mortcob

Hej Begge!

Tak for de rigtig gode råd.

De bliver taget ind til kurs 100.

Øgning i kulhydratmængden en uge før samtidig med nedtrapning af løbemængden.

Masser af væske dagene før - dog ikke ikke i stormfloder. Jeg holder øje med den lysegule farve ;-)

Et lille ekstra spørgsmål: Hvor langt løber i den søndag, som ligger forud for løbet? En halvmarathon?

Mvh.

Jacob

Hej M-O.

Jeg står i den situation, at jeg skal ned og løbe mit første marathon i Berlin om tre uger, men jeg har ikke viden omkring kostprogrammer og den rette ernæring.

Hvordan planlægger man den rette kost op til marathonet?

Skal man gå på kulhydrat-intervalkure? Fokusere på proteinerne etc.?

Håber i kan hjælpe mig igennem min at tabe marathon-mødommen.

Mvh.

Jacob