var det naturligvis mindre. Da jeg trænede til min første halvmarathon, som jeg gennemførte i Juni i år, løb jeg måske 45 KM om ugen.

Du spørger om det er hårdt. Som alt andet er det vel et spørgsmål om hvad man er i form til. Men jo det kan godt blive lidt hårdt i længden. Du skriver at du har løbet i 3-4 måneder, så håber jeg du har lagt langsomt ud. Løb er en hård belastning for sener og led, og tilvænning skal ske gradvist, for at undgå overbelastnings skader. Det er bittert ikke at nå sit mål fordi man satsede FOR hårdt ;)

Du behøver nu ikke løbe 4 gange om ugen for at komme i form. 3 gange burde være nok, så EN ugentlig fridag burde der da blive "råd" til. Jeg vil råde dig til at gå stille og roligt frem, læg ikke for mange ekstra kilometer på om ugen (maks 10%). Der er god tid til marts, og du vil kunne mærke hvis det bliver for meget, så lyt til din krop.

Med hensyn til om din styrketræning vil gøre dig tung og påvirke dit løb så er der muligvis andre der kan give bedre råd. Jeg er ikke selv noget muskelbundt (177 høj, 71 Kg), og i den tid hvor jeg har løbet seriøst har jeg faktisk tabt mig en del (men løfter stadig det samme).

Men til syvende og sidst er det vel noget du styrer selv. Muskler vokser jo ikke frem af ingenting så det er vel dit kalorieindtag der styrer hvor meget muskelmasse du tager på. Så hvis du er bekymret kan du jo prøve at udregne dit ligevægtsindtag (både for løbe- og styrketræningsdage) og så hold dig til det. Der er kun 5 måneder til Marts, og så kan du jo give den en skalle i træningslokalet når ½-Marathon er vel overstået :)

Men pas nu på.... det KAN være vanedannende. Efter mit første halvmarathon har jeg fået mod på den fulde distance, hvilket jeg håber på at gennemføre næste efterår.

Det blev en længere smørre, og måske ikke særligt konkret, men jeg håber du kan bruge det.

Konklusionen må være at det "sagtens" kan lade sig gøre at få begge dele til at spille sammen, hvis man griber det fornuftigt an og ikke oversatser. Og så held og lykke med projektet :) Når du krydser målstregen så er det hele besværet værd ;)

Er jeg den eneste der undre mig over, hvad der kvalificerer Tor Nørretranders til at være kostguru?

Nej det er du absolut ikke. For dem der ikke lige er bekendt med navnet... Tor Nørretranders er forfatter (af populærvidenskabelige bøger). Hvad der kvalificerer ham til at melde sig ind i slankedebatten er mig stadig en gåde. Han har i hvertfald formået at skrive en bog om emnet. Så mon ikke han også udtaler sig i håb om at generere noget salg!?

Jeg så ham for nogen tid siden i en af de talløse slankedebatter i "Go' aften Danmark" eller "Dagens Danmark"... eller noget i den retning. Det virker som om han læner sig meget op ad Atkins. Masser af protein, og kulhydrat er fy-fy. Det kan man mene om hvad man vil. Personligt køber jeg den ikke. Men under alle omstændigheder stiller jeg mig altid tvivlende overfor folk som udtaler sig om et emne og samtidig har personlige økonomiske interesser på spil.